Ăn uống lành mạnh làm giảm các cơn đau nửa đầu

Có thể kiểm soát chứng đau nửa đầu, thường là một bên và đặc điểm đau nhói, kèm theo buồn nôn hoặc thậm chí nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, đồng thời gây ra những cơn đau đầu dữ dội kèm theo chế độ dinh dưỡng.

Ngoài việc tránh các tác nhân như căng thẳng, kinh nguyệt, ngủ ít hoặc nhiều, bỏ bữa, mệt mỏi, thay đổi thời tiết (độ ẩm, áp suất, gió), đồ uống có cồn và lên men, nước hoa, chất tẩy rửa và một số hóa chất có mùi thơm, ánh sáng chói, khói thuốc lá. kích hoạt các cuộc tấn công, Một số chất dinh dưỡng cũng kích hoạt chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Tránh những thực phẩm này, không bỏ bữa và ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ làm giảm tần suất các cơn và giảm đau nửa đầu từ 30 đến 70 phần trăm. Chuyên khoa Thần kinh Bệnh viện Liv PGS.TS. NS. Belma Doğan Güngen đã nói về các chất dinh dưỡng điều hòa đường ruột, giảm viêm và hỗ trợ ty thể để kiểm soát chứng đau nửa đầu.

Chế độ ăn được đề xuất cho chứng đau nửa đầu

Thực phẩm có hàm lượng magiê cao như bơ, hạnh nhân và hạt bí ngô là một trong những thực phẩm kiểm soát chứng đau nửa đầu và giảm đau khi tiêu thụ thường xuyên. Ngoài ra, cá có chứa omega 3, quả óc chó và rau xanh và protein cân bằng là một trong những thực phẩm quan trọng nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Và tất nhiên, dầu ô liu, vitamin C, các loại rau họ cải, rau sẫm màu, trái cây và gừng, những chất hỗ trợ ty thể, trung tâm sản xuất năng lượng của tế bào, cũng nên được tiêu thụ.

Những thực phẩm mà người bị đau nửa đầu nên tránh

Đầu tiên, các loại thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu là pho mát cheddar, đồ uống lên men, thực phẩm lưu trữ cũ có chứa nitrat và làm tăng tiết histamine, chẳng hạn như rượu vang và các sản phẩm lên men. Tuy nhiên, cần tránh xa các chất phụ gia thực phẩm có trong một số loại muối, bảo vệ dinh dưỡng và đồ ăn vặt tăng hương vị. Không nên tiêu thụ các sản phẩm lúa mì có chứa gluten, vì chúng làm cho hàng rào đường ruột bị suy giảm và gây viêm khi tiêu thụ quá mức, và phát triển các cơn đau nửa đầu. Thực phẩm dễ gây dị ứng như lòng trắng trứng, một số loại hạt, trái cây họ cam quýt, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành không được khuyến khích cho bệnh nhân đau nửa đầu.

Thực phẩm được tiêu thụ một cách thận trọng

Trong khi uống cà phê không quá 1-2 tách mỗi ngày, nó có vai trò giảm đau trong chứng đau nửa đầu, và khi lượng tăng lên sẽ làm tăng tần suất các cơn. Sô cô la đen, mà cơ thể có thể dung nạp một tỷ lệ nhỏ, cũng sẽ làm tăng đáng kể các cơn đau nửa đầu khi tiêu thụ với số lượng lớn. Những thực phẩm này là thực phẩm làm giảm chứng đau nửa đầu tổng thể. Trong sự khác biệt cá nhân, bạn không nên tiêu thụ thực phẩm trong trường hợp dị ứng hoặc nhạy cảm với một số chất dinh dưỡng.