Trào ngược là vấn đề chung của cứ XNUMX người thì có một người, không phân biệt tuổi tác, do thói quen ăn uống sai lầm và lối sống không lành mạnh. Bệnh do rò rỉ dịch vị lên thực quản gây nóng rát sau xương ức và có nước đắng trong miệng; Nó có thể gây ho mãn tính, nóng rát trong cổ họng, khàn giọng, khó nuốt, hôi miệng, đau ngực và thậm chí kích ứng răng. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Chuyên khoa Tiêu hóa Bệnh viện PGS.TS. NS. Suna Yapali “Vấn đề chính có thể là trào ngược ở những bệnh nhân đến khám bác sĩ chuyên khoa Tai mũi họng với tình trạng khàn tiếng hoặc ho, hoặc bác sĩ chuyên khoa tim mạch do đau ngực. Trong đại dịch; Ăn ngày một nhiều hơn, tiêu thụ thức ăn nhanh, ít vận động, tăng cân và ăn vặt đêm khiến bệnh trào ngược ngày càng lan rộng. Thay đổi lối sống là cơ sở của điều trị trong bệnh trào ngược. Nếu không, có thể sẽ không thể nhận được kết quả thành công từ việc điều trị ”. Chuyên khoa Tiêu hóa PGS.TS. NS. Suna Yapali đã giải thích 10 gợi ý chống trào ngược hiệu quả của cô và đưa ra những cảnh báo và đề xuất quan trọng.
Tránh thức ăn làm tăng trào ngược!
Khoai tây chiên, uống khi bụng đói và uống quá nhiều cà phê-trà, tiêu thụ đồ uống có tính axit sẽ làm giãn cơ, đây là cơ chế bảo vệ dưới thực quản. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc lưu thông dịch vị vào thực quản. Vì lý do này, nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng axit cao như cam và cà chua, và tránh thực phẩm có quá nhiều tương cà chua. Cũng nên tránh tiêu thụ thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn có chứa chất phụ gia, thực phẩm có nước sốt, thực phẩm quá nóng, mặn và cay.
Tránh các phần lớn
Tiêu thụ những phần lớn hơn chúng ta cần làm tăng áp lực trong ổ bụng và tạo điều kiện cho trào ngược. Thay vì ăn súp, món chính, salad, món tráng miệng hoặc trái cây cùng một bữa ăn, có thể tốt hơn là giảm khẩu phần và ăn trái cây hoặc món tráng miệng như một bữa ăn nhẹ.
Không uống quá nhiều nước trong bữa ăn
Uống nước trong bữa ăn làm tăng khối lượng bữa ăn và tạo điều kiện hình thành trào ngược. Nên thay đổi lượng nước tiêu thụ giữa các bữa ăn, hơn nữa, uống nước giữa các bữa ăn sẽ ngăn chặn tình trạng trào ngược bằng cách làm sạch dịch dạ dày thoát ra thực quản. Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, tiêu thụ nước khoáng để tạo điều kiện tiêu hóa sau bữa ăn sẽ làm tăng trào ngược.
Tránh ăn vặt ban đêm
Tiêu thụ đồ ăn nhẹ như trái cây, đồ ăn nhẹ và sô cô la vào những giờ muộn khiến thức ăn trước khi ngủ khó tiêu và làm tăng khiếu nại về trào ngược. Do đó, tránh ăn và ăn vặt trong ba giờ cuối cùng trước khi đi ngủ.
Nâng cao đầu giường
Đặc biệt người bị trào ngược về đêm nên kê cao đầu giường ít nhất 30 độ hoặc kê gối không quá cao, sẽ giữ cho đầu hơi cao so với cơ thể. Kê đầu hơi cao khi nằm sẽ ngăn không cho axit trong dạ dày đến thực quản hoặc cổ họng.
không tăng cân
Chuyên khoa Tiêu hóa PGS.TS. NS. Suna Yapali “Béo phì là một vấn đề sức khỏe cộng đồng quan trọng đang gia tăng nhanh chóng ở nước ta cũng như trên toàn thế giới và đã trở thành đại dịch. 1/3 dân số béo phì và 1/3 thừa cân. Với sự gia tăng béo phì và vòng eo, áp lực trong ổ bụng tăng lên và điều này tạo điều kiện cho sự hình thành của trào ngược. Bằng cách đạt đến trọng lượng cơ thể lý tưởng, chứng trào ngược có thể được kiểm soát và việc sử dụng thuốc liên tục có thể được ngăn chặn.
Không mặc quần áo bó sát
Nên tránh mặc quần áo chật như thắt lưng và áo nịt ngực, vì chúng làm tăng áp lực trong ổ bụng và chuẩn bị cho cơ thể bị trào ngược.
Không nằm ngay sau bữa ăn
Nằm ngay sau bữa ăn là một nguy cơ quan trọng tạo điều kiện cho trào ngược. Sau khi ăn xong nên ngồi hoặc ở tư thế thẳng ít nhất 3 giờ, không nên nằm ngay.
Tránh hút thuốc và rượu
Hút thuốc và rượu làm rối loạn cơ chế bảo vệ của thực quản, đồng thời tạo điều kiện cho trào ngược bằng cách gây giãn cơ dưới thực quản.
Tập thể dục thường xuyên và đúng lúc
Cách quan trọng nhất để kiểm soát cân nặng là tạo ra sự thâm hụt calo bằng cách tập thể dục thường xuyên cùng với chế độ ăn kiêng. Tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ tạo điều kiện cho trào ngược và ảnh hưởng đến chất lượng vận động. Đi bộ 3-5 lần một tuần, ít nhất 30 phút sẽ có lợi.
Hãy là người đầu tiên nhận xét