Chuyên gia dinh dưỡng và Huấn luyện viên cuộc sống Tuğba Yaprak đã cung cấp thông tin về chủ đề này. Không nghi ngờ gì nữa, yếu tố hiệu quả nhất trong sự phát triển khỏe mạnh của con bạn là dinh dưỡng của nó. Sữa mẹ, là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ trong 6 tháng đầu, được coi là tiêu chuẩn vàng trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh, nhờ các hợp chất bảo vệ và có lợi mà nó chứa.
Bên cạnh vô số lợi ích của sữa mẹ đối với con bạn, việc cho con bú còn có những tác động tích cực đến sức khỏe của chính người mẹ, chẳng hạn như bệnh tim, nguy cơ tiểu đường và giảm căng thẳng. Thời kỳ cho con bú, vừa có tác dụng tăng tỷ lệ trao đổi chất, vừa là cơ hội tuyệt vời để bạn thoát khỏi cân nặng sau sinh đấy!
Cần lưu ý điều gì trong thời kỳ cho con bú?
Một yếu tố khác cho thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn này là các thành phần hương liệu trong thức ăn mà bà mẹ đang cho con bú sẽ xuất hiện trong sữa của họ trong vòng một đến hai giờ và có thể quyết định đến loại thức ăn mà trẻ sẽ hướng tới khi bắt đầu. thức ăn bổ sung. Tuy nhiên, cần lưu ý những thực phẩm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa của em bé khi tiêu thụ với số lượng lớn trong thời kỳ cho con bú. Ngoài ra, cần tránh căng thẳng trong giai đoạn này vì nó ảnh hưởng không tốt đến lượng sữa. Việc tiêu thụ nhiều nước là rất quan trọng vì thành phần của sữa chủ yếu là nước.
Thực phẩm nên tránh khi cho con bú
Chúng ta đã nói về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú, hãy cùng xem xét những thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giai đoạn này;
- caffeine
Miễn là bạn giới hạn lượng caffeine không quá ba cốc đồ uống có caffeine mỗi ngày, thì đó không phải là vấn đề đối với mẹ và con. Tuy nhiên, ngay cả với liều lượng thấp, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ của bé và khiến bé cáu gắt. Vì lý do này, bạn có thể thích uống caffeine trong những giờ sau khi quá trình cho con bú kết thúc.
- rượu
Rượu, giống như caffein, đi vào máu và vào sữa mẹ, vì vậy lượng rượu uống vào có thể khiến trẻ nhỏ (đặc biệt là trẻ sơ sinh) lo lắng.
- chòm sao song ngư
Mặc dù tiêu thụ cá thường được khuyến khích trong chế độ ăn uống hàng ngày do hàm lượng protein cao và ít chất béo, nhưng cần cẩn thận vì nó có thể chứa một lượng thủy ngân, có thể gây ra các vấn đề về phát triển não, lời nói, khả năng phối hợp, sự chú ý, trí nhớ và học tập trong em bé.
- Mint-Parsley-Sage
Liều cao của các loại thảo mộc này được biết là làm giảm sản xuất sữa mẹ. Không có tác dụng tiêu cực khi tiêu thụ với số lượng nhỏ. Các loại thảo mộc như hương thảo và cỏ xạ hương có thể có tác dụng tương tự. Nên tránh tiêu thụ cây xô thơm trong khi các nghiên cứu tiếp tục cho rằng việc tiêu thụ bạc hà và mùi tây sẽ không gây ra vấn đề gì trừ khi nó với số lượng lớn.
- một số loại rau
Điều quan trọng là mẹ nên tránh xa một số loại rau được biết là có thể gây ra khí như tỏi tây, súp lơ, củ cải và bắp cải để bé không bị đầy hơi.
- Ớt cay
Nên thận trọng khi tiêu thụ các loại thực phẩm có hương vị mạnh như tỏi, ớt cay và các loại gia vị khác vì chúng có thể làm thay đổi mùi vị của sữa mẹ.
- Trà thảo mộc
Vì không có đủ bằng chứng về ảnh hưởng của việc uống trà thảo mộc đối với em bé trong thời kỳ mang thai và cho con bú, nên tránh uống trà.
- Thực phẩm sản xuất khí
Vì các loại đậu như đậu khô, đậu xanh và đậu tây là nguồn cung cấp protein thực vật cũng như có đặc tính tạo khí nên bạn có thể nghỉ ngơi một chút nếu chúng gây cảm giác khó chịu ở bé. Bạn có thể giảm thiểu khả năng này bằng cách không uống nước đã đun sôi trong khi ăn các loại đậu.
Ngoài tất cả những điều này, bạn nên tránh xa bất kỳ thực phẩm nào mà bạn gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, đau đớn, quấy khóc, phát ban, tiêu chảy ở trẻ sau khi ăn.
Hãy là người đầu tiên nhận xét