Dr.Fevzi Özgönül đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Bạn đã thử nhiều chế độ ăn kiêng, nhiều bài tập khác nhau và áp dụng đủ mọi cách nhưng vẫn không thể giảm cân? Có thể bạn thậm chí đã tăng cân. Có lẽ lý do khiến bạn không thể giảm cân dù đã cố gắng hết sức có thể là do tính cách của bạn. Tính cách của bạn có thể đang phá hoại chế độ ăn kiêng để giảm cân hoặc giữ dáng của bạn. Một số kiểu tính cách có thể gây tăng và giảm cân là:
Lười biếng và lờ đờ : Những người có kiểu tính cách này thường có thiên hướng. Họ không thể ăn uống lành mạnh và đúng cách, họ cố gắng cảm thấy no một cách dễ dàng nhất. Họ tin rằng mặc dù họ bị cho ăn rất nhiều nhưng một loại thuốc giảm cân mà họ dùng sẽ khiến họ yếu đi và làm cho mọi thứ trở nên bình thường. Những người có tính cách này trước hết phải hiểu rằng không có phép giảm cân nào thần kỳ như vậy. Cần phải dạy rằng nếu chúng ta không cung cấp cho cơ thể một cách hợp lý và không cung cấp chất đạm, chất béo và vitamin khoáng chất cần thiết, cơ thể chúng ta không thể trở lại cấu trúc lý tưởng và do đó không thể suy yếu. Họ nên biết rằng giảm cân có thể bằng những thức ăn thông thường và bổ dưỡng, chứ không phải bằng cách để bụng đói.
Carbohydrate kỳ lạ: Những người thuộc nhóm này không thể thiếu carbohydrate, họ muốn ăn đồ ngọt, bánh mì, bánh ngọt hoặc trái cây. Không thể để họ hạnh phúc bằng cách khác. Trên thực tế, những người trong nhóm này lớn lên ăn thức ăn của họ rất tốt khi họ còn là những đứa trẻ. Vì chúng có thể lớn lên bằng cách ăn thức ăn của mình vào thời điểm đó, điều đó có nghĩa là chúng có thể tiêu hóa carbohydrate, protein và chất béo trong thức ăn với sự trợ giúp của hệ tiêu hóa. Vì cơ thể họ lúc đó không muốn có đường nên không thể thực hiện quá trình tiêu hóa này, họ bắt đầu muốn các loại thực phẩm ngọt và bánh ngọt được sản xuất trong nhà máy theo cách mà chúng có thể biến thành đường mà không cần tiêu hóa. Những người yêu thích carbohydrate, nếu họ ăn thường xuyên trong một thời gian và tránh xa các thực phẩm ngọt và bánh ngọt, những cảm giác thèm ăn này sẽ giảm khi quá trình tiêu hóa thức ăn được cải thiện.
Những người làm việc quá sức và tham công tiếc việc: Đối với những người có tính cách này, công việc rất quan trọng nên một miếng bánh mì tròn hoặc một chút bánh mì nướng vào buổi sáng là đủ cho cơ thể của họ cho đến tối. Do chế độ ăn uống không lành mạnh như vậy, họ trở nên rất đói vào buổi tối và cố gắng ăn bất cứ thứ gì theo ý mình. Sau đó họ nghĩ, tại sao tôi không thể ngừng ăn tối? Béo phì là số phận của họ vì họ không tự ăn uống đúng cách, những người thuộc nhóm này than phiền “Tôi không ăn được, tại sao tôi lại béo?”. Thực tế, họ không thể tin rằng họ béo vì không thể chăm sóc cơ thể đúng cách vì họ không ăn. Tất cả những gì họ cần là cơ thể của chính họ và nhu cầu của cơ thể họ trước tiên. Khi nói đến cơ thể và sức khỏe của chúng ta, phần còn lại là chi tiết.
Nóng nảy: Những người có kiểu tính cách này cũng rất thiếu kiên nhẫn trong việc giảm cân. Đối với họ, khi họ không ăn, cân nặng sẽ giảm ngay lập tức. Mỗi sáng họ cởi hết quần áo khi bụng đói và được đem đi cân. Họ thậm chí còn cởi bỏ đôi tất đang mang và cân nặng đến mức có thể nhìn thấy toàn bộ gam. Buổi sáng không ăn là mất 500 g, bữa trưa không ăn thì mất 1 kg. Với phong độ như vậy, họ đặt mục tiêu tăng 10 kg mỗi tuần. Nhưng thật không may, tuần của họ bắt đầu từ sáng thứ Hai và kết thúc muộn nhất vào trưa thứ Ba. Như vậy, họ không thể đạt được mục tiêu 10 kg, hơn nữa vì rất đói nên họ đã giành lại được 1-2 kg đã mất bằng rất nhiều công sức. Lời khuyên của chúng tôi dành cho những người có tính cách này là hãy nhớ rằng bữa ăn tiếp theo mà họ bỏ qua là một hóa đơn chưa thanh toán và hãy nhớ rằng cuối cùng họ sẽ phải trả những hóa đơn này. Một chế độ ăn uống lành mạnh và thường xuyên sẽ tăng cường sức mạnh cho cơ thể và giúp nó vượt qua bệnh béo phì.
Chưa quyết định: Những người thuộc nhóm này không thể quyết định phải làm gì, họ thực hiện chế độ ăn kiêng trong 1-2 ngày. Khi họ bắt đầu giảm cân, họ hăng hái và bắt đầu chơi thể thao. Họ cảm thấy đói hơn vì họ phóng đại môn thể thao này. Khi chúng đói hơn, chúng bắt đầu ăn vì dù sao tôi cũng đang tập thể thao. Họ rời khỏi chế độ ăn kiêng và tiếp tục tập thể dục. Theo thời gian, họ không thể tiếp tục chơi thể thao và tiếp tục cuộc sống của mình với việc tăng cân nhiều hơn. Lời khuyên của chúng tôi cho những người thuộc nhóm này là không có môn thể thao nào có thể làm tan chảy những gì bạn ăn. Tập thể dục thể thao để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tóm lại, nên làm để tăng cường tiêu hóa, không nên chơi thể thao, và nên làm việc không mệt mỏi trước khi ăn bất cứ thứ gì vào buổi tối.
Đồ ăn vặt và đồ ăn lao động làm sẵn: Họ nghĩ rằng họ kiếm được lợi nhuận trong mỗi bữa ăn họ không ăn, nhưng họ không tính đến đồ ăn vặt mà họ ăn giữa các bữa ăn. Nói chung, thay vì ăn một bữa ăn bổ dưỡng đẹp mắt, họ thích những bữa ăn sẵn dễ tiếp cận hơn và có hàm lượng carbohydrate cao. Vì họ không thể ăn thường xuyên, họ không thể giảm cân mặc dù họ không ăn bất cứ thứ gì một mình. Những người thuộc nhóm này nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng thông thường, họ nhất định nên ăn sáng và ăn trưa vào buổi sáng. Do đó, theo thời gian, cảm giác thèm ăn vặt của họ giảm đi, và vì họ được ăn uống tốt hơn, cơ thể họ trở nên khó chịu và họ thoát khỏi vấn đề cân nặng.
Hãy là người đầu tiên nhận xét