Những lời phàn nàn về dạ dày khiến nhiều người phiền lòng. Nhưng có một số quan niệm sai lầm về dạ dày. Tiến sĩ Fevzi Özgönül nói sự thật về những quan niệm sai lầm về dạ dày.
Huyền thoại: Khi chúng ta béo lên, dạ dày của chúng ta sẽ phát triển, vì vậy chúng ta sẽ đói hơn!
Thực tế: Dạ dày của chúng ta là một túi cơ và kích thước của nó thay đổi tùy theo nhu cầu năng lượng của cơ thể. Có khi bé bú 1/2 bình sữa, có khi bé bú 2 bình sữa công thức. Như trong ví dụ này, đôi khi cả một bát súp là quá sức đối với chúng ta, đôi khi chúng ta không hài lòng nếu ăn cả bàn. Vì vậy, dạ dày của chúng ta không phát triển theo thời gian hoặc khi chúng ta béo lên. Kích thước vẫn giữ nguyên, nhưng vì là túi cơ nên trong những trường hợp cần nhiều năng lượng, các cơ này sẽ giãn ra và nhiều thức ăn hơn có thể nhét vào bên trong. Khi chúng ta cần ít năng lượng hơn, túi cơ này sẽ co lại để ngăn chúng ta ăn quá nhiều và ngăn chúng ta hấp thụ quá nhiều thức ăn.
Huyền thoại: Nếu chúng ta giảm ăn, dạ dày sẽ co lại.
Thực tế: Như tôi vừa giải thích, nếu chúng ta tăng giá trị calo tiêu hóa thực trong thức ăn, không phải bằng cách giảm thức ăn, tức là nếu chúng ta ăn những thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao hơn và hoạt động và đảm bảo rằng chúng có thể được tiêu hóa, thì sự thèm ăn của chúng ta sẽ giảm dần và chúng ta sẽ bắt đầu cảm thấy no với ít thức ăn hơn. Nhưng điều này không có nghĩa là dạ dày của chúng ta đã bị co lại, nó có nghĩa là các cơ dạ dày không thư giãn nhiều vì chúng ta bắt đầu nhận được năng lượng cao hơn từ thực phẩm chúng ta ăn. Để giải thích bằng một ví dụ, khi đưa tiền tiêu vặt cho một đứa trẻ, nếu chúng ta luôn đưa nó với đồng 10 xu, nó sẽ mở rộng cả hai lòng bàn tay. Nhưng nếu chúng ta luôn đưa một lira tiền, anh ta sẽ chỉ mở một tay.
Huyền thoại: Người gầy có bụng nhỏ hơn người béo!
Thực tế: Kích thước dạ dày của người gầy và người béo là như nhau. Chỉ vì một người béo có nhu cầu năng lượng hàng ngày nhiều hơn, não bộ khiến cơ dạ dày của anh ta lỏng lẻo hơn, cho phép nhiều thức ăn đi vào hơn.
Huyền thoại: Bạn có thể thu nhỏ bụng bằng cách tập bụng hoặc gập bụng.
Thực tế: Bạn không cần phải mở rộng hoặc thu nhỏ dạ dày của mình. Nếu bạn đảm bảo rằng những bữa ăn này được tiêu hóa tốt hơn sau khi ăn, và quan trọng nhất là bạn chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tức là những chất dinh dưỡng mà cơ thể cần thì dạ dày của bạn sẽ ít mở ra và bạn sẽ tự động cảm thấy bụng co lại. bởi vì bạn no với ít thức ăn hơn.
Huyền thoại: Các món tráng miệng làm từ quế, chất ngọt, trái cây thỏa mãn nhu cầu ăn ngọt.
Thực tế: Nhu cầu về đồ ngọt là nhu cầu của cơ thể về đường, tức là năng lượng. Nếu hệ tiêu hóa của chúng ta không hoạt động tốt, không sản xuất đủ enzym, nếu chúng ta vận động quá ít, cơ thể không thể lấy được đường trong thực phẩm chúng ta ăn, vì vậy nó muốn đường được sản xuất ngoài nhà máy và không cần tiêu hóa. . Cũng như bạn cần một ít tiền để duy trì cuộc sống của mình, nhu cầu về đường của cơ thể cũng phải được đáp ứng. Nếu chúng ta không có đường trong cơ thể, chúng ta sẽ chết. Quế có thể cho bạn hương vị dễ chịu nhưng không hề có đường, nếu nói chất tạo ngọt thì ngọt nhưng không chứa đường mà cơ thể cần nên chẳng khác gì tiền giả. Mặt khác, trái cây có đường fructose, không phải glucose, loại đường mà cơ thể muốn, chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu tạm thời. Không có loại nào trong số này chứa chính xác lượng đường mà cơ thể cần. Các loại hạt và các món ăn từ rau củ có chứa đường, nhưng để làm được điều này thì hệ tiêu hóa cần phải hoạt động tốt.
Huyền thoại: Nếu bạn muốn hết trào ngược, hãy giảm 2-3 ký.
Thực tế: Nếu bạn muốn thoát khỏi tình trạng trào ngược, 1- không ăn quá thường xuyên, hãy để hệ tiêu hóa tiêu hóa hoàn toàn thức ăn bạn ăn và yêu cầu bạn ăn mới 2- tránh xa các loại thực phẩm như salad sống, trái cây và đồ ăn nhẹ. khó tiêu hóa vào ban đêm. 3- Không đi ngủ ngay sau bữa ăn, và ít nhất 2 giờ sau bữa ăn, hãy vận động một chút để giúp tiêu hóa thức ăn bạn ăn. 3- Uống đồ uống có chứa bazơ như soda ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn 4- Uống nước ngay trước bữa ăn để giảm axit trong dạ dày. 5- Không nằm sau khi ăn, đứng thẳng người. 6- Nhai nhiều trong khi ăn, để thức ăn ở trong dạ dày trong thời gian ngắn hơn.
Huyền thoại: Tiêu thụ các loại thực phẩm giống nhau và ăn trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ khiến bạn tăng cân!
Thực tế: Lý do bạn béo lên không phải vì cơ thể bạn tích trữ những gì bạn ăn, mà là do thực phẩm bạn ăn không chứa đủ chất béo, protein và vitamin và khoáng chất, hoặc ngay cả khi có những thứ này, cơ thể không thể duy trì cấu trúc hiện tại do không hoạt động. hoặc không có khả năng cung cấp những thực phẩm này cho cơ thể do thiếu men tiêu hóa. Sự lỏng lẻo của các mô liên kết bao quanh cơ thể là do vòng mỡ được hình thành do quá trình chuyển hóa đường thành mỡ ở vùng bụng, hông và hông nhằm điều chỉnh lại tình trạng giãn này. Nó không liên quan gì đến việc tiêu thụ cùng một loại thực phẩm hoặc ăn khuya hoặc ăn các thực phẩm quá ngọt và bánh ngọt. Vì lý do này, có rất nhiều người mắc phải những sai lầm được gọi là và không bao giờ tăng cân.
Hãy là người đầu tiên nhận xét