Các bài tập về sức khỏe trong tài liệu đóng cửa hoàn chỉnh từ IMM

IMM tăng cường các buổi tập thể dục tại nhà để mọi người có được thời kỳ sung mãn về thể chất và tinh thần. Các bài tập có thể được thực hiện tại nhà với huấn luyện viên chuyên gia giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tăng sức đề kháng của cơ thể chống lại các bệnh nhiễm vi rút như Covid-19. Thu hút sự chú ý đến một nghiên cứu được thực hiện trên những người tập thể dục thường xuyên, Tổng giám đốc SPOR İSTANBUL İ. Renay Onur cho biết, “Người ta đã quan sát thấy những người tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải có khả năng chống lại Corona tốt hơn nhiều. 150 phút một tuần có nghĩa là 20 phút một ngày. Luôn vận động sẽ giúp chúng ta chống lại mọi bệnh tật ”.

SPOR ISTANBUL, một công ty con của Khu đô thị Istanbul (IMM), bắt đầu cung cấp các bài tập có thể thực hiện tại nhà kể từ tháng 2020 năm XNUMX, khi dịch coronavirus xuất hiện ở nước ta. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp và vận động viên quốc gia cũng tham gia vào chuỗi sự kiện này, nhằm mời mọi người hành động trong thời kỳ đại dịch khi không gian sống của họ bị hạn chế. Hàng nghìn người tham gia từ Istanbul và các tỉnh khác nhau của Thổ Nhĩ Kỳ tiếp tục hoạt động tích cực với các video chứa hoạt động thể chất có thể áp dụng tại nhà. SPOR İSTANBUL Tổng giám đốc İ. Renay Onur nói rằng họ đã tăng số lượng buổi tập nhiều hơn nữa trong thời gian đóng cửa và mời mọi người tham gia hoạt động thể chất và các bài tập trực tuyến của SPOR ISTANBUL để bảo vệ sức khỏe của họ.

Những người tập thể dục thường xuyên có khả năng phục hồi tốt hơn

Onur đã thu hút sự chú ý đến một nghiên cứu ở Hoa Kỳ, kết quả của nghiên cứu này đã được công bố gần đây. Nói rằng nghiên cứu là một cuộc kiểm tra về mối liên hệ giữa coronavirus và tập thể dục, Onur nói rằng người ta thấy rằng những người tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút một tuần có xác suất nhập viện, chăm sóc đặc biệt và tử vong do thấp hơn hai lần rưỡi. đến Corona.

Mời mọi người hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần, Onur nói, “150 phút một tuần có nghĩa là 20 phút mỗi ngày. Giống như đi bộ tốc độ nhanh trong 20 phút hoặc tập thể dục trực tuyến, tất cả những điều này đều giúp chúng ta tăng sức đề kháng với tất cả các bệnh tật. "Chúng tôi đã chỉ đạo các bài tập ngoài trời và trực tuyến với tất cả khả năng của mình kể từ ngày 17 tháng XNUMX năm ngoái."

CHUYỂN ĐỘNG RẤT QUAN TRỌNG ĐỐI VỚI TRẺ EM TRÊN 65

Nói rằng họ đã dừng các bài tập ngoài trời được thực hiện ở hơn 100 điểm khác nhau do đóng cửa hoàn toàn, Onur lưu ý rằng họ đã tăng các buổi trong chuỗi bài tập tại nhà để giữ cho mọi người khỏe mạnh về thể chất và tinh thần trong suốt thời gian đóng cửa hoàn toàn. Thu hút sự chú ý đến tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động đối với các cá nhân ở mọi lứa tuổi, Onur đã đưa ra cảnh báo sau cho hai nhóm tuổi khác nhau:

“Những người chúng ta cần cẩn thận nhất ở đây là trẻ em và những người trên 65 tuổi. Những người này không nên có một ngày ít vận động. Họ sẽ sống khỏe mạnh hơn nhiều nếu tập thể dục ít nhất 20 phút mỗi ngày. Giai đoạn này trẻ còn tăng nhiều hơn. Thời gian này là 1 giờ đối với họ. Thật không may, khả năng những đứa trẻ không cung cấp sự vận động này để trở thành những cá thể khỏe mạnh trong tương lai sẽ giảm đi. Chúng tôi cần di chuyển chúng nhiều nhất có thể trong giai đoạn này. "