Làm thế nào để biết chúng ta có háu ăn hay không?

Tiến sĩ Fevzi Özgönül đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Cần đảm bảo rằng những người háu ăn sẽ ăn cho đến khi no vào các bữa ăn chính thay vì cắt cơn thèm ăn của họ.

Khi nói đến chứng háu ăn, những người ăn nhiều, không no, không kiểm soát được cơn thèm ăn sẽ nghĩ ngay đến việc ăn nhiều. Để có thể gọi một người là kẻ háu ăn, thì người đó phải là người hảo ngọt hay mê bánh mì thôi chưa đủ mà bạn phải có thể ăn 24/XNUMX.

Vậy làm thế nào để biết chúng ta có háu ăn hay không?

1. Nếu bạn đang ăn mà không thấy đói,
2. Nếu bạn không chọn thức ăn, bạn có thể dễ dàng ăn một món mặn thay cho món tráng miệng, hoặc thậm chí một món ăn nhẹ khác trong một bữa ăn rất hài lòng,
3. Nếu bạn không thể tìm thấy nhiều thời gian để chuyển khỏi việc ăn uống,
4. Nếu bạn không thích đi bộ dài,
5. Nếu bạn luôn mang theo đồ ăn nhẹ bên mình,
6. Nếu bạn thích đồ uống có đường và có tính axit thay vì nước uống nói chung,
7. Nếu bạn nhanh chóng mệt mỏi,
8. Nếu bạn vào bếp và mở tủ lạnh để ăn gì đó trước khi đi ngủ,
9. Nếu bạn không biết mình thường muốn ăn gì,
10. Nếu bạn không thể ngủ sâu,
11. Nếu bạn cảm thấy cần phải thức dậy và ăn một thứ gì đó giữa giấc ngủ và thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể là người háu ăn.

Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao những người háu ăn luôn ăn mãi mà không thấy no? Trên thực tế, nhu cầu của cơ thể chúng ta là nhất định. Nhu cầu quan trọng nhất của chúng ta là carbohydrate cung cấp năng lượng cho chúng ta, tức là đường. Ngoài ra, chúng ta cần protein, chất béo, vitamin, khoáng chất và một lượng nhỏ các nguyên tố như sắt, đồng và kẽm. Nếu những nhu cầu này được đáp ứng với thức ăn, cảm giác đói sẽ không còn nữa. Trong thực tế, để đưa ra một ví dụ từ tự nhiên, một động vật hoang dã sẽ không bị săn bắt bởi chất độc. Nếu chúng ta không mắc bệnh di truyền, hệ thống hoạt động như vậy ở tất cả các sinh vật sống, cơ thể chúng ta không bị đói một cách không cần thiết và không muốn bạn ăn bất cứ thứ gì. Vì vậy, khi chúng ta xem xét sự háu ăn từ quan điểm này, chúng ta đi đến hai kết luận. Khi những người háu ăn ăn một thứ gì đó, họ hoặc không ăn những thức ăn mà cơ thể cần hoặc không thể tiêu hóa những phần chúng ta cần trong thức ăn mà họ ăn.

Sau đó, trong các phương pháp điều trị lối sống lành mạnh cho những người háu ăn, thay vì cố gắng giảm sự thèm ăn của họ để ngăn những người này ăn, hãy hướng họ ăn các chất dinh dưỡng mà cơ thể họ cần và tạo điều kiện cho việc tiêu hóa những thực phẩm này giúp họ dễ dàng hơn nhiều. đối xử với một người háu ăn.

Theo Tiến sĩ Fevzi Özgönül; Đối xử với một người háu ăn,

• Thay vì cắt cơn thèm ăn của chúng, hãy bắt chúng ăn cho đến khi no vào các bữa ăn chính,
• Để ngăn họ ăn vặt giữa các bữa ăn,
• Để khiến chúng di chuyển chậm để tiêu hóa những gì chúng ăn,
• Để giữ họ tránh xa đồ uống có đường và axit và chuyển sang đồ uống khác,
• Đảm bảo họ ăn sáng vào buổi sáng