Cột sống là cấu trúc xương quan trọng nhất giúp cơ thể hoạt động bình thường và đứng thẳng. Sức khỏe cột sống rất quan trọng đối với cả việc bảo vệ cấu trúc của các cơ quan nội tạng và sức mạnh của các cơ và dây chằng kết nối với nó.
Altan Yalım, một chuyên gia vật lý trị liệu từ Trung tâm Vật lý trị liệu Therapy Sport Center, người đã đưa ra thông tin về sức khỏe cột sống, cho biết: “Tùy thuộc vào giai đoạn tuổi tác, căng thẳng, căng thẳng và quá tải do giáo dục và môi trường làm việc có thể gây ra tác động mài mòn cột sống.
Giải thích về những cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe cột sống trước mọi khó khăn, Chuyên gia Vật lý trị liệu Altan Yalım cho biết:
1-Phương pháp bảo vệ cột sống cơ bản nhất là tư thế thích hợp. Điều quan trọng là phải duy trì tư thế càng thẳng càng tốt, cho dù ở trường, ở cơ quan hay ở nhà.
2-Đặc biệt các ngành kinh doanh thể chất gây ra những chấn thương nghiêm trọng về cột sống và một cơ thể được nghỉ ngơi là không thể thiếu để gặp những chấn thương này.
3- Khi chọn nhóm ghế ngồi làm việc, giường và phòng khách, những loại ghế cực kỳ mềm mại và thoải mái sẽ khiến cột sống của chúng ta phải chịu tải trọng quá mức, cho dù nó có phù hợp với chúng ta đến đâu. Hơi khó chịu, nhưng những lựa chọn hỗ trợ tốt hơn cho cột sống là điều quan trọng.
4-Dinh dưỡng tốt, kiểm soát cân nặng và bổ sung các khoáng chất quan trọng cho xương là một trong những nhu cầu cơ bản nhất của một cột sống khỏe mạnh.
5-Các bài tập thường xuyên và liên tục, đi bộ, bơi lội và các môn thể thao trên thảm rất quan trọng cho cấu trúc cơ và dây chằng nâng đỡ cột sống.
6- Các bài tập kéo căng, cũng quan trọng như các bài tập sức mạnh, và quan trọng hơn nữa là nên tập và tập tư thế.
7-Thời kỳ đầu và cuối tuổi là thời điểm cột sống nhạy cảm nhất. Trong những giai đoạn này, nhận thức về tư thế là chìa khóa cho cuộc sống không đau đớn.
8-Tóm lại, bên cạnh những phương pháp đơn giản trên, phương pháp bảo vệ quan trọng nhất là ăn ngon, ngủ tốt và giữ gìn sức khỏe.
Hãy là người đầu tiên nhận xét