Đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em!

Dr. Fevzi Özgönül đã cung cấp thông tin về đồ ăn nhẹ lành mạnh cho trẻ em. Trên thực tế, ăn vặt về dinh dưỡng không phải là một hành vi rất lành mạnh. Để hệ tiêu hóa hoạt động lành mạnh, sau khi tiêu thụ thức ăn, thời gian nghỉ giữa bữa ăn nên từ 4 đến 8 giờ, thậm chí có thể thay đổi tùy theo từng người.

Chức năng tiêu hóa của nó tương tự như hành vi của trẻ em. Nếu bạn cho trẻ xem một món đồ chơi mới trong khi trẻ đang chơi với đồ chơi đó, trẻ sẽ thích thú và hướng đến trẻ. Do đó, bé ngừng chơi với đồ chơi trước đó và bắt đầu xử lý đồ chơi mới của mình. Quá trình tiêu hóa thức ăn cũng có thể kết thúc. Ngay cả khi bạn đã ăn sáng rất ngon miệng, nếu bạn ăn một bữa ăn nhẹ trong vòng vài giờ, trong một số trường hợp, quá trình tiêu hóa sẽ không tiếp tục và bạn sẽ nhanh đói hơn nhiều vì thức ăn sáng tốt bạn đã ăn trước đó không được tiêu hóa hết. Chúng tôi gọi điều này là thiết lập lại chức năng tiêu hóa.

Tuy nhiên, do quá trình trao đổi chất ở trẻ diễn ra nhanh và cần nhiều năng lượng nên chức năng tiêu hóa có thể bị rút ngắn đến 3 giờ. Đặc biệt là ở trẻ em hiếu động và vui chơi, đói nhanh hơn có thể xảy ra vì lý do này. Trong trường hợp này, sẽ thích hợp hơn nếu trẻ cung cấp năng lượng cần thiết bằng cách ăn nhẹ giữa các bữa ăn thay vì ăn một bữa mới. Trẻ có thể đói giữa hai bữa ăn và có thể cần một loại thức ăn mới. Họ có thể muốn đói và ăn một thứ gì đó trong khi chơi trò chơi, khi đi nghỉ vào mùa hè hoặc trong khi dành thời gian bên bờ biển, và giữa các giờ nghỉ giải lao trong trường học sẽ sớm được mở cửa. Trong trường hợp này, mối nguy hiểm lớn nhất đang chờ đợi họ là họ làm rối loạn hệ tiêu hóa của mình khi ăn vặt sai cách và họ cảm thấy ác cảm với thức ăn lành mạnh.

Con người có một hệ tiêu hóa mạnh mẽ, ăn nhiều nhóm thực phẩm khác nhau và có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu của họ bằng cách tiêu hóa các loại thực phẩm này. Nhưng với những đồ ăn vặt có hại, những thực phẩm dễ biến thành đường, mà chúng ta gọi là đồ ăn vặt, đồ ngọt, sôcôla, bánh mì và trái cây quá nhiều, chúng ta có thể dễ dàng khiến hệ tiêu hóa hoàn hảo này trở nên lười biếng. Khi hệ tiêu hóa trở nên ì ạch; Chúng ta không còn thấy no nếu không có bánh mì, chúng ta rất thường xuyên đói và trở nên miễn cưỡng ăn những thức ăn khác ngoài thức ăn ngọt và bánh ngọt.

Kết quả là, chúng ta có thể nói rằng một hệ thống tiêu hóa không khỏe mạnh = béo phì và nhiều bệnh chuyển hóa.

Đây là lý do tại sao chúng ta nên chọn những món ăn nhẹ lành mạnh cho con mình ăn khi chúng đói, đặc biệt là để bảo vệ con chúng ta khỏi cái bẫy này. Nhờ đó, chúng ta luôn có thể giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

ĐỒ ĂN NHẸ LÀNH MẠNH

Đồ ăn nhẹ lành mạnh là thực phẩm không dễ dàng chuyển hóa thành đường và chứa cả protein, chất béo và carbohydrate.

• Dù bạn chọn điều tốt nhất, luôn ở bên bạn
• Đó phải là quả phỉ, quả óc chó hoặc hạnh nhân.
• Nếu trái cây được chọn; có thể là trái cây theo mùa, và số lượng không được quá nhiều, nhiều như lòng bàn tay.
• Chỉ nên ăn 1-2 miếng trái cây khô như mơ khô và sung khô là đủ và không nên ưu tiên dùng mỗi ngày.
• Sẽ có lợi nếu bạn không bỏ qua những lựa chọn bổ dưỡng như thịt viên khô, đôi khi được làm trong khi đi dã ngoại.
• Phô mai Kashar, cà rốt và dưa chuột cắt lát bọc trong rau diếp như bánh có thể là những lựa chọn thay thế khác nhau.

Như tôi vừa nói với bạn, điều quan trọng là tránh lựa chọn thực phẩm và thức ăn làm sẵn như bánh ngọt sẽ làm cho hệ tiêu hóa lười biếng. Phần còn lại là tùy thuộc vào trí tưởng tượng của bạn.

LƯU Ý: Tuyệt đối không cho trẻ ăn dặm dù có hoặc không có vấn đề về cân nặng. Vì gàu không bị tiêu hóa nên thường được những người ăn kiêng sử dụng để giảm cảm giác đói. Tuy nhiên, gàu cũng gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt vì nó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và canxi ở người dùng. Vì lý do này, chúng ta không nên cho trẻ ăn.