Quá trình căng thẳng xảy ra do một người không có khả năng đối phó với bất kỳ mối đe dọa nào mà họ nhận thấy và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của họ được định nghĩa là "căng thẳng".
Quá trình căng thẳng xảy ra do một người không có khả năng đối phó với bất kỳ mối đe dọa nào mà họ nhận thấy và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của họ được định nghĩa là "căng thẳng". Căng thẳng, ảnh hưởng đến thể chất, tình cảm, tinh thần và đời sống xã hội, đứng đầu danh sách những khái niệm được nhắc đến nhiều nhất cùng với thời kỳ đại dịch. Generali Sigorta, với bề dày lịch sử hơn 150 năm, đã chia sẻ với công chúng những gợi ý sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc quản lý căng thẳng và giúp loại bỏ tác động của căng thẳng.
Nhận thức được tác hại của
Nhấn mạnh; Nó gây ra nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần như đau đầu, cổ và lưng, bệnh dạ dày, cáu kỉnh, rối loạn tập trung, mất tập trung, nghiện công việc, quá mức hoặc suy dinh dưỡng do căng cơ. Trước hết, hãy nhận thức tất cả những tiêu cực mà căng thẳng gây ra trong cuộc sống của bạn. Bởi vì nhận thức đơn giản để giữ cuộc sống trong tầm kiểm soát là điểm cơ bản nhất của quản lý căng thẳng.
Xác định nguồn gốc của căng thẳng
Quản lý căng thẳng bắt đầu bằng việc xác định các nguyên nhân gây căng thẳng trong ngày. Xem xét tất cả các động lực gây ra căng thẳng trong kinh doanh và cuộc sống riêng tư. Ví dụ, nếu tắc đường gây căng thẳng, hãy chọn phương tiện công cộng thay vì lái xe. Hoặc nếu bạn cảm thấy căng thẳng và áp lực từ công việc hiện tại, hãy tập trung tìm một công việc khác.
Thay đổi quan điểm của bạn quá
Căng thẳng không chỉ do các yếu tố bên ngoài gây ra, mà còn do nhận thức bên trong. Thay đổi quan điểm của bạn về cuộc sống cũng là một yếu tố quan trọng khi đối mặt với hoặc quản lý căng thẳng. Những thay đổi trong quan điểm sống của bạn sẽ giúp bạn dễ dàng quản lý và vượt qua những căng thẳng hiện có.
Hãy dành thời gian cho bản thân làm trung tâm cuộc sống của bạn
Đảm bảo dành thời gian cho bản thân để nghỉ ngơi mỗi ngày. Ngừng nói "Tôi không thể dành thời gian cho bản thân vì…". Để dành thời gian cho bản thân; Đặt sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn làm trung tâm của cuộc sống như một trong những tiêu chí cơ bản để quản lý mối quan hệ của bạn với những người xung quanh và trách nhiệm của bạn một cách dễ dàng và lành mạnh hơn. Hãy cho bản thân thời gian để thư giãn và làm những điều bạn yêu thích.
Nói "không" khi cần thiết trong cuộc sống hàng ngày và trong công việc
Bạn không thể nói "có" với mọi thứ. Không phải lúc nào bạn cũng có thể đáp ứng được những mong đợi và đòi hỏi của người khác trong công việc và cuộc sống riêng tư. Vì vậy, hãy học cách nói "không" khi cần thiết. Ngoài ra, hãy giao tiếp với những người tích cực càng nhiều càng tốt. Bao gồm các hoạt động bạn có thể làm với những người này và giúp bạn cảm thấy thoải mái trong cuộc sống hàng ngày.
Đừng tự tạo gánh nặng cho mình
Cố gắng khách quan, thực tế và linh hoạt. Hãy biết rằng bạn là con người, rằng bạn không thể thực hiện 100% mọi lúc. Hãy hành động với nhận thức rằng không ai là hoàn hảo, ai cũng mắc sai lầm và gặp những vấn đề tương tự trong suốt cả ngày.
Đừng bỏ qua chế độ ăn uống của bạn
Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ là một công cụ quản lý căng thẳng quan trọng. Ngoài ra, hãy quan tâm đến chế độ ăn uống điều độ. Nếu có thể, hãy ăn trái cây và rau mỗi ngày. Chọn thực phẩm ít chất béo bão hòa và cholesterol. Hạn chế lượng đường, muối, rượu và caffeine.
Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Nếu bạn không thể đối phó với căng thẳng bất chấp tất cả những gợi ý trên, nếu bạn thấy tác động tiêu cực của căng thẳng trong công việc và cuộc sống riêng tư của mình, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia.
Hãy là người đầu tiên nhận xét