Ngày nay, khi số lượng coronavirus ngày càng tăng, việc có một hệ thống miễn dịch mạnh cũng như khẩu trang, khoảng cách xã hội và các biện pháp vệ sinh có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khỏi coronavirus.

Mặc dù không có thực phẩm nào có thể ngăn ngừa sự lây truyền của vi rút Corona hoặc điều trị vi rút Corona, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, hoạt động thể chất và ngủ đủ giấc có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chúng ta loại bỏ vi rút Corona và bảo vệ bản thân khỏi vi rút Corona. Chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng của Bệnh viện Đại học Biruni Gamze Çakaloğlu đã liệt kê 10 gợi ý hiệu quả để bảo vệ khỏi coronavirus hoặc loại bỏ coronavirus với các triệu chứng nhẹ.

Hãy lấp đầy kho vitamin D của bạn!

Những người có đủ lượng vitamin D có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn 52%. Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu chứng minh rằng những người không nhận đủ vitamin D sẽ mắc bệnh nặng hơn. Mặc dù ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất nhưng tắm nắng 30 phút vào buổi trưa và ăn thực phẩm giàu vitamin D; Bao gồm cá hồi, cá hồi, cá bơn, cá kiếm, trứng, các loại sữa (sữa ít béo, sữa hạnh nhân, sữa đậu nành) và nấm nuôi trong chế độ ăn uống sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Uống vitamin C thường xuyên là cách chống nhiễm trùng hiệu quả!

Trong cuộc chiến chống lại các bệnh nhiễm trùng do virus như coronavirus, việc tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin C và nước ép rau quả làm từ chúng sẽ có hiệu quả. Thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao; tầm xuân, dâm bụt, nam việt quất, bông cải xanh, súp lơ trắng, ớt màu, rau mùi tây, kiwi, rau bina, su hào, chanh, cam, bưởi.

Đừng bỏ qua Kẽm, lá chắn của hệ miễn dịch

Kẽm là một trong những yếu tố thiết yếu của hệ thống miễn dịch. Để hỗ trợ lượng kẽm thông qua thực phẩm, hãy chọn cá, thịt, gan, mầm lúa mì, hạt bí ngô, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, hạnh nhân và trứng trong bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ.

Hãy chắc chắn bao gồm men vi sinh trên bàn của bạn!

Như chúng ta đã biết, thực phẩm bổ sung dinh dưỡng có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột, đồng thời chúng còn có tác dụng không nhỏ đối với hệ miễn dịch. Đó là lý do tại sao việc tiêu thụ thực phẩm lên men lactoferment lại quan trọng. Dưa chua lên men tại nhà, đặc biệt là củ cải đường và dưa cải bắp, kombucha và giấm là những nguồn probiotic tự nhiên quan trọng.

Hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn với vitamin E!

Khi dùng với số lượng vừa đủ, nó sẽ bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh truyền nhiễm. Có các loại dầu chức năng chất lượng tốt như dầu ô liu ép lạnh, dầu bơ, dầu thì là đen, dầu dừa, dầu cá, các loại hạt và dầu hạt trong chế độ ăn uống của bạn sẽ hỗ trợ khả năng miễn dịch của bạn.

Tăng sức mạnh miễn dịch của bạn với glutathione!

Nó là một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong cơ thể chúng ta và do đó vai trò của nó đối với khả năng miễn dịch của chúng ta là rất cần thiết. Để tăng tổng hợp glutathione; Hãy nhớ bổ sung trứng, sữa chua tự làm, kefir, thịt trắng và đỏ, hành tây, tỏi, súp lơ, bắp cải, thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa, nước luộc thịt và xương vào chế độ ăn của bạn.

Bạn có thể tiêu thụ thức uống này, rất giàu glutathione, để tăng cường hệ thống miễn dịch.

1 quả dưa chuột
1 quả táo nhỏ
2 lá cần tây
1 nắm rau chân vịt
nước cốt của ½ quả chanh
1 củ cà rốt
½ nước ép bưởi

Đổ tất cả nguyên liệu vào máy xay thực phẩm. Trộn nó trong một máy xay thực phẩm cho đến khi đạt được độ đặc có thể uống được.

Hãy chọn nguồn protein chất lượng!

Việc tiêu thụ đầy đủ các nguồn protein chất lượng là rất quan trọng để chuyển hóa sự phá hủy trong cơ thể thành sản xuất và cho các chức năng của gan. Các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, kefir, bơ sữa, phô mai, trứng, thịt, thịt gà hữu cơ, gà tây và cá biển là nguồn cung cấp protein tốt nhất.

Duy trì cân nặng lý tưởng của bạn!

Ở mức cân nặng lý tưởng rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Bởi vì những người có nhiều mô mỡ hơn có tế bào chiến binh chậm hơn và cơ chế chống nhiễm trùng và vi rút chậm hơn. Nói cách khác, ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy béo phì làm tăng mức độ nghiêm trọng của virus Corona và bệnh cúm, gây khó thở ở cá nhân và có liên quan đến việc lây truyền virus.

Uống 10-12 ly nước mỗi ngày

Cái này; Nó giúp toàn bộ hệ thống cơ thể hoạt động, chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể, chất dinh dưỡng đến các tế bào của chúng ta và virus bị vô hiệu hóa. Vì vậy, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe nói chung của chúng ta.

Hãy chú ý đến vệ sinh giấc ngủ của bạn!

Một số sửa chữa sinh lý quan trọng cần thiết để giữ sức khỏe chỉ có thể được thực hiện trong khi ngủ. Ngủ đủ giấc vào đúng thời điểm sẽ bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ không đều làm giảm hệ thống miễn dịch. Vì vậy, hãy chăm sóc giấc ngủ đều đặn và chất lượng. (6-8 giờ một ngày)

10 Gợi ý để Làm sáng Coronavirus