Thời tiết lạnh có thể mang đến những vấn đề như mệt mỏi, tâm trạng thấp hoặc khó ngủ. MACFit Özdilek Park Trainer Çağhan Aslan đã liệt kê bốn gợi ý để giữ tâm trạng cao trong thời tiết lạnh, tăng năng suất và tăng cường khả năng miễn dịch:
1- Tiêu thụ thực phẩm cung cấp năng lượng
Thời tiết se lạnh rất lý tưởng để ăn cá. Axit béo omega-3 từ cá hỗ trợ hoạt động lành mạnh của não. Trong khi tiêu thụ cá, các phương pháp lành mạnh hơn như hấp hoặc nướng thay vì chiên có thể được ưu tiên. Các loại hạt như hạt bí ngô, hạt điều hoặc hạnh nhân nên được tiêu thụ như một bữa ăn nhẹ. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các nguồn tự nhiên mỗi ngày và các loại rau lá xanh cũng có thể được đưa vào chế độ ăn uống. Như trong tất cả các mùa, cần uống nhiều nước trong thời tiết lạnh.
2- Chú ý đến giấc ngủ của bạn
Người ta nhận thấy rằng mô hình giấc ngủ thay đổi khi thời tiết lạnh. Đây là một quá trình tự nhiên. Thiên nhiên cũng chậm lại chu kỳ của nó và chuẩn bị cho mùa đông. Đặc biệt là việc rút ngắn ngày và giảm mức serotonin lấy từ tia nắng mặt trời trong những ngày hè có thể gây ra các vấn đề như miễn cưỡng và mệt mỏi. Do đó, có thể thực hiện các hoạt động giúp tinh thần và cơ thể luôn hoạt động, chẳng hạn như thực hiện một sở thích mới và đi dạo trong thiên nhiên.
3- Tăng năng suất của bạn
Giai đoạn mùa đông là cơ hội tốt để tăng năng suất. Ví dụ; Có thể làm những việc sẽ thay đổi năng lượng, chẳng hạn như loại bỏ quần áo không mặc và tổ chức một thư viện. Các khóa học trực tuyến, đã trở nên phổ biến hơn gần đây do đại dịch, có thể được tham dự. Dọn dẹp danh sách việc cần làm sẽ giúp tăng năng lượng sống và hạnh phúc.
4- Chăm sóc chương trình tập thể dục của bạn
Điều quan trọng là không làm gián đoạn thứ tự bài tập khi chuyển mùa. Tập thể dục thường xuyên điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bạn có thể đi bộ đều đặn hàng ngày, hoặc chuyển sang các bài tập như bơi lội hoặc đạp xe. Quan trọng hơn, bạn có thể đăng ký các phòng tập thể dục như MAC và MACFit và tập thể dục thể thao thường xuyên.
Hãy là người đầu tiên nhận xét