Từ Bệnh viện Đại học Istanbul Okan, Khoa Tâm lý, Dr. cln. ps. Müge Leblebicioğlu Arslan đã đưa ra những tuyên bố về quá trình thi cho phụ huynh và học sinh. Leblebicioğlu Arslan cho biết, “Trong giai đoạn này, thái độ của gia đình tập trung vào kết quả học tập của trẻ một cách cứng nhắc và áp bức, khó điều chỉnh cảm xúc, phản ứng căng thẳng cao độ và phớt lờ quá trình cảm xúc của trẻ có tác động tiêu cực đến tâm lý của trẻ. quá trình thi.
Arslan nói, “Con của bạn, người đã mệt mỏi suốt cả năm, đã đến được ngày hôm nay bằng chính khả năng của mình. Mong đợi những thay đổi lớn trong kết quả học tập của con bạn vài tuần trước kỳ thi sẽ là điều phi thực tế, ngược lại, nó sẽ có tác động tàn phá đối với đứa trẻ. Trong quá trình này, tôi có thể nói rằng hiệu suất của cha mẹ chứ không phải của đứa trẻ sẽ có tác động quyết định đến cả kết quả học tập và sức khỏe tâm lý của đứa trẻ.”
Ông cho biết sẽ hỗ trợ cả về kết quả học tập lẫn tâm lý trong quá trình ôn thi cho phụ huynh và học sinh:
“Đối với cha mẹ, hãy đóng vai trò hỗ trợ và động viên, tránh xa ngôn ngữ phán xét: Đánh giá cao nỗ lực của con bạn, không phải giá trị con số. Bằng lời nói và hành vi, hãy thể hiện rằng bạn tin tưởng và tin tưởng anh ấy. Khuyến khích anh ấy bằng những cách tiếp cận tích cực và thực tế. Nhấn mạnh những khía cạnh tích cực. Tạo ra những kỳ vọng thực tế thay vì áp lực: Đảm bảo rằng sự giao tiếp mà bạn thiết lập với con trong suốt quá trình này không tạo ra những kỳ vọng quá cao đối với trẻ. Nếu không, những cuộc trò chuyện bạn thực hiện với mục đích tạo hiệu ứng tích cực sẽ khiến con bạn cảm thấy áp lực và khiến mức độ lo lắng gia tăng. Ví dụ: 'Chúng tôi rất tự tin rằng bạn đã có thể làm được.' Một bài phát biểu mà bạn có thể thực hiện dưới dạng 'Gia đình tôi sẽ thất vọng nếu tôi không làm được.' có thể dẫn đến sự hình thành của một ý nghĩ. Suy nghĩ này cũng có thể làm tăng mức độ lo lắng ở trẻ.”
Nói rằng nên nhắc nhở các em rằng kỳ thi chỉ là một phần, Arslan nói: “Hãy giải thích rằng kỳ thi không phải là yếu tố duy nhất quyết định cuộc đời của chúng và chỉ là một phần nhỏ. Làm cho anh ta cảm thấy rằng đánh giá này không phải là đánh giá về danh tính của anh ta, mà là đánh giá về kỳ thi đó. Cảm xúc là truyền nhiễm. Giúp giảm căng thẳng hai chiều: Nếu cha mẹ căng thẳng và gặp khó khăn trong việc kiểm soát căng thẳng, trẻ sẽ càng khó kiểm soát quá trình này. Vì vậy, trước tiên hãy hành động với tư cách là cha mẹ để rèn luyện các kỹ năng nhằm giảm mức độ căng thẳng của chính bạn. Được hỗ trợ chuyên nghiệp khi bạn gặp khó khăn. Bạn cũng có thể giúp con học các kỹ thuật đối phó như tập thở, thư giãn và thiền định. Dành chỗ cho con bạn thực hiện các hoạt động thú vị trong tuần thi: Dành chỗ cho các khu vực vui vẻ cũng như các kỹ thuật giảm mệt mỏi về thể chất và tinh thần sẽ giúp trẻ thư giãn tinh thần và giảm mức độ căng thẳng. nói.
Nhấn mạnh rằng nên thiết lập các thói quen đều đặn và cân bằng, Arslan nói: “Hãy hỗ trợ con bạn ăn uống lành mạnh, tập thể dục và ngủ đều đặn. Hãy để những người thân yêu của bạn nhận lời chúc mừng và thành công với con bạn: hãy để con bạn lựa chọn có chấp nhận các cuộc gọi chúc mừng hoặc đến thăm con bạn trước và sau bài kiểm tra hay không. Các cuộc trò chuyện được thực hiện một cách thiện chí có thể gây áp lực cho con bạn. Trong quá trình này, tùy thuộc vào mong muốn của con bạn, bạn có thể thực hiện lời chúc mừng và cho biết rằng bạn sẽ truyền đạt điều đó cho trẻ. Hãy cẩn thận khi sử dụng ngôn ngữ định hướng cảm xúc thay vì ngôn ngữ định hướng kết quả: Tập trung vào cảm xúc của con bạn và quan sát nhu cầu cảm xúc của chúng trước và sau kỳ thi, thay vì điểm số đạt được trong tuần thi. Ví dụ: 'Bạn có khỏe không?' hoặc 'Bạn cảm thấy thế nào?' Giúp cô ấy bày tỏ cảm xúc của mình bằng cách đặt câu hỏi như: anh ấy nói.
Đề cập đến việc nên lắng nghe những biểu hiện cảm xúc của trẻ, Arslan nói, “Hãy liên lạc về quá trình thi. Hãy để anh ấy bày tỏ cảm xúc của mình. Trả lời câu hỏi của họ và cố gắng làm cho họ thoải mái. Hỗ trợ con bạn nhận được sự hỗ trợ từ bác sĩ chuyên khoa khi bạn thấy cần thiết. Mỗi đứa trẻ có thể có những nhu cầu khác nhau trong quá trình này. Vì lý do này, tôi có thể nói rằng việc tiếp cận các nhu cầu cá nhân của con bạn là rất quan trọng. Nói chung, thể hiện thái độ tích cực, hỗ trợ và thấu hiểu trong quá trình này sẽ giúp con bạn duy trì tâm lý thoải mái trong suốt quá trình thi.” anh ấy nói.
Đề cập rằng quá trình thi có thể là một quá trình căng thẳng đối với học sinh, Arslan tiếp tục như sau:
“Đối với học sinh, quá trình thi có thể là một quá trình căng thẳng. Việc cảm thấy những cảm xúc như phấn khích và lo lắng trong quá trình này là điều hoàn toàn tự nhiên. Nhắc nhở bản thân rằng việc cảm nhận những cảm xúc này ở một mức độ nhất định là điều tự nhiên. Khi kỳ thi đến gần, hãy chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn với những người thân thiết, chẳng hạn như 'gia đình tôi sẽ thất vọng nếu tôi không thắng'. Chia sẻ thay vì kìm nén cảm xúc sẽ giúp bạn thư thái hơn. Sử dụng các kỹ thuật để thư giãn tâm trí. Thư giãn tinh thần là rất quan trọng trước kỳ thi. Thiền, các bài tập thở và các kỹ thuật thư giãn sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng và tăng cường sự tập trung của bạn.”
Nhấn mạnh sự cần thiết phải chú ý đến giấc ngủ đều đặn và dinh dưỡng cân bằng, Arslan cho biết: “Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ và thiếu dinh dưỡng có tác động ngày càng lớn đến căng thẳng. Do đó, giấc ngủ và chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Hãy hoạt động thể chất. Tập thể dục thay vì chỉ học bài, đi dạo hoặc thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích với bạn bè theo cách không làm bạn mệt mỏi sẽ hỗ trợ sức khỏe tâm lý của bạn. Tập trung vào quá trình, không phải kết quả. Bạn không biết kết quả sẽ ra sao. Khoảnh khắc bạn có thể kiểm soát và biết là bạn sử dụng khoảnh khắc đó như thế nào. Hãy nhớ rằng bài kiểm tra bạn sẽ tham gia không phải là kết quả của việc bạn là người như thế nào, nó chỉ là sự đánh giá về bài kiểm tra bạn đã tham gia. Đừng ngần ngại cho gia đình biết rằng bạn muốn được hỗ trợ trong những tình huống mà bạn nghĩ rằng mình không thể đối phó được.” nói.