Trung tâm Y tế Anadolu Chuyên gia Nội khoa và Thận học PGS. Tiến sĩ Enes Murat Atasoyu chỉ ra rằng tình trạng thiếu vitamin D có thể xảy ra ở những người không thích ánh nắng mặt trời hoặc không thích ra ngoài nắng do lịch làm việc bận rộn, những người bị dị ứng với sữa hoặc những người theo chế độ ăn thuần chay, và người có làn da đen.
PGS.TS. Chuyên gia Nội khoa và Thận của Trung tâm Y tế Anadolu nhấn mạnh cách dễ nhất để có được vitamin D là cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia cực tím B. Tiến sĩ Enes Murat Atasoyu cho biết: “Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thay đổi tùy thuộc vào đặc điểm của da. Vì làn da của những người có làn da trắng thường bắt đầu chuyển sang màu hồng trong vòng 30 phút nên họ chỉ cần 3 phút phơi nắng để sản xuất vitamin D15 mà cơ thể cần. Những người có làn da sẫm màu có thể phơi nắng lâu hơn để sản xuất vitamin D. Ông nói: “Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể thay đổi tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc, màu da và điều kiện khí hậu”.
Mệt mỏi có thể là dấu hiệu thiếu vitamin D
PGS.TS cho biết, các yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng thiếu vitamin D bao gồm màu da và thói quen ăn chay cũng như mặc quần áo không cho da tiếp xúc với ánh nắng, sống ở các vùng phía Bắc ít ánh nắng, béo phì hoặc phẫu thuật cắt dạ dày, trẻ bú sữa mẹ không bổ sung vitamin D, mang thai và lão hóa. Tiến sĩ Enes Murat Atasoyu nhấn mạnh rằng không có triệu chứng điển hình nào của việc thiếu vitamin D và nói: “Nói chung, nó có thể gây ra những phàn nàn như đau xương và mệt mỏi. "Đôi khi có thể không có triệu chứng", ông nói.
Xin nhắc lại rằng, nói chung, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là cách tốt nhất để có được vitamin D mà cơ thể cần. Tiến sĩ Atasoyu cho biết: “Tiêu thụ thực phẩm có chứa vitamin D cũng rất có lợi. "Các loại cá có dầu như cá hồi và cá thu, bắp ngô, sữa, lòng đỏ trứng, nước cam, ngũ cốc, gan bò và sữa chua là một trong những thực phẩm giàu vitamin D."
Thừa vitamin D cũng là nguyên nhân gây bệnh
PGS.TS nhấn mạnh, dùng quá liều vitamin D có thể gây ra nhiều rối loạn khác nhau như thiếu hụt. Tiến sĩ Atasoyu cho biết: “Nếu cơ thể có quá nhiều vitamin D, nồng độ canxi sẽ tăng cao và có thể gây tăng canxi máu. Ông nói: “Tăng canxi máu có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như chán ăn, đi tiểu nhiều, suy thận, rối loạn nhịp tim, cảm giác khát, táo bón, buồn nôn và nôn, mất ý thức và hôn mê”.