Trung tâm y tế Anadolu Chuyên gia về bệnh nội khoa và thận PGS. tiến sĩ Enes Murat Atasoy chỉ ra rằng những người không thích ánh nắng mặt trời hoặc lười ra ngoài nắng khi làm việc căng thẳng, bị dị ứng sữa hoặc theo chế độ ăn thuần chay và những người có làn da sẫm màu có thể bị thiếu vitamin D.
Nhấn mạnh rằng cách dễ dàng nhất để hấp thụ vitamin D là để da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là tia cực tím B, PGS. Chuyên gia Nội khoa và Thận của Trung tâm Y tế Anadolu. tiến sĩ Enes Murat Atasoy cho biết, “Thời gian phơi nắng thay đổi tùy theo đặc điểm của da. Vì da của những người da trắng thường sẽ bắt đầu chuyển sang màu hồng trong vòng 30 phút, nên chỉ cần 3 phút phơi nắng để sản xuất vitamin D15 mà cơ thể cần. Những người da sẫm màu có thể ở dưới ánh nắng mặt trời lâu hơn để sản xuất vitamin D. Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể khác nhau tùy thuộc vào tông màu của da và điều kiện khí hậu.
Mệt mỏi có thể là dấu hiệu thiếu vitamin D
PGS. tiến sĩ Nhấn mạnh rằng không có triệu chứng điển hình của việc thiếu vitamin D, Enes Murat Atasoyu cho biết, “Nó thường có thể gây ra các triệu chứng như đau xương và mệt mỏi. "Đôi khi có thể không có triệu chứng nào cả," ông nói.
Nhắc nhở việc tiếp xúc với ánh nắng nói chung là cách tốt nhất để cơ thể nhận được lượng vitamin D cần thiết, PGS. tiến sĩ Atasoy cho biết, “Tiêu thụ thực phẩm chứa vitamin D cũng rất có lợi. Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, ngũ cốc, sữa, lòng đỏ trứng, nước cam, ngũ cốc, gan bò và sữa chua là một trong những thực phẩm giàu vitamin D.
Thừa vitamin D cũng là nguyên nhân gây bệnh.
Nhấn mạnh việc bổ sung quá liều vitamin D có thể gây ra nhiều bệnh như thiếu hụt, PGS. tiến sĩ Atasoy cho biết: “Nếu có quá nhiều vitamin D trong cơ thể, nồng độ canxi sẽ tăng lên và có thể gây tăng canxi máu. Tăng canxi máu có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như chán ăn, tiểu nhiều, suy thận, rối loạn nhịp tim, khát nước, táo bón, buồn nôn-nôn, bất tỉnh và hôn mê.
Günceleme: 25/05/2023 14:09