Chuyên gia Tâm lý học Lâm sàng Müjde Yahşi đã đưa ra thông tin quan trọng về chủ đề này. Giận dữ là một cảm xúc hoàn toàn bình thường, lành mạnh. Nhưng khi mất kiểm soát và bắt đầu trở nên phá hoại, nó sẽ gây ra một số vấn đề. Nó có thể gây ra các vấn đề với chất lượng tổng thể của toàn bộ cuộc sống của chúng ta.
Tức giận là một trạng thái cảm xúc được cảm nhận một cách mãnh liệt, từ tức giận nhẹ đến tức giận nghiêm trọng. Các tác động sinh lý và sinh học xảy ra khi chúng ta tức giận. Nhịp tim và huyết áp của chúng ta tăng lên. Ngoài ra, mức độ hormone năng lượng, adrenaline và noradrenaline của chúng ta cũng bắt đầu tăng lên.
Chúng ta tức giận khi chúng ta phải chịu sự bất công, khi chúng ta bị đối xử không xứng đáng, và khi chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải làm một điều gì đó. Khi chúng ta cảm thấy tức giận dữ dội, cơ thể sẽ phản ứng với chúng ta bằng adrenaline và "Chạy hoặc chiến đấu vì bạn đang gặp nguy hiểm!" nói rằng nó khiến chúng ta chuyển động.
Ở giai đoạn này, bộ não của chúng ta, có tính năng lý luận, cho cơ thể chúng ta "Dừng lại!" Nếu anh ấy có thể, chúng ta có thể kiểm soát cơn giận của mình và hành động bằng suy nghĩ chứ không phải cảm xúc.
Tính năng suy luận là một tính năng chỉ có ở não người, bởi vì vùng trước trán trong não của chúng ta chỉ tồn tại ở người và vùng này chịu trách nhiệm về suy nghĩ. Phản ứng của chúng ta tại thời điểm tức giận cũng là bài kiểm tra của chúng ta để xác định hành trình này sẽ dẫn đến đâu.
Nếu chúng ta đưa ra những ví dụ về những việc cần phải làm vào lúc tức giận;
Để xoa dịu cảm xúc và kích hoạt hệ thống tư duy trong thời điểm tức giận, trước tiên hãy dừng lại.
Sau đó, hít thở bằng cơ hoành và nhìn xung quanh.
Cố gắng tránh xa những gì khiến bạn tức giận, dù chỉ trong chốc lát và tránh xa môi trường đó.
Sau đó, cố gắng cảm nhận tác dụng thư giãn của việc thở bằng cơ hoành trên toàn bộ cơ thể.
Chú ý cách các cơ co giật của bạn giãn ra, nhịp thở chậm lại và tim trở lại nhịp cũ.
Khi tất cả những phản ứng cơ thể này trở lại bình thường, hãy chứng kiến rằng cơn giận của bạn dịu đi và bạn có thể hành động bằng suy nghĩ.
Chúc bạn có một cuộc sống mà những điều ước của bạn được thay thế bằng những điều tốt đẹp.