Đại học Üsküdar Bệnh viện NPİSTANBUL Chuyên gia tâm lý học lâm sàng Dr. Yıldız Burkovic đã đưa ra những đánh giá về các yếu tố gây ra căng thẳng và tác động của nó, đồng thời chia sẻ các khuyến nghị của cô ấy.
Nói rằng phản ứng của cá nhân đối với các đặc điểm môi trường đe dọa được định nghĩa là căng thẳng, Chuyên gia tâm lý học lâm sàng Dr. Yıldız Burkovic cho biết, “Căng thẳng rất dễ lây lan. Nếu có một tình trạng ảnh hưởng đến một nhân viên, nó sẽ lây sang những người khác. Điều này giống như domino. Trừ khi bạn học được cơ chế đối phó, nếu không những cú đánh liên tiếp hoặc những thứ được coi là cú đánh sẽ hủy hoại con người và người đó thấy mình là người kém may mắn nhất và tự bỏ mình. Nếu không học cách đối phó với căng thẳng, giao tiếp với gia đình và môi trường xã hội xấu đi, năng suất giảm ở nơi làm việc, sa thải và từ chức được quan sát thấy. Nếu nhà tuyển dụng không thực hiện đúng chiến lược, thua lỗ là điều khó tránh khỏi.
Chuyên gia tâm lý học lâm sàng Dr. Yıldız Burkovik nói rằng khoảng 500 tỷ khớp thần kinh tham gia vào việc truyền và đánh giá các kích thích đến não của chúng ta giữa các tế bào và tiếp tục như sau:
“Chỉ với sự giúp đỡ của họ, bạn mới có thể suy nghĩ, học hỏi, nhận biết và ghi nhớ một cách có trật tự. Trong trường hợp căng thẳng, hoạt động của các khớp thần kinh bị gián đoạn. Trong trường hợp căng thẳng, tỷ lệ adrenaline và noradrenaline tăng lên. Trong trường hợp như vậy, các xung đến một ô không thể truyền sang ô khác. Đây là thời điểm mà chúng ta trải qua rất nhiều căng thẳng khi chúng ta hoảng loạn. Cho dù chúng ta có học tốt đến đâu đi chăng nữa, khu vực học tập bị tắc nghẽn, sự tắc nghẽn xảy ra trong suy nghĩ cùng với các phản ứng của cơ thể. Ngoài ra, cơ thể chuyển sang trạng thái báo động và do đó xảy ra một loạt phản ứng nội tiết tố tiêu cực và khả năng suy nghĩ và ghi chép bị loại bỏ. Nếu như việc học diễn ra không căng thẳng, yên bình và thoải mái thì nó sẽ diễn ra chi tiết và lâu dài hơn. Bởi vì sợ hãi và căng thẳng sẽ khiến những gì học được không được nhận thức và hiểu đầy đủ, và tất nhiên, sẽ có nhiều sự mất kết nối ở giữa. Kết quả này cho thấy rằng một mức độ nhất định của sự lo lắng do căng thẳng gây ra là cần thiết cho việc học, và rất khó để học mà không có bất kỳ sự lo lắng nào.”
Nói rằng một số phản ứng xảy ra ở mọi người khi bị căng thẳng, Chuyên gia tâm lý học lâm sàng Dr. Yıldız Burkovik cho biết, “Nhịp tim tăng nhanh, đánh trống ngực, đau ngực, căng và đau cơ, huyết áp tăng, chóng mặt, mệt mỏi, cảm giác ngất xỉu, tê, khó nuốt, ớn lạnh, giãn đồng tử, run, bốc hỏa, thở gấp khó thở, buồn nôn Các phản ứng như đi tiểu thường xuyên hoặc cấp bách, các vấn đề về kinh nguyệt, khô miệng, đau bụng và tiêu chảy có thể được đưa ra làm ví dụ. Căng thẳng cũng có tác dụng lâu dài. Chúng có thể được liệt kê như sự chuyển đổi từ đau đầu sang đau nửa đầu, bệnh tim, trầm cảm, rối loạn trí nhớ, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ, bệnh miễn dịch, bệnh tâm thần, chuyển đổi từ cơn hoảng loạn sang rối loạn, ung thư, nỗi sợ hãi và ám ảnh.
Chuyên gia tâm lý học lâm sàng Dr. Yıldız Burkovic đã liệt kê các hành động và hoạt động giúp giảm căng thẳng như sau:
- Bài tập thể chất (Thể thao)
- nhạc
- Xưng tội và tư vấn căng thẳng
- Dua
- Hỗ trợ Gia đình và Nhóm / Hỗ trợ Nhóm
- Phân tích tốt và chính xác tình hình căng thẳng (Giải quyết vấn đề)
- Đừng trống rỗng
- Thói quen ăn uống