Cannabidiol – hay còn được gọi là CBD – là một chất thường được sử dụng từ cây cần sa. Mặc dù CBD thường có sẵn dưới dạng chiết xuất từ dầu, nhưng nó cũng có ở dạng viên ngậm, thuốc xịt, kem và các sản phẩm khác. CBD có thể có một số lợi ích, bao gồm giảm lo lắng, giảm đau tự nhiên và cải thiện sức khỏe của tim và não. Tuy nhiên, người ta biết rất ít về tác dụng của CBD đối với việc giảm cân. Bài viết này khám phá nghiên cứu hiện tại về CBD và cách nó ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
CBD có thể hỗ trợ giảm cân không?
Người ta khẳng định rằng CBD cũng có thể cải thiện các khía cạnh khác của sức khỏe, bao gồm giảm cân. Một số hiệu ứng có thể được mô tả dưới đây.
CBD có thể tăng cường trao đổi chất và giảm lượng thức ăn
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy CBD có thể làm giảm lượng thức ăn ăn vào và tăng cường trao đổi chất, điều này có thể thúc đẩy quá trình giảm cân.
Do đó, các nghiên cứu trên động vật cho thấy CBD ảnh hưởng đến cân nặng bằng cách tương tác với các thụ thể CB1 và CB2 trong mô bạch huyết và não. Những thụ thể này được cho là đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và lượng thức ăn. Trong một nghiên cứu kéo dài hai tuần, chuột được tiêm CBD với liều 1.1 và 2.3 mg mỗi kg trọng lượng cơ thể hàng ngày (2.5 và 5 mg mỗi kg). Cả hai liều đều làm giảm đáng kể trọng lượng cơ thể và liều cao hơn có tác dụng mạnh nhất. Một nghiên cứu khác trên chuột cho kết quả giảm đáng kể lượng thức ăn so với các cannabinoid khác, bao gồm CBD, cannabigerol và cannabinol. Những kết quả này đầy hứa hẹn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để khám phá thêm chi tiết về tác dụng của CBD.
CBD có thể thúc đẩy quá trình "rám nắng" của các tế bào mỡ
Có hai loại mỡ trong cơ thể bạn – mỡ trắng và mỡ nâu. Mỡ trắng là dạng chủ yếu chịu trách nhiệm lưu trữ và cung cấp năng lượng, cũng như cách nhiệt và làm đệm cho các cơ quan của bạn. Đây cũng là loại chất béo có liên quan nhiều nhất đến các bệnh mãn tính (chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim) - khi nó tích tụ quá mức. Mặt khác, chất béo nâu chịu trách nhiệm tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy calo. Những người cân nặng khỏe mạnh có xu hướng có nhiều mỡ nâu hơn những người thừa cân. Bạn có thể chuyển mỡ trắng thành mỡ nâu bằng cách tập thể dục, ngủ đủ giấc và tiếp xúc với nhiệt độ lạnh. Thật thú vị, nghiên cứu cho thấy CBD có thể hỗ trợ quá trình này. Một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy CBD làm cho các tế bào mỡ trắng chuyển thành "nâu" và làm tăng biểu hiện của các gen và protein cụ thể thúc đẩy mỡ nâu. Ví dụ, khi bạn tập thể dục, tế bào mỡ trắng được chuyển thành tế bào mỡ nâu, nghĩa là bạn đốt cháy calo và giảm cân. CBD thúc đẩy giảm cân bằng cách hỗ trợ chuyển đổi tế bào mỡ trắng thành tế bào mỡ nâu. Ngoài ra, CBD có khả năng tương tác với các thụ thể CB1 và CB2 của hệ thống endocannabinoid, có liên quan đến quá trình trao đổi chất và cảm giác đói. Bằng cách tác động tích cực đến các thụ thể này, CBD làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn nhiều hơn, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.
Các lợi ích khác của CBD để giảm cân
Bởi vì dầu CBD có những tác dụng đầy hứa hẹn đối với tâm trạng, nên chắc chắn nó có thể khuyến khích bạn làm được nhiều việc hơn trong cuộc sống, bao gồm nhưng không giới hạn ở việc giảm cân.
CBD Vì nó có thể cải thiện giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ, nó ảnh hưởng đến hormone ghrelin và leptin, giúp điều chỉnh cảm giác đói. Khi giấc ngủ của chúng ta bị gián đoạn, chúng ta sản xuất nhiều ghrelin hơn và ít leptin hơn. Ghrelin là hormone báo cho cơ thể biết rằng nó đang đói, trong khi leptin là hormone tạo cảm giác no. Do đó, chất lượng giấc ngủ tốt hơn giúp bạn kiểm soát cơn đói, từ đó giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh.
Mặc dù CBD có liên quan đến việc tăng buồn ngủ do tác dụng làm dịu của nó, nhưng các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra rằng nó cũng hoạt động như một chất tăng cường năng lượng ở liều lượng thấp hơn. Mặc dù năng lượng tăng lên sẽ không trực tiếp hỗ trợ giảm cân, nhưng nó sẽ giúp bạn duy trì động lực, tập thể dục và tập thể dục – cả hai cách tuyệt vời để giảm cân và cảm thấy sảng khoái.
CBD cũng có thể giúp giảm viêm và căng thẳng, hai yếu tố liên quan chặt chẽ đến cân nặng. Vì CBD có khả năng chống viêm nên nó cũng rất thích hợp để giảm đau và thúc đẩy phục hồi sau khi tập thể dục, tạo điều kiện đốt cháy chất béo và duy trì cơ bắp săn chắc. CBD cũng rất tốt trong việc kiểm soát căng thẳng, khiến việc ăn uống, ăn vặt hoặc uống rượu buổi tối không cần thiết theo cảm xúc ít xảy ra hơn.
Điều gì có thể giúp bạn giảm cân liên quan đến CBD?
- vấn đề liều lượng
Như với tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống khác, không có câu trả lời chung cho tất cả câu hỏi này. Điều quan trọng là bắt đầu từ từ và tăng dần liều lượng cho đến khi bạn tìm thấy thứ phù hợp nhất với mình. Dưới đây là một số lời khuyên để tìm đúng liều lượng!
- giữ một cuốn nhật ký
Viết nhật ký ghi lại quá trình giảm cân của bạn cũng là một cách hiệu quả để hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Bằng cách này, bạn có thể xác định chính xác liều lượng dầu cbd mà bạn cần và ghi lại cách cơ thể bạn phản ứng với nó. Trong nhật ký, bạn cũng có thể theo dõi tiến độ hàng ngày của mình và ghi lại quá trình giảm cân để tự động viên bản thân nếu quá trình này diễn ra quá chậm.
Những điều bạn cần biết nếu muốn dùng thử CBD để giảm cân
Đối với những người muốn tự mình dùng thử CBD và sử dụng nó như một chất bổ sung giảm cân, có một số mẹo cần cân nhắc.
Tìm kiếm sản phẩm chất lượng cao nhất hiện có. Tránh các sản phẩm cách ly CBD rẻ hơn mà bạn có thể mua ở trạm xăng hoặc siêu thị. Họ thiếu sức mạnh tổng hợp của các thành phần khác nhau của nhà máy. Thay vào đó, cô ấy đề xuất CBD phổ rộng hoặc toàn phổ được trồng hữu cơ. Các sản phẩm phổ rộng chứa tất cả các thành phần của thực vật, bao gồm một lượng nhỏ (dưới 0,3 phần trăm) THC, trong khi các sản phẩm phổ rộng chứa tất cả các thành phần không có THC.
Tất nhiên, điều quan trọng là tiếp tục chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên với CBD. CBD là một cách tuyệt vời và tự nhiên để hỗ trợ sức khỏe của cơ thể bạn nói chung.
Hãy là người đầu tiên nhận xét