Chuyên gia về bệnh lý lồng ngực của Đại học Yeditepe GS. Dr. Banu M. Salepçi nhận định rằng nguyên nhân của chứng mất ngủ không rõ nguyên nhân hoặc ngủ lâu có thể là do rối loạn nhịp sinh học.
Giải thích về việc nhịp sinh học liên quan đến nhiều hệ thống sinh lý ảnh hưởng đến việc đi vào giấc ngủ, thức dậy và thức trong ngày, GS. Dr. Banu M. Salepçi đã đưa ra thông tin sau về chủ đề này:
“Nhịp sinh học liên quan mật thiết đến độ sáng - tối, nhiệt độ cơ thể, sự bài tiết melatonin, mức cortisol trong máu và cảm giác thèm ăn. Khi trời tối, sự gia tăng chất gây ngủ (S) và bài tiết melatonin tích tụ trong cơ thể suốt cả ngày sẽ bắt đầu giấc ngủ. Sau nửa đầu của giấc ngủ, sự bài tiết chất gây ngủ và melatonin bắt đầu giảm, và với sự xuất hiện của ánh sáng, các thụ thể cảm nhận ánh sáng trong võng mạc của mắt được kích thích và sự thức giấc xảy ra vào buổi sáng. Nhịp sinh học tiếp tục theo một trình tự nhất định trong 24 giờ.
Nhiều yếu tố như đêm tối - giờ sáng, đồng hồ sinh học của mỗi người, sự khác biệt về gen, các hoạt động thể chất, giờ làm việc, đời sống xã hội và các yếu tố môi trường khác ảnh hưởng đến nhịp điệu này. Do sự khác biệt về gen, các phản ứng khác nhau của hệ thống sinh học với ánh sáng có thể dẫn đến nhịp điệu ngủ - thức muộn hoặc ngủ sớm. Tuy nhiên, tuổi cao cũng là một trong những yếu tố làm gia tăng tình trạng rối loạn nhịp sinh học. Sự xuất hiện của tình trạng ngủ-thức không đều, sa sút trí tuệ và rối loạn thần kinh ở tuổi cao đóng một vai trò trong việc suy giảm nhịp sinh học. Trong khi 1/3 số người khiếm thị có nhịp sinh học bình thường thì nhịp 2 giờ thay đổi sớm hơn hoặc muộn hơn ở 3/24 còn lại ”.
Cho biết ngoài yếu tố cá nhân, các yếu tố môi trường như làm việc theo ca hoặc điều kiện làm việc khó khăn có thể gây rối loạn nhịp sinh học, GS. Dr. Banu Musaffa Salepçi đã chuyển tải thông tin sau:
“Do điều kiện làm việc, nhịp sinh học bị rối loạn ở những người làm việc vào ban đêm, buồn ngủ do tăng chất gây ngủ và melatonin vào ban đêm, cơ thể luôn cảnh giác vào ban ngày gây mất ngủ. Điều kiện làm việc khó khăn, chẳng hạn như làm việc vào đêm muộn và phải dậy sớm vào sáng sớm cũng dẫn đến việc gián đoạn nhịp sinh học.
Nhịp sinh học bị gián đoạn trong hội chứng trễ máy bay, đặc biệt là sau những chuyến đi máy bay dài. Khi du lịch đến những vùng có thời gian chênh lệch nghiêm trọng như Mỹ hay Viễn Đông, sự hài hòa của thời gian ngủ - thức với đồng hồ sinh học bị xáo trộn. Việc sắp xếp lại nhịp sinh học mất 2-3 ngày khi đi từ đông sang tây, nhưng có thể lâu hơn 7-8 ngày khi đi từ tây sang đông.
Mất ngủ là triệu chứng chính của các bệnh tâm thần như trầm cảm, bệnh lưỡng cực, rối loạn lo âu, khó ngủ còn dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và trầm cảm. Do đó, mất ngủ có thể là kết quả của trầm cảm và mệt mỏi cũng là nguyên nhân ”, ông nói.
Cho rằng cần vệ sinh giấc ngủ để điều hòa giấc ngủ, GS. Dr. Banu M. Salepçi liệt kê các đề xuất của cô ấy về chủ đề này như sau:
“Sử dụng máy tính, điện thoại, máy tính bảng ngay trước khi đi ngủ sẽ ức chế sự tiết melatonin, chất khởi phát giấc ngủ và gây ra hiện tượng chậm ngủ (thay đổi nhịp sinh học). Vì vậy, việc sử dụng các thiết bị này nên được dừng lại vài giờ trước khi đi ngủ.
Hãy là người đầu tiên nhận xét