Dinh dưỡng ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ

Giảng viên Funda Tuncer, Đại học Üsküdar, Khoa Khoa học Sức khỏe, Khoa Dinh dưỡng và Ăn kiêng, đã đánh giá tác động của dinh dưỡng đối với sức khỏe của trẻ sơ sinh và bà mẹ trong thời kỳ cho con bú.

Nói rằng sữa mẹ chứa ít protein và khoáng chất hơn các loại sữa khác nên không gây mệt mỏi cho thận của trẻ, Tuncer nói rằng protein trong sữa mẹ là protein chất lượng cao nhất trong tự nhiên.

Tuncer nói rằng sữa mẹ là một phương pháp nuôi dưỡng đáng tin cậy, tiết kiệm, tự nhiên và độc đáo, được sản xuất phù hợp với nhu cầu của trẻ và giúp phát triển hệ thống miễn dịch của trẻ.

Bày tỏ rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp phát triển tình yêu thương giữa mẹ và con, Tuncer nói rằng sự phát triển của mối liên kết này cũng có lợi cho sức khỏe tâm lý của bé và mẹ.

Suy dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú làm suy yếu hệ thống miễn dịch

Chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng của người mẹ trong thời gian cho con bú ảnh hưởng đến chất lượng sữa và sức khỏe của mẹ, Tuncer cho biết: “Ngoài ra, điều quan trọng là dinh dưỡng phải đầy đủ và cân đối để bé phát triển lý tưởng. Dinh dưỡng không đầy đủ trong thời gian cho con bú khiến người mẹ cạn kiệt nguồn dự trữ trong cơ thể, cảm thấy mệt mỏi và suy giảm hệ miễn dịch. anh ấy nói.

Nỗ lực cho con bú thường xuyên giúp tăng lượng sữa

Lưu ý rằng thời gian bắt đầu cho con bú sữa mẹ và cho con bú sữa mẹ khỏe mạnh khác nhau tùy theo kiểu sinh, số lượng, sự thay đổi nội tiết tố và cảm xúc, Tuncer nói: “Để việc cho con bú diễn ra càng sớm càng tốt, mẹ nên cho con bú càng sớm càng tốt. . Do đó, các hormone oxytocin và prolactin giúp mẹ tiết sữa sẽ được sản xuất và kích thích tiết sữa. Với các thử nghiệm cho con bú thường xuyên, sữa bắt đầu có đủ số lượng sau 3-4 ngày. đã sử dụng các cụm từ.

Việc cố gắng giảm cân trong giai đoạn này là sai lầm.

Nhấn mạnh rằng một trong những sai lầm lớn nhất của các bà mẹ trong quá trình cho con bú là không coi trọng sự đa dạng dinh dưỡng, Tuncer nói, “Có báo cáo rằng các bà mẹ thường bỏ qua việc ăn rau và trái cây. Ngoài ra, nó còn hạn chế năng lượng nạp vào một cách vô thức để đẩy nhanh quá trình giảm cân sau sinh ”. đã cảnh báo.

Dinh dưỡng cho sữa mẹ cần được cân bằng

Chỉ ra rằng dinh dưỡng ảnh hưởng đặc biệt đến thành phần chất béo và hàm lượng vitamin và khoáng chất trong sữa mẹ, Tuncer nói: “Cần chú ý đưa tất cả các nhóm thực phẩm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Có thông tin cho rằng sở thích ăn uống của người mẹ trong thời kỳ cho con bú ảnh hưởng đến sở thích ăn uống của trẻ khi trẻ bắt đầu ăn bổ sung. nói.

Nhấn mạnh rằng dinh dưỡng đầy đủ và cân đối là cần thiết để đáp ứng nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng ngày càng tăng của người mẹ và đảm bảo sản xuất sữa có chất lượng trong thời kỳ cho con bú, Tuncer liệt kê những điểm cần lưu ý như sau:

“Đặc biệt trong giai đoạn này, xét thấy nhu cầu về tất cả các chất dinh dưỡng đều tăng lên, cần phải coi trọng đa dạng thực phẩm.

-Do sản xuất sữa, nhu cầu năng lượng hàng ngày tăng trung bình 500 kcal. Tuy nhiên, nhu cầu năng lượng trong thời kỳ cho con bú cần được xác định tùy theo trọng lượng cơ thể mẹ sau sinh và cường độ tiết sữa. Ngoài ra, không nên áp dụng các chương trình dinh dưỡng quá thấp năng lượng trong 6 tháng đầu vì có thể gây ra tình trạng dinh dưỡng không đầy đủ và mất cân đối.

Với sự gia tăng năng lượng, có sự gia tăng nhu cầu protein. Nếu yêu cầu này không được đáp ứng, lượng protein trong các mô của mẹ giảm xuống và tình trạng này có thể làm suy giảm sức khỏe của mẹ. Vì lý do này, nên sử dụng các nguồn protein động vật như sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt gà, cá và thịt đỏ giàu protein, cũng như các nguồn protein thực vật như các loại đậu khô và hạt có dầu.

Cá nên được tiêu thụ hai lần một tuần.

-Các axit béo không bão hòa và không bão hòa đa là chất béo cần thiết trong sữa mẹ. Các axit béo không bão hòa đa được sử dụng trong thời kỳ cho con bú làm tăng lượng chất béo có lợi này trong sữa mẹ. Ngoài ra, không nên bỏ qua axit béo omega-3, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí não của trẻ.

Trong thời gian cho con bú, nhu cầu chất lỏng của người mẹ cũng tăng lên. Mức tiêu thụ chất lỏng được khuyến nghị cho lượng sữa tiết ra trong giai đoạn này là 2,5-3 lít. Để sữa mẹ liên tục, người mẹ không được mất nước và phải uống nước trong khi cho con bú.