Chuyên gia dinh dưỡng Melda Gizem Tavukçuoğlu đã đưa ra những tuyên bố về tình trạng thừa cân béo phì ngày càng phổ biến gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Chickençuoğlu chỉ ra rằng với một quá trình giảm cân đúng cách, giảm 2-4 kg cân nặng mỗi tháng được coi là tốt cho sức khỏe.
Chỉ ra rằng hầu hết những người ăn kiêng không thể duy trì cân nặng đã mất của họ, Tavukçuoğlu cho biết, “Giảm cân thành công được định nghĩa trong y văn là một người cố ý và tự nguyện giảm ít nhất 10% trọng lượng cơ thể và duy trì nó trong một năm. Tuy nhiên, các nghiên cứu về chế độ ăn kiêng cho thấy rằng từ một phần ba đến hai phần ba số người ăn kiêng không thể duy trì cân nặng đã mất và tăng trở lại. Vì lý do này, số lượng bệnh nhân có thể đạt được kết quả lành mạnh do giảm cân mang lại sẽ ít hơn những người không. ” đã đưa ra một tuyên bố.
Nói rằng thừa cân và béo phì có liên quan mật thiết đến tình trạng tâm lý, Tavukçuoğlu chỉ ra rằng việc giảm cân đúng cách là một quá trình và phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Căng thẳng khiến bạn tăng cân
Chuyên gia dinh dưỡng Tavukçuoğlu đã liệt kê các yếu tố ảnh hưởng đến tăng cân là dinh dưỡng, môi trường, yếu tố gia đình và dân tộc, môi trường hóa chất và căng thẳng:
“Mặc dù di truyền cũng có tác động đến sự phát triển của bệnh béo phì, nhưng các yếu tố môi trường đóng một vai trò quan trọng trong sự gia tăng tỷ lệ béo phì gần đây. Dinh dưỡng, hoạt động thể chất, hút thuốc và / hoặc uống rượu là một trong những yếu tố môi trường ảnh hưởng đến bệnh béo phì. Hóa chất tiếp xúc với không khí, nước và đất do sản xuất công nghiệp không được kiểm soát cũng ảnh hưởng đến bệnh béo phì. Các chất hóa học cũng được cho là gây ra bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 ”.
Nhấn mạnh yếu tố căng thẳng, Tavukçuoğlu cho biết, “Nhiều loại căng thẳng khác nhau, đặc biệt là căng thẳng về cảm xúc, được biết là nguyên nhân gây ra béo phì. Người ta đã báo cáo rằng căng thẳng cảm xúc gây ra trầm cảm và tăng cân đã được quan sát thấy ở một phần đáng kể những bệnh nhân trầm cảm này.
XNUMX/XNUMX chúng ta bị gan nhiễm mỡ
Tavukçuoğlu nói rằng nhiều bệnh mãn tính phổ biến hơn khi tăng cân, “Các bệnh như kháng insulin, bệnh tiểu đường loại 2 (tiểu đường), huyết áp cao (tăng huyết áp), bệnh tim, bệnh túi mật, viêm xương khớp, gan nhiễm mỡ, hen suyễn và giấc ngủ ngưng thở là những lý do chính. Ngày nay, nguy cơ mắc các bệnh khác nhau tăng lên do tiêu thụ các sản phẩm độc hại và giảm hoạt động thể chất. Ngày nay, một phần tư dân số ở Thổ Nhĩ Kỳ có thể thấy gan nhiễm mỡ.
Mức giảm cân đúng trong 1 tháng nên là bao nhiêu kg?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới; Tavukçuoğlu nói rằng giảm 0,5-1 kg cân nặng mỗi tuần là cách lành mạnh nhất, “Con số này tương đương với 2 đến 4 kg năng suất mỗi tháng. Khía cạnh quan trọng nhất của việc giảm cân là giảm chất béo trong cơ thể chúng ta. Giảm cân trong thời gian ngắn và nhanh chóng gây mất nước và cơ thay vì giảm mỡ. Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh và bền vững mà bạn tuân theo trong suốt cuộc đời quan trọng hơn nhiều so với việc giảm cân nhanh. Một quá trình giảm cân đúng cách tạo ra 80% lượng mỡ trong cơ thể giảm đi và 20% cơ bắp, trong khi cân nặng bị giảm nhanh chóng và không lành mạnh sẽ tạo ra 50% lượng mỡ trong cơ thể và 50% cơ mất đi. Nói chung, loại dinh dưỡng này nên được điều chỉnh cho phù hợp với bạn, theo lối sống và hoạt động xã hội của bạn. Vì vậy, nó nên được cá nhân. Trong trường hợp này, hình dạng cơ thể có thể được duy trì, tính liên tục có thể được đảm bảo, có thể giảm cân một cách chính xác và có thể có một lối sống lành mạnh hơn.
Hãy là người đầu tiên nhận xét