Tăng huyết áp, đứng đầu trong số những nguyên nhân gây tử vong có thể phòng ngừa được trên toàn thế giới, là căn bệnh phổ biến cứ 3 người trưởng thành thì có 1 người ở nước ta. Hơn nữa, tỷ lệ mắc bệnh này ở người trẻ ngày càng tăng trong những năm gần đây. Ở Thổ Nhĩ Kỳ, cứ 35 người dưới 10 tuổi thì có 1-2 người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, các yếu tố như bỏ qua các triệu chứng và không đo huyết áp thường xuyên vì người ta cho rằng bệnh tăng huyết áp sẽ không xuất hiện ở người trẻ tuổi nên làm chậm chẩn đoán tăng huyết áp. Bác sĩ chuyên khoa thận của Bệnh viện Quốc tế Acıbadem Gülay Yılmaz chỉ ra rằng chứng tăng huyết áp, đặc biệt gặp ở những người trẻ tuổi, thường do một vấn đề sức khỏe khác như bệnh thận gây ra và cho biết, “Trừ khi căn bệnh tiềm ẩn được điều trị, nếu không thì không thể điều hòa huyết áp và ngăn ngừa tổn thương cơ quan đích. Vì lý do này, mọi thanh niên trên 17 tuổi nên đo huyết áp mỗi năm một lần, ngay cả khi họ không có khiếu nại gì. Ông nói: “Bằng cách này, bệnh tăng huyết áp âm thầm sẽ không bị bỏ qua và các biến chứng mà nó gây ra có thể được ngăn ngừa nhờ chẩn đoán sớm”.
Nguyên nhân có thể là do bệnh thận!
Ngày nay, huyết áp tâm thu (tâm thu) cao hơn 140 mmHg và huyết áp tâm trương (tâm trương) cao hơn 90 mmHg được coi là 'tăng huyết áp'. Tăng huyết áp; Nó được chia thành hai: thiết yếu (sơ cấp) và thứ cấp (phát triển do một số bệnh). Bác sĩ chuyên khoa thận cảnh báo nguyên nhân phổ biến nhất gây tăng huyết áp thứ phát, thường gặp ở người trẻ tuổi là bệnh thận. Gülay Yılmaz tiếp tục lời của mình như sau: “Các bệnh về thận phổ biến nhất là; hẹp mạch thận, viêm mạch thận, suy thận cấp và suy thận mãn tính. Nếu căn bệnh gây tăng huyết áp không được điều trị, nó có thể dẫn đến bệnh thận giai đoạn cuối. Tuy nhiên, mặc dù không thể đảo ngược nhưng sự tiến triển của bệnh thận mãn tính có thể bị chậm lại và sự tiến triển đến giai đoạn cuối có thể được ngăn ngừa bằng cách điều trị. Vì lý do này, nếu phát hiện tăng huyết áp, đặc biệt ở người trẻ thì phải tìm hiểu và điều trị nguyên nhân.”
Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân!
Tăng huyết áp là một căn bệnh thường có diễn biến âm thầm. Khi nó xuất hiện các triệu chứng, nó thường biểu hiện bằng cơn đau đầu. Vì lý do này, điều quan trọng là không được bỏ qua cơn đau đầu vì 'đó là do căng thẳng'. Ngoài ra, có thể xuất hiện tình trạng yếu ớt, mệt mỏi, đánh trống ngực, rối loạn thị giác và buồn nôn. Chuyên gia thận học TS. Gülay Yılmaz chỉ ra rằng trong bệnh tăng huyết áp thứ phát, thường gặp ở người trẻ tuổi, các triệu chứng liên quan đến căn bệnh tiềm ẩn được đặt lên hàng đầu và cho biết, “Ví dụ, ở những người mắc bệnh thận, mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, sưng tấy ở mặt và cơ thể, lượng nước tiểu giảm, nước tiểu đổi màu và có bọt, thiếu máu và loãng xương. Có thể bắt đầu đau. Ông nói: “Ở những bệnh nhân bị rối loạn hormone tuyến giáp, các vấn đề như tăng cân, rụng tóc, rối loạn giấc ngủ và táo bón thường gặp hơn”.
5 Biện pháp phòng ngừa tăng huyết áp hiệu quả!
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt có tầm quan trọng rất lớn trong bệnh cao huyết áp. Chuyên gia thận học TS. Gülay Yılmaz giải thích các biện pháp phòng ngừa bạn cần thực hiện để giữ huyết áp ở mức lý tưởng như sau:
Ăn không muối
Thói quen quan trọng nhất bạn nên chú ý để bảo vệ bản thân khỏi bệnh cao huyết áp là giảm lượng muối! Theo các nghiên cứu, giảm 3 gam muối ăn hàng ngày sẽ giúp giảm huyết áp 1,2 mmHg. Để giữ huyết áp ở mức lý tưởng, không nên tiêu thụ quá 5-6 gam muối mỗi ngày. Vì lý do này, bạn không nên rắc muối vào bữa ăn và tránh xa thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói.
Đạt được cân nặng lý tưởng của bạn
Béo phì, một vấn đề sức khỏe quan trọng của thời đại chúng ta, là nguyên nhân quan trọng gây tăng huyết áp. Nhiều đến mức cứ 4 thanh niên có vấn đề về béo phì thì có 1 người được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp. Cố gắng đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng cho chiều cao và độ tuổi của bạn. Chỉ số khối cơ thể của bạn nằm trong khoảng 18,5-25 kg/m2 cho thấy bạn đang có cân nặng lý tưởng. Để duy trì cân nặng lý tưởng, hãy tạo thói quen tập thể dục thường xuyên cũng như ăn uống lành mạnh. Bạn có thể đi bộ, chạy, bơi hoặc đạp xe trong 3-4 phút, 20-30 ngày một tuần.
Ăn kiểu Địa Trung Hải
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng thói quen ăn uống Địa Trung Hải có hiệu quả trong việc giảm huyết áp. Bạn có thể giữ huyết áp ở mức lý tưởng bằng cách tiêu thụ rau và trái cây tươi, thực phẩm giàu chất xơ, các loại đậu và cá 2-3 ngày một tuần. Tránh các sản phẩm có chứa chất béo bão hòa, chẳng hạn như xúc xích và xúc xích. Điều quan trọng nữa là bạn phải tránh xa các sản phẩm như bánh ngọt, bánh nướng xốp và nước ép trái cây làm sẵn có nhiều calo và chứa đường tinh luyện.
Bỏ thuốc lá và rượu
Hút thuốc làm tăng huyết áp bằng cách gây hẹp mạch máu và làm suy giảm lớp bảo vệ mạch máu. Theo các nghiên cứu; Bệnh nhân tăng huyết áp hút thuốc có nguy cơ tử vong do đau tim tăng gấp 3 lần và nguy cơ tử vong do đột quỵ tăng gấp 2 lần. Rượu có thể làm tăng huyết áp một cách trực tiếp và bằng cách tương tác với các loại thuốc được sử dụng. Ngoài ra, huyết áp có thể tăng do ăn các loại hạt và nhiều loại thực phẩm có hàm lượng muối cao cùng với rượu.
Tránh căng thẳng
Căng thẳng có thể kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, khiến huyết áp tăng cao. Ngủ ngon, có ánh sáng ban ngày và nhận được sự hỗ trợ để đối phó với căng thẳng có thể điều hòa huyết áp.
Hãy là người đầu tiên nhận xét