6 vấn đề thường gặp nhất khi mang thai

Đau lưng, buồn nôn và nôn, ợ chua, khó tiêu, đầy hơi, đi tiểu nhiều lần… Mặc dù mang thai tạo ra sự phấn khích lớn cho các bà mẹ tương lai nhưng nó cũng mang lại một số vấn đề. Ngoài việc tăng cân, do sự thay đổi về hóa học và chức năng của cơ thể; tim hoạt động mạnh hơn, nhiệt độ cơ thể tăng và dịch tiết tăng lên, các khớp và dây chằng trở nên linh hoạt hơn. Trong khi cố gắng làm quen với quá trình 'bình thường mới' này, bà mẹ tương lai cũng phải vật lộn với sự mệt mỏi gia tăng do tác động của nội tiết tố, cũng như những thay đổi thể chất và lo lắng về việc làm cha mẹ. Bệnh viện Acıbadem Bakırköy Chuyên gia sản phụ khoa Dr. Semavi Ulusoy chỉ ra rằng với một số biện pháp phòng ngừa, các bà mẹ tương lai có thể đối phó dễ dàng hơn với các vấn đề gặp phải trong thai kỳ có thể làm giảm chất lượng cuộc sống.

Buồn nôn và ói mửa

Do ảnh hưởng của nội tiết tố, độ nhạy cảm với mùi cao khi bắt đầu mang thai. Được gọi là "ốm nghén", hình ảnh này thường giảm dần khi thai kỳ tiến triển. Mặc dù vấn đề buồn nôn và nôn phần lớn là vô hại, nhưng nếu nó gây giảm cân và hạn chế nghiêm trọng lượng chất lỏng, bạn cần phải đi khám.

Để làm gì?

Cố gắng uống nhiều nước để tránh mất nước. Đồ uống như soda và nước khoáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu vì hàm lượng chất điện giải của chúng.

Tiêu thụ thức ăn ít chất béo và dễ tiêu hóa. Cố gắng ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên để không giữ cho dạ dày của bạn trống rỗng.

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi thức dậy, hãy để bánh quy giòn cạnh giường để ăn nhẹ trước khi thức dậy. Ngồi trên giường 15 giây để ổn định huyết áp, sau đó đứng dậy.

Nhận không khí trong lành luôn giúp giảm buồn nôn và nôn.

Đi bộ ngắn hoặc ngủ với cửa sổ mở cũng có thể hữu ích.

Đau lưng

Đau lưng là một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai. Chuyên gia sản phụ khoa Dr. Semavi Ulusoy, nói rằng trọng lượng tăng thêm có thể khiến trọng tâm của cơ thể thay đổi và căng cơ ở lưng dưới, nói, "Bức ảnh này có thể khiến các cơ trở nên cứng và đau."

Nằm nghiêng, kê gối giữa hai chân để hỗ trợ lưng.

Ngủ trên giường cứng sẽ tốt hơn ngủ trên giường mềm.

Chọn giày đế thấp vì giày cao gót gây căng thẳng hơn cho lưng của bạn.

Khi nâng vật thấp hơn thắt lưng, hãy uốn cong đầu gối và dùng chân thay vì dùng lưng. Đừng ngại nhờ sự giúp đỡ của những người xung quanh.

Các bài tập thường xuyên sẽ giúp tăng cường cơ bắp và duy trì tư thế đúng.

Ợ chua và khó tiêu

Do sự giãn ra của các cơ trơn trong thành dạ dày cùng với tác dụng của các hormone thai kỳ, các chất trong dạ dày được truyền xuống ruột trong thời gian dài hơn bình thường. Thông thường, do dạ dày tiếp xúc lâu hơn với hàm lượng axit; Các vấn đề như nóng, sôi, ợ chua, đầy hơi, hình thành khí và khó tiêu phát triển trong dạ dày.

Thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, hãy ăn các phần nhỏ thường xuyên hơn.

Nhai kỹ thức ăn và tiêu thụ từ từ mà không vội vàng

Nên nhớ rằng những thực phẩm làm phiền dạ dày trước khi mang thai sẽ khiến bạn bận tâm hơn rất nhiều trong suốt thai kỳ. Do đó, hãy nhớ điều trị vấn đề này trước khi mang thai.

Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và thức ăn chiên rán.

Tránh đồ uống ngọt, có ga và trái cây (như nước cam, nước lựu).

Bạn có thể uống soda sau bữa ăn, vì nó sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hóa. Nhưng hãy cẩn thận! Bạn có thể uống nó một lần một ngày, nhiều nhất là sau tuần thứ 20 do hàm lượng muối cao.

Đảm bảo có ít nhất 2 giờ giữa bữa ăn và giờ đi ngủ.

Nâng cao chiếc gối của bạn sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều vì nó sẽ làm giảm sự trào ngược của các chất trong dạ dày lên thực quản.

Táo bón, đau bụng, trĩ

Táo bón, đau nhức và các vấn đề về bệnh trĩ; Nó có thể xảy ra thường xuyên trong thời kỳ mang thai do thay đổi nội tiết tố và các loại thuốc sắt và vitamin được kê đơn. Áp lực của tử cung, trở nên nặng hơn và lớn hơn theo sự tiến triển của thai kỳ, lên ruột già và các tĩnh mạch trong khung chậu đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các vấn đề này.

Tạo thói quen tiêu thụ nhiều chất lỏng và thức ăn dạng sợi. Các loại rau theo mùa, bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc nguyên hạt sẽ bảo vệ khỏi việc giảm nhu động ruột.

Chú ý không tăng cân quá nhiều vì nó có thể dẫn đến giảm nhu động ruột, gây táo bón và trĩ.

Để đáp ứng nhu cầu đi vệ sinh lớn của bạn, thời gian bạn ở trong nhà vệ sinh tối đa là 3-4 phút. Vì rặn và rặn trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Ngâm mình trong bồn nước nóng hoặc ngâm mình trong nước nóng sẽ làm giảm cơn đau liên quan đến bệnh trĩ.

Tiêu thụ các chế phẩm sinh học như kefir sẽ làm giảm bớt các phàn nàn của bạn.

Tập thể dục thường xuyên giúp hệ tiêu hóa hoạt động thoải mái.

đi tiểu thường xuyên, tiểu không kiểm soát

Thường xuyên đi tiểu khi mang thai có thể do nhiều nguyên nhân. Khi tử cung phát triển, nó bắt đầu tạo áp lực lên bàng quang, kết quả là bạn cảm thấy cần phải đi vệ sinh ngay cả khi bàng quang trống rỗng. Chuyên gia sản phụ khoa Dr. Nhấn mạnh rằng vấn đề đi tiểu nhiều lần có thể giảm đi phần nào trong quý 2 của thai kỳ, Semavi Ulusoy cho biết “Bởi vì trong quá trình này, tử cung không còn đè lên bàng quang nữa. Tuy nhiên, vào cuối thai kỳ, vấn đề có thể bắt đầu trở lại khi kích thước của tử cung tăng lên. Một lần nữa, trong quá trình này, hắt hơi hoặc ho có thể gây áp lực lên bàng quang, do đó tình trạng són tiểu cũng có thể xảy ra.

Loại bỏ đồ uống có ga, cà phê và trà khỏi chế độ ăn uống của bạn, vì caffeine sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.

Đừng bao giờ bỏ qua việc uống đủ chất lỏng mỗi ngày để bạn và con bạn không bị thiếu chất lỏng quan trọng.

Chú ý tập các bài tập Kegel mỗi ngày, trước khi ra khỏi giường 5-10 phút vào buổi sáng, do tác dụng tăng cường sức mạnh của sàn chậu.

Nếu bạn gặp vấn đề về tiểu không kiểm soát, việc tập luyện bàng quang sẽ rất hữu ích. Bởi vì, đi tiểu thường xuyên vào những thời điểm nhất định giúp cuộc sống của bạn dễ dàng hơn bằng cách giữ cho bàng quang trống rỗng.

Nở và căng vú

Do sự tăng tiết estrogen và progesterone do chuẩn bị cho thời kỳ cho con bú nên khi mang thai ngực ngày càng to và nhạy cảm hơn. Các biện pháp phòng ngừa bạn sẽ thực hiện trong quá trình này sẽ có hiệu quả chống lại các vấn đề nhạy cảm và chảy xệ.

Sử dụng áo ngực vừa vặn và có khả năng nâng đỡ tốt.

Những chiếc áo lót dành cho bà bầu có thêm dây vai rộng sẽ là lựa chọn phù hợp.

Chọn một chiếc áo lót nâng đỡ khi ngủ để hỗ trợ bạn trong khi ngủ.