Mẹo để Ngủ ở Trẻ sơ sinh và Trẻ em

Nhà tâm lý học lâm sàng Elvin Akı Konuk thuộc Đại học Üsküdar University NPİSTANBUL Brain, Nhà tâm lý học Lâm sàng Elvin Akı Konuk đã nói về những sai lầm mắc phải trong việc tạo ra thói quen ngủ ở trẻ sơ sinh và trẻ em, đồng thời đưa ra lời khuyên quan trọng cho các bậc cha mẹ.

Việc đảm bảo một giấc ngủ lành mạnh ở trẻ sơ sinh và trẻ em là rất quan trọng. Các chuyên gia cho biết rằng việc thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn sơ sinh và thời thơ ấu là điều bình thường, các chuyên gia nói rằng các đặc điểm vật lý của căn phòng, nỗi sợ hãi ban đêm và nỗi sợ hãi ban đêm cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ ở các lứa tuổi sau này. Các chuyên gia cảnh báo rằng việc ép trẻ ngủ một mình hoặc những câu nói như 'không có gì phải sợ' sẽ phát triển chứng sợ ban đêm ở trẻ, đồng thời khuyến nghị những cuộc trò chuyện trấn an như 'Tôi ở đây' và thiết lập thói quen trước khi ngủ.

Nỗi kinh hoàng về đêm làm gián đoạn giấc ngủ của họ

Nhà tâm lý học trẻ vị thành niên Elvin Akı Konuk cho biết nhu cầu ngủ ở trẻ em thay đổi tùy theo độ tuổi và cho biết, “Thời gian ngủ trung bình của trẻ em dưới 2 tuổi là 14 giờ, 3-6 giờ đối với trẻ 11-13 tuổi, và 6-13 giờ đối với trẻ từ 9-11 giờ là đủ để đáp ứng nhu cầu ngủ. Việc thường xuyên bị gián đoạn giấc ngủ là điều bình thường, đặc biệt là trong thời kỳ sơ sinh và thời thơ ấu. Giấc ngủ không bị gián đoạn ở trẻ em từ sơ sinh không được mong đợi cho đến khi trẻ 2-2,5 tuổi. Tuy nhiên, lý do khiến giấc ngủ bị gián đoạn ở các lứa tuổi sau này thường có thể do các điều kiện vật lý như âm thanh, ánh sáng, nhiệt độ, chứng sợ ban đêm hoặc chứng kinh hoàng ban đêm. nói.

Đứa trẻ có thể được trấn an bằng cách nói 'Tôi ở đây'

Nhà tâm lý học trẻ em - vị thành niên Elvin Akı Konuk nói rằng một số trẻ không thích ngủ một mình hoặc chúng muốn thức dậy vào ban đêm và ngủ bên cạnh cha mẹ và tiếp tục như sau:

“Trong những tình huống như vậy, cố ép trẻ ngủ một mình và những câu nói như 'không có gì phải sợ' có thể khiến trẻ phát triển thêm chứng sợ ban đêm. Cha mẹ cần trấn an tinh thần, đặc biệt là về mặt tinh thần để thuyết phục trẻ ngủ một mình. Sẽ rất hữu ích nếu bạn an ủi trẻ bằng những câu như 'Con ở đây', 'Con có thể đến bên mẹ bất cứ khi nào con muốn, con có thể nghe thấy tiếng mẹ gọi'. Ngoài ra, điều rất quan trọng đối với trẻ là yêu thích căn phòng của mình để trẻ có thể ngủ một mình, có thể dành thời gian trong phòng ngoài ngủ, cảm thấy an toàn trong phòng của mình và cũng là mối quan hệ của trẻ với cha mẹ. Trong mối quan hệ này, nếu đứa trẻ gặp khó khăn trong việc xa cha mẹ ngoài việc ngủ và không muốn làm bất cứ điều gì mà không có cha mẹ, thì sẽ rất hữu ích khi nhận được sự hỗ trợ của chuyên gia ”.

Điều kiện vật chất của căn phòng rất quan trọng đối với giấc ngủ lành mạnh.

Ông Konuk nói rằng điều kiện vật chất của căn phòng phải được bố trí phù hợp để tạo ra một giấc ngủ lành mạnh cho trẻ em, Konuk nói: “Căn phòng nơi đứa trẻ sẽ ngủ phải yên tĩnh, tối hoặc mờ và có nhiệt độ thích hợp cho giấc ngủ. Ngoài ra, đứa trẻ phải dành năng lượng thể chất cần thiết trong ngày để đi vào giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, những hoạt động tiêu tốn quá nhiều năng lượng như chạy nhảy trước khi ngủ sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ. anh ấy nói.

Nên thiết lập một thói quen trước khi ngủ

NPİSTANBUL Brain Hospital Child - Nhà tâm lý vị thành niên Elvin Akı Konuk nhấn mạnh rằng để có một giấc ngủ lành mạnh, thời gian ngủ và thức dậy nên được sắp xếp giống nhau mỗi ngày và kết luận như sau:

“Thời gian trẻ thức dậy cũng quan trọng như thời gian chúng đi ngủ. Giờ ngủ nên trung bình theo độ tuổi, nhưng trẻ nên được đánh thức vào thời điểm trẻ nên thức dậy vào buổi sáng, bất kể trẻ ngủ lúc mấy giờ. Tuy nhiên, để chuyển sang một giấc ngủ lành mạnh, trẻ nên thiết lập một thói quen đi ngủ. Các thói quen như đánh răng, mặc đồ ngủ, đi ngủ, đọc sách và đi ngủ có nghĩa là thực hiện một thứ tự nhất quán các việc cần làm mỗi ngày trước khi đi ngủ. Sau một thời gian, khi thói quen bắt đầu, trẻ sẽ nhớ rằng đã đến giờ đi ngủ. Như trong mọi môn học, điều quan trọng là cha mẹ phải hành động dứt khoát, kiên nhẫn và nhất quán, đồng thời truyền cho trẻ những thói quen nhất định.