Thừa cân gây ra nhiều bệnh tật, từ các bệnh tim mạch đến tiểu đường. Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Pınar Demirkaya liệt kê những sai lầm nổi tiếng khi đưa ra các khuyến nghị dinh dưỡng phù hợp theo hướng này: “Thêm chanh vào nước không làm bạn giảm cân, bánh mì không làm bạn tăng cân…”
Nhất là những ngày phải ở nhà do dịch, lười vận động, ăn nhiều hơn ngán. Khi chế độ ăn uống không lành mạnh được thêm vào những thứ này, việc tăng cân trở nên không thể tránh khỏi. Bằng cách này, khả năng miễn dịch có thể giảm và có thể mở ra cánh cửa cho nhiều bệnh tật như bệnh tim mạch và tiểu đường, cũng như coronavirus và cúm theo mùa. Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Pınar Demirkaya, người nói rằng có thể giảm cân bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch, nhấn mạnh rằng chế độ ăn uống nên được cá nhân hóa. Demirkaya, người nói rằng không phải mọi chế độ ăn kiêng sẽ phù hợp với tất cả mọi người và một người có thể giảm cân mà không cần tính toán lượng calo, đưa ra các khuyến nghị dinh dưỡng phù hợp và liệt kê những sai lầm đã biết trong chế độ ăn kiêng.
cá chữa bệnh trầm cảm
Vào mùa đông, chúng ta sử dụng ít ánh sáng mặt trời nhất. Tuy nhiên, ít ánh sáng mặt trời là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ trầm cảm, trong khi trầm cảm có thể kích hoạt tăng cân. Vì vậy, sẽ có lợi nếu bao gồm các loại thực phẩm giàu Omega 3 như quả óc chó, hạt lanh và cá trong kế hoạch ăn kiêng.
mùi tây để miễn dịch
Vì điều quan trọng là phải duy trì khả năng miễn dịch đối với coronavirus, cảm lạnh và cúm theo mùa, cần cân nhắc bổ sung kẽm và vitamin C để khả năng miễn dịch giảm trong mùa đông. Các loại thực phẩm như mùi tây, trứng, yến mạch, củ cải đỏ, bơ, bông cải xanh, kiwi, tahini, hạt bí ngô giúp tăng cường khả năng miễn dịch mà vẫn giữ được hình thức.
Chế độ ăn uống là cá nhân
Chương trình dinh dưỡng giống nhau không được áp dụng cho tất cả mọi người, đó sẽ là một sai lầm lớn. Bởi vì nhu cầu, thói quen và sự trao đổi chất của mỗi người là khác nhau, cũng như tuổi tác và yếu tố di truyền của họ. Một số mô hình dinh dưỡng không được ưu tiên trong một số bệnh như tiểu đường và Hashimoto. Chế độ ăn nên được chuẩn bị riêng cho từng cá nhân sau khi kiểm tra cần thiết.
Truyền thuyết về pho mát hộp diêm
Chế độ ăn kiêng có tính toán calo có thể cho kết quả sai. Trước đây, những lầm tưởng về chế độ ăn kiêng như 'bạn có thể giảm cân bằng cách tiêu thụ một bao diêm pho mát và năm quả ô liu' hay 'Tôi có thể giảm cân bằng cách chỉ ăn carbohydrate' đã được truyền miệng ở khắp mọi nơi. Tuy nhiên, tất cả những điều này đều rất sai lầm vì nó không lành mạnh và ăn kiêng không có nghĩa là ăn uống không lành mạnh. Thân hình cân đối không thành vấn đề sau khi bạn có một thân hình mảnh mai.
Bánh mì và chanh
Chỉ riêng bánh mì không gây tăng cân và cũng không gây hại cho nó. Không nên quên rằng tình trạng này thay đổi tùy theo loại thực phẩm mà bánh mì được kết hợp và loại bánh mì. Ngoài ra, có một quan niệm sai lầm nổi tiếng khác trong xã hội: Trái với suy nghĩ của nhiều người, cho chanh vào nước không làm suy yếu mà chỉ giúp bổ sung thêm vitamin C. Vitamin C rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, nhưng lượng dư thừa sẽ được bài tiết ra khỏi cơ thể.
Hãy là người đầu tiên nhận xét