Chuyên gia dinh dưỡng Hülya Çağatay đã cung cấp thông tin về chủ đề này. Thoái hóa khớp là căn bệnh xương khớp phổ biến nhất trong dân gian. Thoái hóa khớp xảy ra do sự hao mòn và rách của các mô sụn bao quanh đầu xương theo thời gian. Đây là một tình trạng bắt đầu với một chút khó chịu ở các khớp và tiến triển đến mức có thể gây ra tàn tật nghiêm trọng.
Có thể nói thường thấy sau 40 tuổi. Hiệu quả trên bệnh này; Có nhiều yếu tố nguy cơ như tuổi tác, giới tính, béo phì, yếu tố di truyền và khó khăn nghề nghiệp. Nó đã được hỗ trợ bởi các nghiên cứu rằng tỷ lệ mắc bệnh tăng lên theo tuổi và nó phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.
Béo phì ảnh hưởng đến vôi hóa khớp như thế nào?
Chỉ số khối cơ thể cao là một yếu tố nguy cơ quan trọng của vôi hóa khớp. Béo phì gây nhiều căng thẳng cho các khớp. Ngoài việc tăng tải trọng cho khớp, nó còn làm thay đổi tư thế và dáng đi, phá vỡ cơ sinh học của khớp. Vì lý do này, điều rất quan trọng là phải giảm cân với chế độ dinh dưỡng có kiểm soát và tập thể dục thường xuyên cho bệnh nhân béo phì.
4 khuyến nghị dinh dưỡng cơ bản mà chúng ta có thể chú ý khi bị vôi hóa khớp
1. Uống nhiều nước
Một tính năng quan trọng khác của nước, rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, là nó cung cấp hỗ trợ cho các khớp. Ngoài nước, sữa, ayran và kefir mà chúng ta tiêu thụ cũng góp phần vào sức khỏe của xương với hàm lượng canxi cao.
2. Ăn nhiều rau và trái cây
Một lượng cân bằng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương cũng rất quan trọng. Tiêu thụ rau và trái cây có tầm quan trọng lớn đối với các vitamin và khoáng chất này.
3. Giảm tiêu thụ thịt đỏ béo
Tiêu thụ thịt đỏ, do hấp thụ quá nhiều protein động vật, làm tăng bài tiết canxi trong cơ thể qua nước tiểu. Để bảo vệ sức khỏe của xương, sẽ có lợi hơn khi tiêu thụ các loại đậu giàu protein như đậu lăng, đậu và đậu Hà Lan bằng cách giảm tiêu thụ thịt đỏ.
4. Tăng cường tiêu thụ cá nhiều dầu
Ăn cá cũng rất hiệu quả trong việc chống lại các bệnh về khớp do chúng có nguồn gốc từ axit béo omega-3. Tiêu thụ các loài cá như cá cơm, cá ngừ và cá hồi sẽ góp phần rất lớn vào sức khỏe của xương.
Trà xanh trong việc ngăn ngừa vôi hóa khớp
Vì trà xanh có khả năng chống lại nhiều bệnh tật nên nó cũng có tác dụng tích cực trong việc chữa bệnh vôi hóa khớp. Trà xanh góp phần vào sức khỏe xương của chúng ta với các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Trà xanh vốn rất được ưa chuộng để loại bỏ vôi ra khỏi cơ thể, rất tốt cho việc chữa đau khớp và sưng tấy do vôi hóa. Đồng thời, theo kết quả nghiên cứu, người ta đã thấy rằng chiết xuất trà xanh làm tăng hiệu quả của các loại thuốc được áp dụng để giảm đau.
Trái cây và rau quả giúp giảm nguy cơ viêm khớp háng
Theo kết quả của các nghiên cứu, người ta đã thấy rằng một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp háng. Nghiên cứu đã xác nhận rằng diallyl disulfide, là thành phần hữu hiệu của những loại rau này, có tác dụng đối với chứng vôi hóa.
Vậy những loại rau và trái cây này là gì?
Ví dụ về những thực phẩm này là táo, chuối, đào, lê, dưa, nho và trái cây khô. Khi xem các loại rau, hành, tỏi và tỏi tây là những thực phẩm giúp giảm nguy cơ vôi hóa.
Hãy là người đầu tiên nhận xét