Căng thẳng gây ra bệnh này!

Chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng, Phó Giáo sư Ahmet İnanır đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng chèn ép dây thần kinh. Tuy nhiên, yếu tố lớn nhất là căng thẳng. Sự chèn ép dây thần kinh, cũng xảy ra do khuynh hướng di truyền, cũng thường thấy ở những người nâng vật nặng. Căng thẳng, nâng hoặc mang vác nặng, rối loạn tư thế, thừa cân, dành quá nhiều thời gian cho máy tính, di truyền và một số hoạt động thể thao là những nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh. Các triệu chứng của chèn ép dây thần kinh là gì?

Bên cạnh yếu tố căng thẳng; Gai xương, Bệnh tuyến giáp, Chấn thương, Viêm khớp dạng thấp, Căng thẳng lặp đi lặp lại, Nằm lâu, mang thai, Sở thích hoặc hoạt động thể thao và Béo phì có thể làm tăng nguy cơ chèn ép dây thần kinh.

Các triệu chứng của chèn ép dây thần kinh là gì?

Dây thần kinh bị chèn ép xảy ra khi có quá nhiều áp lực lên dây thần kinh bởi các mô xung quanh như xương, sụn, cơ hoặc gân.

Sự chèn ép dây thần kinh có thể được nhìn thấy ở hầu hết mọi bộ phận của cơ thể, biểu hiện các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào nơi nó được nhìn thấy. Nhưng trong số các triệu chứng thường gặp, có thể thấy tê, đau và không có cảm giác ở vùng chèn ép dây thần kinh. Đó là triệu chứng của sự chèn ép dây thần kinh trong tủy sống gây đau sau khi hắt hơi và ho. Cũng có thể thấy đau kèm theo cảm giác kim châm và kim châm. Trong trường hợp chèn ép dây thần kinh phổ biến nhất xảy ra ở bàn tay và bàn chân, cử động bị hạn chế.

Chèn ép dây thần kinh có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tùy theo nguyên nhân.

Nếu dây thần kinh bị chèn ép trong thời gian ngắn, thường không có tổn thương vĩnh viễn. Một khi áp lực được giảm bớt, chức năng thần kinh trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu áp lực tiếp tục, có thể xảy ra đau mãn tính và tổn thương thần kinh vĩnh viễn. Đôi khi cần phẫu thuật để giảm đau do dây thần kinh bị chèn ép.

Các biện pháp là gì?

Cung cấp một môi trường làm việc tiện lợi

Bạn có thể cố gắng tạo ra những thay đổi trong môi trường kinh doanh. Sử dụng chuột và bàn phím công thái học có thể giúp giảm áp lực lên bàn tay và cổ tay. Nâng màn hình máy tính ngang tầm mắt có thể giúp giảm đau cổ và các triệu chứng ở cổ. Đặt người đứng dưới một chân khi đứng có thể giúp giữ cho cột sống di động và linh hoạt, từ đó có thể giảm đau lưng.

Thay đổi tư thế

Ngồi hoặc đứng sai tư thế trong thời gian dài tạo ra căng thẳng không cần thiết có thể làm tổn thương cột sống và cơ, dẫn đến chèn ép dây thần kinh. Điều chỉnh việc sử dụng gối, ghế điều chỉnh và gối đỡ cổ có thể giúp giảm áp lực và tạo nền tảng dây thần kinh để chữa lành.

Xoa bóp hoặc vật lý trị liệu

Áp dụng áp lực nhẹ nhàng xung quanh khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp giảm căng thẳng và xoa bóp toàn thân có thể giúp thư giãn các cơ. Sử dụng kết hợp vật lý trị liệu, tập thể dục, xoa bóp và kéo giãn nhẹ nhàng có thể giúp giảm các triệu chứng.

Bài tập kéo giãn

Kéo giãn nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực trong khu vực. Nếu một người cảm thấy đau hoặc khó chịu khi tập thể dục, họ nên dừng lại.

Nâng cao chân

Họ có thể giúp đỡ bằng cách nâng cao chân để giảm bớt áp lực lên cột sống. Một người có thể đạt được điều này bằng cách đặt một số gối dưới đầu gối của họ, sao cho chân của họ ở một góc 45 ° so với cơ thể.

Chườm đá và chườm nóng

Chuyển đổi giữa chườm nóng và chườm đá có thể giúp giảm sưng và viêm trong nhiều trường hợp. Giữ một túi đá trên khu vực bị ảnh hưởng trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, ba lần một ngày để giúp giảm viêm.

Nẹp

Nếu có thể, gắn một thanh nẹp vào vùng bị ảnh hưởng có thể giúp ngăn ngừa tổn thương thêm và giúp dây thần kinh lành lại.

Thay đổi lối sống

Về lâu dài, bổ sung các bài tập thể dục ít tác động như đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp vào chế độ hàng ngày có thể giúp giảm các triệu chứng và giữ cho thân hình cân đối. Giảm thêm cân có thể giúp giảm áp lực lên dây thần kinh và khả năng vận động bổ sung từ việc tập luyện thường xuyên có thể làm giảm viêm.