Chuyên gia dinh dưỡng Zülal Yalçın đã đưa ra thông tin về chủ đề này. Đau đầu gần đây đã nổi lên như một vấn đề sức khỏe làm giảm chất lượng cuộc sống của chúng ta và ngày càng gia tăng đáng kể. Những lý do quan trọng nhất gây ra đau đầu là do giấc ngủ, rối loạn ăn uống và lựa chọn thực phẩm sai. Ngoài yếu tố dinh dưỡng, căng thẳng cũng chiếm một vị trí quan trọng trong việc xuất hiện các cơn đau đầu. Tuy nhiên, với sự lựa chọn thực phẩm phù hợp, bạn có thể kiểm soát căng thẳng mà bạn gặp phải trong ngày bằng cách tăng mức độ Seratonin, được gọi là hormone hạnh phúc trong cơ thể.
Hãy cùng xem những phương pháp và thực phẩm bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày sẽ tốt cho cơn đau đầu của bạn:
Caffeine!
Cà phê Thổ Nhĩ Kỳ có thể là một giải pháp tốt để giảm đau đầu của bạn. Nhưng với logic rằng nó sẽ tốt cho chứng đau đầu, không nên dùng quá nhiều caffeine. Bạn nên lưu ý không uống quá hai tách cà phê trong ngày.
Bạn có thể bị thiếu magiê!
Nếu bạn bị đau đầu thường xuyên, mức magiê của bạn có thể thấp. Bạn có thể thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống trong ngày và tiêu thụ nhiều rau lá xanh đậm hơn. Quan trọng nhất, nếu bạn không có vấn đề về huyết áp, bạn có thể tăng mức magiê của mình bằng cách uống một cốc nước khoáng mỗi ngày.
Gừng!
Bạn có thể tiêu thụ nó bằng cách ném một vài miếng gừng tươi vào nước bạn tiêu thụ trong ngày. Trong một số nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng gừng cũng tốt cho chứng đau đầu như thuốc giảm đau. Đồng thời, gừng được sử dụng như một giải pháp tự nhiên rất hữu hiệu để giải quyết vấn đề buồn nôn đôi khi đi kèm với đau đầu.
Trà thảo mộc!
Nếu bị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của một số loại trà thảo mộc để giảm bớt căng thẳng trong cơ thể và giúp cơ thể dịu lại. Đặc biệt là thì là, tía tô đất và trà hoa cúc, mỗi ngày một tách sẽ giúp bạn thư giãn và giảm đau đầu.
Xem lượng nước tiêu thụ của bạn!
Cơ thể mất nước có thể gây ra đau đầu. Vì lý do này, uống nhiều nước trong ngày sẽ giúp giảm đau đầu. Đừng quên rằng ít nhất hai lít nước bạn uống mỗi ngày có tác dụng bảo vệ sức khỏe cơ thể rất cao.
Không khí trong lành và tập thể dục!
Nếu có thể tăng cường cung cấp oxy, đi ra ngoài nếu chúng ta đang làm việc trong nhà, đi bộ sẽ rất tốt cho chứng đau đầu của bạn.
Ngoài những điều này, hãy chú ý đến bữa ăn và thời gian ngủ của bạn để ngăn ngừa sự xuất hiện của các cơn đau đầu:
- Hãy cẩn thận không tiêu thụ bất cứ thứ gì muộn nhất sau 20.00:XNUMX!
- Đừng thức khuya!
- Càng nhiều càng tốt, hãy thích đồ ăn bạn tự nấu hơn là ăn ở ngoài!
Và đừng quên! Khi bị đau đầu, bạn có thể thử làm dịu cơn đau đầu bằng các phương pháp tự nhiên thay vì uống thuốc giảm đau ngay lập tức và bạn có thể thấy được những lợi ích tuyệt vời do đó mang lại.
Hãy là người đầu tiên nhận xét