Chế độ ăn kiêng không đủ để giảm cân

Nhà tâm lý học chuyên gia Tuğçe Denizgil Evre của Bệnh viện Đại học Cận Đông cho biết chỉ ăn kiêng thôi là không đủ để giảm cân, và nhấn mạnh rằng kiểm soát căng thẳng là một trong những cách tốt nhất để giảm cân.

Đối với nhiều người, giảm cân đồng nghĩa với việc bắt đầu ăn kiêng. Tuy nhiên, hầu hết các nỗ lực ăn kiêng đều bị bỏ dở trước khi đạt được mục tiêu. Lý do quan trọng nhất cho điều này là các khía cạnh tâm lý của quá trình tăng cân bị bỏ qua và việc quản lý căng thẳng bị bỏ qua. Nhà tâm lý học chuyên gia Tuğçe Denizgil Evre của Bệnh viện Đại học Cận Đông nói rằng chỉ ăn kiêng là không đủ để giảm cân, và nói rằng một trong những yếu tố quan trọng nhất để ngăn chặn tăng cân là kiểm soát căng thẳng.

Căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây tăng cân!

Nói rằng căng thẳng là lý do quan trọng nhất dẫn đến tăng cân ngoài chế độ dinh dưỡng không đều đặn, Dr. Nhà tâm lý học Tuğçe Denizgil Evre nói rằng căng thẳng, một phần của cuộc sống của con người, là một tình huống luôn gặp phải và nhấn mạnh rằng nó cần được quản lý đúng cách để có một cuộc sống khỏe mạnh. Denizgil Evre cho rằng tất cả các yếu tố tạo ra và phát triển căng thẳng đều là các yếu tố bên ngoài như sự xa cách, cường độ làm việc và không thể dành thời gian cho bản thân, và các yếu tố căng thẳng bên trong chính là những quy tắc nghiêm ngặt mà chúng ta đặt ra cho bản thân, nhận thức của chúng ta về bản thân. , và tất cả hoặc không có gì. Nhà tâm lý học chuyên gia Tuğçe Denizgil Evre, People, phải từ bỏ chế độ ăn kiêng với sự căng thẳng khi mong đợi một cân nặng nhất định và sự thất vọng xảy ra khi điều này không xảy ra. Điều rất quan trọng và cần thiết là phải xem xét các điều kiện, thói quen cuộc sống hàng ngày và các đặc điểm cá nhân của chúng ta trong khi tạo ra kỳ vọng. Sau đó, đặt kỳ vọng thực tế và khi không có giới hạn tất cả hoặc không có gì Điều rất quan trọng là không được cắt giảm khẩu phần ăn với ý nghĩ là ”.

Khám phá cách tận hưởng cuộc sống, không ăn uống

Nói rằng khi con người gặp căng thẳng, cơ thể bắt đầu tiết ra hormone căng thẳng, Dr. Nhà tâm lý học Tuğçe Denizgil Evre nói rằng các phản ứng như tăng huyết áp cũng phát triển. Denizgil Evre nói rằng khi vấn đề trong cuộc sống của một người được giải quyết, các triệu chứng căng thẳng sẽ tự biến mất, và khi không thể đối phó với căng thẳng, sự thích nghi của cơ thể trở nên khó khăn và các triệu chứng căng thẳng mãn tính xuất hiện.

Nói rõ rằng ngoài hồi hộp, đau đầu và kiệt sức, một số triệu chứng căng thẳng quan trọng nhất là rối loạn tiêu hóa và khó tiêu hóa, mà chúng ta gọi là rối loạn tiêu hóa. Nhà tâm lý học Denizgil Evre nói rằng các triệu chứng cảm xúc là không vui, bồn chồn và lo lắng. Denizgil Evre nói rằng với sự suy giảm trong đời sống xã hội và thời gian ở nhà của một người lâu hơn, họ có xu hướng ăn uống và nói rằng tình trạng này gây ra tăng cân. Chuyên gia tâm lý Tuğçe Denizgil Evre tiếp tục như sau: Đời sống xã hội giảm sút có thể dẫn đến việc gia tăng thời gian ở nhà và xu hướng ăn cùng với thời gian ở nhà của một người. Hành vi này đặc biệt hướng tới việc giảm căng thẳng. Sau một thời gian, khi cân nặng bắt đầu tăng lên, lúc này việc ăn uống trở thành nguồn gốc gây căng thẳng, và tình hình trở nên không thể tách rời. Biết cách tận hưởng cuộc sống của chúng ta thay vì chống chọi với căng thẳng và thưởng thức đồ ăn là một trong những yếu tố quan trọng để khắc phục các vấn đề về cân nặng.

Thử nghiệm được các nhà tâm lý học áp dụng cho những người không thể ăn kiêng.

Nói rằng những người gặp khó khăn trong việc thích nghi với chế độ ăn uống của họ sẽ được chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu đến một nhà tâm lý học và nhà tâm lý học trước tiên áp dụng các bài kiểm tra tâm lý (đặc điểm tính cách và thang đo hành vi ăn uống) cho bệnh nhân, Uzm. Nhà tâm lý học Tuğçe Denizgil Evre nói rằng họ đang nghiên cứu sự tự nhận thức tiêu cực của một người về việc đương đầu với căng thẳng. Denizgil Evre tuyên bố rằng những người gặp khó khăn trong việc áp dụng chế độ ăn kiêng có thể đạt được kết quả lý tưởng với sự hợp tác của bác sĩ nội khoa, chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ tâm thần trong trường hợp cần thiết.