Chuyên gia dinh dưỡng Dila İrem Sertcan đã đưa ra thông tin về chủ đề này. Lạc nội mạc tử cung hay còn gọi là u nang sôcôla, là một bệnh phụ khoa được định nghĩa là sự hiện diện của các mô giống nội mạc tử cung phát triển bên ngoài khoang tử cung và có thể gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Tuy là bệnh đặc trưng bởi hành kinh đau, giao hợp đau, đại tiện đau, tiểu buốt và vô sinh, nhưng có thể thấy nhiều triệu chứng không đặc hiệu như đau vùng chậu, mệt mỏi, chướng bụng, đau lưng. Các triệu chứng có thể được giảm bớt bằng liệu pháp dinh dưỡng thích hợp trong bệnh lạc nội mạc tử cung. Cùng xem chế độ dinh dưỡng như thế nào khi bị lạc nội mạc tử cung?
Rất nhiều chất chống oxy hóa
Vì tình trạng viêm xuất hiện nhiều ở bệnh lạc nội mạc tử cung, nên đảm bảo tiêu thụ đủ chất chống oxy hóa bằng cách ăn ít nhất 5 phần rau và trái cây mỗi ngày. Resveratrol, được tìm thấy trong các loại thực phẩm như quả mâm xôi, nho đen, quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tằm, đậu phộng, quả hồ trăn, lá nho, tai dê, cho thấy tác dụng tích cực trong việc điều trị bệnh bằng cách giảm viêm. Tuy nhiên, DIM (diindolylmethane) có trong bắp cải, cải Brussels, bông cải xanh, thảo quả cũng có hiệu quả cao trong điều trị lạc nội mạc tử cung.
Thuốc giảm đau của bạn: thực phẩm
Axit béo amide có tên là palmitoylethanolamine (PEA) hoạt động như một loại thuốc giảm đau và làm giảm các triệu chứng như kinh nguyệt đau đớn, quan hệ tình dục đau đớn và đại tiện đau đớn do lạc nội mạc tử cung. PEA có trong trứng và đậu phộng. Ngoài ra, các loại thực phẩm như quả óc chó, quả anh đào chua, cần tây, quả việt quất, dầu ô liu, cá, giấm táo, nho đen, bông cải xanh, dứa, củ cải cũng có tác dụng giảm đau.
Ăn cà rốt với cá!
Sự kết hợp của các axit béo omega-3 (cá dầu, hạt lanh, quả óc chó, rau má) và vitamin B6 (thịt, cá, thịt gia cầm, các loại rau giàu tinh bột như cần tây-cà rốt-củ dền, các loại đậu, chuối, bơ) có hiệu quả làm giảm các triệu chứng liên quan đến lạc nội mạc tử cung. điều trị. Để được hưởng lợi đầy đủ từ tác dụng giảm viêm của omega-3, nên tiêu thụ cá hai lần một tuần và nên thêm các nguồn omega-2 như hạt lanh, quả óc chó và hạt chia vào chế độ ăn uống.
Khai thác sức mạnh của gia vị
Nên tiêu thụ các loại gia vị như nghệ, hạt tiêu đen, gừng, quế, rau mùi và cây thù du có tác dụng chống viêm để ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm thường thấy ở bệnh lạc nội mạc tử cung.
Chăm sóc sức khỏe lá gan!
Gan đóng vai trò điều hòa hormone bằng cách hoạt động trên cơ chế chuyển hóa estrogen. Do đó, các loại thực phẩm có tác dụng đối với sức khỏe của gan; Nên thêm bông cải xanh, tỏi, hành tây, atisô, cần tây vào chế độ ăn.
kiểm tra mức vitamin D của bạn thường xuyên
Vì vitamin D ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch và thúc đẩy quá trình chống viêm, nên nó có thể ảnh hưởng đến bệnh lạc nội mạc tử cung và các triệu chứng liên quan đến lạc nội mạc tử cung. Để có đủ vitamin D, cần có ánh sáng mặt trời và nên tiêu thụ các nguồn vitamin D như lòng đỏ trứng, cá nhiều dầu (cá hồi, cá mòi, v.v.). Nồng độ vitamin D nên được kiểm tra định kỳ và nên bổ sung dưới sự kiểm soát của bác sĩ nếu thiếu hụt.
Cải thiện sức khỏe đường ruột có thể làm giảm các triệu chứng.
Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu lactobacilli như sữa chua probiotic và kefir làm giảm các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung.
Hãy để ý những thực phẩm này!
Đậu nành rất giàu phytoestrogen và có thể kích thích lạc nội mạc tử cung bằng cách kích thích hoạt động của estrogen. Do đó nó cần được tránh. Tiêu thụ nhiều đường đơn và chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh ăn liền và đồ ăn nhẹ làm tăng các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung.
Gluten hay không?
Mặc dù số người theo chế độ ăn không có gluten bị lạc nội mạc tử cung cao, nhưng không có đủ bằng chứng cho thấy chế độ ăn không có gluten làm giảm các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung ở những phụ nữ không dung nạp gluten.
Hãy là người đầu tiên nhận xét