Chuyên gia dinh dưỡng Zülal Yalçın đã cung cấp thông tin về chủ đề này.
ĐIỀN BỒN SẮT
Đặc biệt là phụ nữ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi là do lượng sắt dự trữ trong cơ thể không đủ. Bệnh thiếu máu do thiếu sắt gặp ở gần 50% phụ nữ trong xã hội chúng ta. Mặt khác, nếu bạn vẫn có kinh nguyệt đều đặn thì có nghĩa là bạn đang bị mất chất sắt hàng tháng. Nếu không bổ sung điều này bằng chế độ ăn uống hoặc các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng bổ sung, bạn có thể gặp phải các vấn đề như thiếu máu hoặc mệt mỏi mãn tính do thiếu sắt. Thiếu sắt cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Để có nhiều năng lượng hơn trong ngày, hãy kiểm tra lượng sắt dự trữ và bổ sung nguồn sắt vào chế độ ăn uống trong ngày.
NHẬN NĂNG LƯỢNG TỪ THỰC VẬT
Các loại thực vật được biết đến với tác dụng tăng cường sinh lực là nhân sâm và bạch quả. Nếu bạn tiêu thụ 1 tách trà làm từ chúng trong ngày, năng lượng của bạn sẽ tiếp tục suốt cả ngày.
ƯU ĐÃI TỰ NHIÊN
Thực phẩm nguyên chất tự nhiên, được chế biến tối thiểu rất quan trọng không chỉ cho cuộc sống lành mạnh mà còn giúp tối đa hóa mức năng lượng của bạn. Bạn có thể tiêu thụ trái cây và rau quả theo mùa và đạt được khả dụng sinh học tối đa.
KHÔNG BỎ QUA BÀI TẬP
Khi trường học bắt đầu, kỳ nghỉ kết thúc và mùa thu bắt đầu, nhịp sống hối hả và nhộn nhịp sẽ bắt đầu. Bạn cũng có thể kết hợp các bài tập nhỏ vào giờ nghỉ trưa để bảo toàn và duy trì năng lượng suốt cả ngày. Bằng cách này, bạn sẽ vừa kích hoạt quá trình trao đổi chất vừa khiến giờ nghỉ trưa của mình trở nên thú vị hơn. Nếu bạn sắp xếp lịch trình phù hợp để tập thể dục trong giờ nghỉ trưa, bạn có thể duy trì năng lượng cho đến tối.
NGHỈ NGƯỠNG NHỎ TRONG NGÀY
Người ta cho rằng mong muốn chợp mắt vào buổi trưa là kết quả của thói quen nhịp sinh học tự nhiên và nhìn chung, tốt nhất bạn nên làm như vậy nếu có cơ hội. Thay vì chật vật với 1-2 tiếng ngủ, việc tiếp tục sảng khoái sau 15-20 phút ngủ sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong ngày và giúp những giờ buổi chiều làm việc hiệu quả hơn.
Hãy là người đầu tiên nhận xét