Phụ nữ mang thai cần có một chế độ ăn uống điều độ, đủ chất và cân đối cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng nhu cầu về chất lỏng tăng lên trong thai kỳ, các chuyên gia nhấn mạnh rằng nên uống các thức uống lỏng như nước lọc, sữa bơ và nước hoa quả. Các chuyên gia; nói rằng việc tiêu thụ các loại rau lá xanh được tiêu thụ trong thai kỳ và các thực phẩm giàu axit folic như nước cam, quả phỉ và đậu là không đủ để đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng, và khuyến nghị bắt đầu bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu và bổ sung vitamin D. từ tuần thứ 12. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng không nên tiêu thụ các loại thực phẩm như sữa chưa tiệt trùng và các sản phẩm từ sữa, trứng sống hoặc nấu chưa chín và các sản phẩm thịt đã qua chế biến trong thời kỳ mang thai.
Đại học Üsküdar, Khoa Khoa học Sức khỏe, Khoa Hộ sinh. Giảng viên Tuğba Yılmaz Esencan và Giảng viên Günay Arslan đã chú ý đến tầm quan trọng của dinh dưỡng mẹ và bé trong thời kỳ mang thai và đưa ra các khuyến nghị.
Dinh dưỡng cần được tối đa hóa
Nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng khi mang thai, TS. Nhân viên Khoa Tuğba Yılmaz Esencan cho biết, “Một sinh vật sống phát triển trong bụng mẹ trong giai đoạn này. Phụ nữ mang thai cần có một chế độ ăn uống điều độ, đủ chất và cân đối cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Một trong những điều kiện quan trọng nhất cho sự phát triển thể chất và trí não của thai nhi trong bụng mẹ chính là chế độ dinh dưỡng lành mạnh của người mẹ. Với sự tiến triển của thai kỳ, chuyển hóa cơ bản tăng 20% so với bình thường. Vì lý do này, để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, mức dinh dưỡng cần được bổ sung tối đa không chỉ trong thời kỳ mang thai mà ngay từ giai đoạn trước khi mang thai và nhu cầu các chất dinh dưỡng cần thiết cần được đáp ứng. nói.
Suy dinh dưỡng gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng
Esencan cho biết “Dinh dưỡng không đầy đủ có thể dẫn đến các vấn đề như thiếu máu trong thai kỳ, trẻ sơ sinh nhẹ cân và chậm phát triển ở thai nhi, cũng như gia tăng các nguy cơ nghiêm trọng như bệnh ở mẹ và thai chết lưu trong thai kỳ. Thực tế là nó gây ra những vấn đề nghiêm trọng như vậy cũng khiến người ta phải chú trọng hơn đến chế độ dinh dưỡng khi mang thai. ' nói.
NS. Thành viên Khoa Tuğba Yılmaz Esencan đã đề cập đến những tác động tích cực sẽ xảy ra khi người mẹ tương lai được cho ăn một cách đa dạng, đầy đủ và lành mạnh trong thai kỳ;
Giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe mãn tính,
Các cửa hàng cần thiết cho việc nuôi con bằng sữa mẹ được cung cấp,
Sức khỏe bà mẹ được bảo vệ,
Tỷ lệ sinh khó giảm,
Em bé được sinh ra với trọng lượng khỏe mạnh,
Sự phát triển về thể chất và trí não của bé được đảm bảo.
Các chất bổ sung dinh dưỡng có thể được sử dụng dưới sự kiểm soát của chuyên gia
Esencan tuyên bố rằng trong khi phụ nữ mang thai cần bổ sung năng lượng 200-300 calo mỗi ngày, nhu cầu về vitamin và khoáng chất tăng 20-100 phần trăm.
“Phụ nữ tăng từ 9 đến 14 ký khi mang thai là chuyện bình thường. Tăng cân 3-1 kg trong 4 tháng đầu thai kỳ, 3-4 kg trong 6 tháng thứ hai và 3-5 kg trong 7 tháng giữa thai kỳ là khá lý tưởng. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng là sản phẩm có chứa vitamin, khoáng chất, carbohydrate và protein bên cạnh các chất dinh dưỡng mà cá nhân dùng hàng ngày và cần được bổ sung phù hợp với nhu cầu của cá nhân và khuyến cáo của các chuyên gia y tế. Các chất bổ sung dinh dưỡng có thể được sử dụng cho phụ nữ mang thai với sự kiểm soát của các chuyên gia y tế. Trên thực tế, thay vì nói bổ sung dinh dưỡng chung chung, sẽ chính xác hơn nếu bạn thực hiện theo một chương trình dinh dưỡng cá nhân, riêng biệt trong thời kỳ mang thai. Nhưng ở giai đoạn này, đặc biệt sử dụng axit folic là rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh và bảo vệ khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh. Nhu cầu axit folic trong thai kỳ là cần thiết cho sự phát triển của thai nhi đang phát triển trong bụng mẹ, sự giãn nở của tử cung, sự phát triển của nhau thai và sự gia tăng hồng cầu của người mẹ. Người ta chắc chắn biết rằng axit folic có tác dụng bảo vệ chống lại nguy cơ sẩy thai, nguy cơ sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và suy tăng trưởng của thai nhi ”.
Việc bổ sung vitamin D nên được bắt đầu từ tuần thứ 12.
Nhấn mạnh rằng tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic như rau lá xanh, nước cam, các loại hạt và đậu trong thời kỳ mang thai là không đủ để đáp ứng nhu cầu tăng lên trong thai kỳ, Tiến sĩ. Vì lý do này, Bộ Y tế nước ta khuyến cáo phụ nữ đang có kế hoạch mang thai nên bổ sung 0.4 miligam axit folic bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bắt đầu từ giai đoạn trước khi mang thai và nên tiếp tục hỗ trợ này trong thời gian đầu. ba tháng của thai kỳ để bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ngoài ra, Bộ Y tế đã bắt đầu chương trình phòng chống thiếu vitamin D trong thai kỳ. Theo chương trình này, nên bắt đầu bổ sung vitamin D từ tuần thứ 12 của thai kỳ và tiếp tục trong 6 tháng sau khi sinh. Chín giọt vitamin D cũng được khuyến cáo dùng với liều lượng duy nhất hàng ngày cho phụ nữ mang thai trong thời kỳ trước khi sinh và phụ nữ sau sinh. nói.
Dưới đây là những thực phẩm không nên tiêu thụ khi mang thai…
Esencan, người khuyến cáo nên chú ý đến những thực phẩm không nên tiêu thụ nhiều khi mang thai, cho biết “Cá dầu và cá ngừ đóng hộp không nên ăn quá 2 lần một tuần. Không nên tiêu thụ các sản phẩm như cà phê, trà và cola, chứa nhiều caffeine trên 200 mg mỗi ngày. Điều quan trọng nhất mà tôi có thể khuyên các bà bầu là đi khám thai định kỳ và cùng nữ hộ sinh tiến hành hành trình đặc biệt này. Nói rõ những thực phẩm không nên ăn khi mang thai mẹ bầu nên biết. Khoa Esencan liệt kê những thực phẩm này như sau;
Sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng,
Phô mai mốc, mềm và chưa tiệt trùng và các sản phẩm tương tự
Trứng sống hoặc chưa nấu chín và sốt mayonnaise, kem và kem được chế biến từ những quả trứng này,
Thịt sống hoặc nấu chưa chín
Các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích Ý, xúc xích và mì ống,
Thực phẩm mặn như muối dư thừa, dưa chua và ô liu ngâm,
Thực phẩm nhiều dầu mỡ và khoai tây chiên,
Thực phẩm bị hỏng và bị mốc được bảo quản trong điều kiện không hợp vệ sinh,
Động vật có vỏ như trai, sò và tôm
Hải sản sống hoặc nấu chưa chín như sushi
Rượu, đồ ngọt và bánh kẹo,
Bữa ăn sẵn có chứa thuốc nhuộm và phụ gia như sốt cà chua, bánh canh, súp ăn liền.
Günay Arslan: “Lượng axit folic trong 3 tháng đầu làm giảm nguy cơ dị tật”
Giáo viên hướng dẫn Günay Arslan cho biết mặc dù năng lượng và sự tăng cân trong thời kỳ mang thai là những chỉ số quan trọng về mặt dinh dưỡng, nhưng chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân đối còn quan trọng hơn lượng calo, nó ảnh hưởng đến nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng hàng ngày. Khi mang thai, nhu cầu về chất lỏng cũng tăng lên. Vì lý do này, nên cung cấp lượng chất lỏng như nước, ayran, nước hoa quả. Chế độ dinh dưỡng khi mang thai ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi và sức khỏe của thai nhi trong giai đoạn sau sinh. Ví dụ, bổ sung axit folic trong 3 tháng đầu của thai kỳ giúp giảm nguy cơ phát triển não bộ của thai nhi và các dị tật như dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Vì lý do này, sẽ rất hữu ích khi khuyến cáo những người có kế hoạch mang thai nên làm xét nghiệm máu tổng quát trong giai đoạn trước khi mang thai và có thai sau khi bù đắp bất kỳ sự thiếu hụt hoặc thiếu hụt nào. anh ấy nói.
Hãy là người đầu tiên nhận xét