Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) định nghĩa khái niệm sức khỏe là “Sức khỏe không chỉ đơn thuần là không có bệnh tật hoặc ốm yếu, mà là trạng thái hoàn toàn khỏe mạnh về thể chất, tinh thần và xã hội”. định nghĩa là. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng để có một cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn, một người phải khỏe mạnh về thể chất và tinh thần cũng như tâm lý. Phục vụ khách hàng với bề dày lịch sử hơn 150 năm, Generali Sigorta chia sẻ 7 cách để bảo vệ sức khỏe tâm lý.
Tổ chức cuộc sống của bạn
Theo các chuyên gia, cách hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe tâm lý là thông qua một mô hình sống quy củ và có kỷ luật. Các cá nhân có cơ hội để bảo vệ sức khỏe tâm lý của mình ở một mức độ lớn với một mô hình sống quy củ và kỷ luật không đơn điệu và quy củ.
Chú ý đến giấc ngủ của bạn
Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất, tâm lý và quyết định chất lượng cuộc sống của một người. Người ta nhấn mạnh rằng những cá nhân có tâm lý tốt, vui vẻ và biết cách tận hưởng cuộc sống nên dành ít nhất 8 tiếng để ngủ.
Đừng quên tập thể dục
Được biết, tập thể dục thể thao có tác dụng tích cực đến sức khỏe tâm lý cũng như sức khỏe thể chất. Các cá nhân cần đưa thể thao trở thành một lối sống để bảo vệ sức khỏe tâm lý của mình. Các chuyên gia khuyên bạn nên chạy bộ nhanh và đi bộ đường dài bên ngoài, đồng thời chống đẩy, kéo xà, tập pilate và tập tạ để tăng sức đề kháng cho cơ thể tại nhà.
Cố gắng ăn uống lành mạnh
Theo các chuyên gia, một yếu tố khác ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tâm lý là ăn uống lành mạnh. Người ta thấy rằng những cá nhân duy trì sự trao đổi chất và sức mạnh của cơ thể bằng cách duy trì sự cân bằng protein, carbohydrate và chất xơ và ăn trái cây và rau quả sẽ khỏe mạnh hơn về mặt tâm lý.
Thực hiện giải độc kỹ thuật số
Thông tin sai lệch, chương trình nghị sự tiêu cực và bắt nạt trên mạng được phơi bày bởi các nền tảng truyền thông xã hội, với số lượng người dùng đang tăng lên từng ngày và đã trở thành một cường quốc ngày nay, là một trong những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm lý. Tại thời điểm này, các chuyên gia khuyến nghị các cá nhân nên giảm việc sử dụng mạng xã hội và áp dụng phương pháp cai nghiện kỹ thuật số.
tự thưởng cho bản thân
Sự tiến bộ của công việc và đời sống xã hội theo một thói quen nhất định và lối sống đơn điệu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tâm lý. Lúc này, việc cá nhân tự thưởng cho bản thân vào những khoảng thời gian nhất định, phân bổ thời gian cho những sở thích và hoạt động văn hóa nghệ thuật khiến họ cảm thấy vui vẻ góp phần không nhỏ vào tâm lý.
Quản lý thời gian và căng thẳng của bạn đúng cách
Không có khả năng quản lý căng thẳng và thời gian trong cuộc sống hàng ngày; Nó có thể khiến cá nhân gặp các vấn đề về thể chất, hành vi, cảm xúc và tâm lý và mắc bệnh mãn tính. Để ngăn chặn những tiêu cực có thể xảy ra này, điều quan trọng là phải xác định các nguồn gốc của căng thẳng và thực hiện các bước cần thiết bằng cách xác định các trở ngại đối với việc quản lý thời gian.
Hãy là người đầu tiên nhận xét