“Có một sự chuyển mùa, nơi chúng ta tạm biệt mùa hè và chào mùa thu. Sự chuyển đổi theo mùa có thể có những ảnh hưởng khác nhau đến sức khỏe tâm thần của con người, ”Chuyên gia Tâm lý Bệnh viện Đại học Istanbul Okan Kln cho biết. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan đã đưa ra những tuyên bố về quá trình chuyển mùa.
Các mùa chuyển tiếp; Nó có thể gây ra những thay đổi tâm trạng theo mùa như cảm thấy không khỏe, bất lực, trầm cảm, vô vọng, yếu đuối và cáu kỉnh ở người. Những thay đổi tâm trạng này cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến thái độ ăn uống của mọi người. Mặc dù tình trạng này có thể gây ra một số vấn đề sinh lý ở con người, nhưng nó có thể làm tăng sự không hài lòng với cơ thể của họ và gây ra sự gia tăng các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Giữ hành vi ở nhà có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm
Rối loạn cảm xúc theo mùa là một dạng phụ của trầm cảm chính. Tuy nhiên, điểm khác biệt so với trầm cảm là các triệu chứng trầm cảm như tuyệt vọng, buồn bã, trầm cảm, mệt mỏi và suy nhược, bi quan, cáu kỉnh, thờ ơ và miễn cưỡng, tăng hoặc giảm cảm giác thèm ăn, giảm ham muốn tình dục, khó tập trung, khó ngủ và thu mình lại xã hội. đã xảy ra trong hai năm gần đây và nói chung. Nó được nhìn thấy trong một số thời điểm nhất định trong năm, đặc biệt là vào những tháng mùa thu hoặc mùa đông. Nhiều yếu tố đóng một vai trò trong việc xuất hiện các triệu chứng thường xuyên hơn, đặc biệt là vào mùa thu và mùa đông. Trong những tháng mùa thu và mùa đông, khi ngày ngắn hơn và ánh sáng ban ngày ít gay gắt hơn, mọi người có thể thấy hành vi ở nhà nhiều hơn, ít hoạt động xã hội và thể chất hơn và ít chia sẻ cảm xúc hơn do thời tiết. Tình trạng này có thể khiến mọi người khó đối phó với các tình huống căng thẳng bằng cách cô lập họ, và do đó có thể là một yếu tố gây ra các triệu chứng trầm cảm.
Không nên ăn quá nhiều để đối phó với cảm xúc.
Tuy nhiên, với tâm trạng trầm cảm ngày càng gia tăng trong những tháng mùa thu đông, con người có thể biểu hiện hành vi ăn quá nhiều để đối phó với tâm trạng tiêu cực. Tình trạng này có thể khiến con người tăng cân, tăng sự bất mãn với cơ thể, cảm thấy tội lỗi mãnh liệt và gia tăng các triệu chứng trầm cảm như bất hạnh, trầm cảm. Ngược lại, vào mùa xuân và mùa hè, với ảnh hưởng của thời tiết tốt, việc dành nhiều thời gian ở bên ngoài, tiếp xúc với môi trường xã hội nhiều hơn và năng động hơn có thể làm tăng cảm xúc tích cực trong con người.
Thiếu ánh sáng ban ngày có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm
Một yếu tố khác được cho là góp phần vào tâm trạng tiêu cực của con người khi chuyển mùa là ảnh hưởng tiêu cực của chu kỳ này đối với sự cân bằng nội tiết tố. Có thể nói, với việc giảm ánh sáng ban ngày, lượng serotonin và endorphin giải phóng có xu hướng giảm và trong trường hợp này, nó có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, người ta cho rằng việc giải phóng melatonin lâu hơn trong những tháng mùa thu và mùa đông sẽ khởi động quá trình tích trữ năng lượng trong cơ thể, khiến lượng thức ăn ăn vào nhiều hơn và ngủ nhiều hơn.
Nên làm gì trong tình huống này?
Các hành vi làm tăng hoạt động hành vi như thể thao hoặc đi bộ ngoài trời, chế độ ngủ trong đó cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ trong môi trường tối và yên tĩnh, và có một thái độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ chúng ta khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết chuyển mùa về sức khỏe tâm thần của chúng ta. Khi mọi người chọn cách kìm nén cảm xúc tiêu cực của họ thay vì thể hiện chúng, hoặc chọn một trong những phương pháp đối phó với rối loạn chức năng như ăn quá nhiều, các triệu chứng của họ có thể tăng lên. Trái ngược với các phương pháp đối phó với tình trạng rối loạn chức năng, tham gia vào các hoạt động xã hội, nhường chỗ cho những sở thích trong cuộc sống, chia sẻ với gia đình và bạn bè thân thiết, việc lựa chọn không gian mở cũng được hưởng ánh sáng ban ngày thay vì không gian đóng có thể có tác động tích cực đến tâm trạng của con người. Ngoài ra, có thể nói rằng các hoạt động giúp thư giãn cá nhân như yoga, thiền và các bài tập thư giãn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hạnh phúc của con người.
Tuy nhiên, nếu bạn đang ở trong một trạng thái cảm xúc mãnh liệt mà bạn gặp khó khăn trong việc đối phó, nếu tình trạng này ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của bạn, nếu các triệu chứng trầm cảm tiếp tục với cường độ tương tự hoặc ngày càng gia tăng, thì việc nhận được hỗ trợ trị liệu tâm lý là rất quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của người đó. .
Hãy là người đầu tiên nhận xét