Chuyên gia dinh dưỡng Zülal Yalçın đã đưa ra thông tin về chủ đề này. Hệ thống miễn dịch của trẻ suy yếu có thể khiến trẻ bị ốm vặt thường xuyên. Đặc biệt ở lứa tuổi học sinh, việc dễ mắc các bệnh truyền nhiễm là rất phổ biến. Điều rất quan trọng là tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ em để bảo vệ khỏi coronavirus trong thời kỳ đại dịch. Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể giữ cho khả năng miễn dịch của trẻ mạnh mẽ trong giai đoạn này?
Cách để tăng cường hệ thống miễn dịch trước hết thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và ngủ thường xuyên. Ngoài ra, để nuôi dạy trẻ có hệ miễn dịch tốt, việc cho trẻ vận động ngoài trời ít nhất một giờ trong ngày là một trong những lựa chọn tốt nhất nếu có thể.
Tiêu thụ nước cũng rất quan trọng!
Lượng nước tiêu thụ của trẻ cũng không thể thiếu để tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Trong ngày, bạn nhất định phải nhắc trẻ uống nước và làm cho trẻ thích uống nước lọc.
Vậy những loại thực phẩm nào?
Bạn có thể hỗ trợ cả sự phát triển miễn dịch và tinh thần cùng với cá!
Nhờ có chứa omega-3, cá góp phần vào sự phát triển trí não của trẻ và giúp duy trì khả năng miễn dịch của trẻ. Bạn nên bổ sung cá vào khẩu phần ăn của trẻ 2-3 lần / tuần và chọn cách chế biến cá dưới dạng nướng, lò hoặc hấp.
2. Trứng là nguồn cung cấp protein tốt nhất!
Trứng chứa tất cả các axit amin mà cơ thể chúng ta không thể sản xuất và chúng ta cần lấy từ bên ngoài. Đặc biệt là trong thời thơ ấu, việc tiêu thụ trứng rất quan trọng đối với sự hoàn thiện của sự tăng trưởng và phát triển, vì vậy bạn có thể thêm một quả vào bữa sáng hàng ngày của trẻ với cách nấu mà trẻ sẽ thích.
3. Phép màu của vi khuẩn thân thiện, Kefir!
Nhờ các vitamin B12, B1, B6 và K trong kefir, nó tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của xương với hàm lượng canxi và magiê cao và giúp ngăn ngừa mất xương. Bạn có thể dễ dàng thêm một ly kefir trơn vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.
4. Đóng góp vào khả năng miễn dịch với keo ong!
Keo ong giúp cơ thể chống lại bệnh tật bằng cách tiêu diệt virus và vi khuẩn. Khi tiêu thụ thường xuyên, nó giúp giảm tần suất bệnh tật bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch. Theo đó, nó cũng làm giảm việc sử dụng thuốc kháng sinh. Bạn có thể thêm keo ong dưới dạng giọt vào chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ em, 10 giọt mỗi ngày (bạn có thể tiêu thụ nó bằng cách nhỏ vào đồ uống của bạn như nước, sữa, nước hoa quả, trà, cà phê, v.v. hoặc thực phẩm như sữa chua , bánh mì, mật mía, v.v.).
5. Làm phong phú bữa ăn của bạn với rau và trái cây!
Các loại rau lá xanh và trái cây họ cam quýt, đặc biệt là có hàm lượng vitamin C cao, là một kho dự trữ chất chống oxy hóa hoàn chỉnh cho cơ thể chúng ta. Rau bina, bông cải xanh, bắp cải, cần tây, kiwi, măng tây, chanh, cam, lựu, việt quất là những loại rau và trái cây hàng đầu. Nếu con bạn không thích ăn rau, bạn có thể thêm chúng vào súp và làm cho chúng tiêu thụ mà không bị chú ý. Bằng cách này, chúng sẽ có thể được hưởng lợi từ các vitamin và khoáng chất của chúng mà không bị thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào.
Cuối cùng; Không có một loại thực phẩm thần kỳ nào giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Dinh dưỡng là một tổng thể. Điều quan trọng là tạo thói quen tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng một cách cân đối.
Hãy là người đầu tiên nhận xét