Những nhân viên phải dùng bữa tại bàn làm việc nên cẩn thận hơn về chế độ dinh dưỡng.
Nhìn chung, người ta cho rằng những người làm việc bàn giấy sẽ gặp vấn đề về cân nặng. Bạn không thể tiêu hết thức ăn mà bạn ăn nếu bạn không thể di chuyển, vì vậy người ta cho rằng những bữa ăn này sẽ chỉ là bụng, hông hoặc hông của bạn. Trên thực tế, thực phẩm chúng ta ăn có chứa các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần và không cần phải tiêu đi. Ngược lại, tập thể thao quá sức vì mục đích chi tiêu sẽ phá vỡ sự cân bằng năng lượng của cơ thể.
Trên thực tế, những người làm việc bàn giấy có thể không tăng cân với một vài gợi ý cực dễ, và thậm chí có thể trở lại thân hình lý tưởng bằng cách giảm cân.
NGAY 10 ƯU ĐÃI VÀNG;
1- Vì chúng ta làm việc bàn giấy và không hoạt động thể chất, chúng ta hãy tránh xa bánh mì trong khi ăn, nếu cần hãy ăn thêm, nhưng đừng ăn bánh mì để no. Cơ thể bạn sẽ quen với tình trạng này trong khoảng 3 ngày.
2- Hệ tiêu hóa của chúng ta là cơ quan hoạt động chậm lại khi chúng ta bất động. Để hấp thụ thức ăn trong ruột vào cơ thể, chúng ta cần vận động một chút. Do đó, hãy để người bệnh đi lại trong hành lang bệnh viện trong tâm trí và cố gắng đi bộ một chút để ruột vận động, dù chậm.
3- Ngay cả khi chúng ta co chân về phía bụng dưới gầm bàn vào ban ngày, còn hơn không. Thỉnh thoảng, chúng ta có thể đứng dậy và thực hiện 2-3 bước.
4- Không bao giờ bỏ bữa sáng và bữa trưa của chúng tôi vào buổi sáng. Hãy để khoảng cách ít nhất 5 giờ giữa bữa sáng và bữa trưa. Hãy ăn một chút vào cả hai bữa.
5- Hãy đợi đến lúc đói để ăn tối, đừng làm như thể chúng ta phải ăn khi trở về nhà vào buổi tối.
6- Nếu chúng ta làm việc bàn giấy, chúng ta sẽ thấy đói vào khoảng 17h - 00h, nhưng đây không phải là cảm giác đói muốn ăn mà là muốn di chuyển. Chúng ta đừng trộn lẫn cả hai. 18- Hãy chú ý đi bộ trên đường về nhà vào buổi tối, nếu cảm thấy đói vào khoảng 00h - 1h, hãy chọn thức ăn lỏng và dễ tiêu hóa như sữa, ayran, sữa chua. Nếu cơn đói của chúng ta đã qua, chúng ta hãy đợi cho đến khi chúng ta đói trở lại.
7- Vào buổi tối, chúng ta hãy tránh xa trái cây, salad và trái cây khô và không ăn những thức ăn như vậy, vì chúng rất khó tiêu hóa và sẽ khiến hệ tiêu hóa của chúng ta bận rộn cho đến sáng. Hãy chọn một bữa ăn rau dễ tiêu hóa, súp hoặc một bữa ăn nấu chín.
8- Vì chúng ta ngồi vào bàn làm việc cả ngày, chúng ta đừng ngồi trước TV nhiều giờ vào buổi tối, ít nhất là trong nhà, hãy đi bộ nhịp nhàng hoặc đạp xe ít nhất 10 phút mà không làm bản thân quá mệt mỏi. Hãy lấy ví dụ về những bệnh nhân đi bộ trong hành lang bệnh viện.
9- Ngay trước khi đi ngủ vào buổi tối, chúng ta hãy lắc người trong vòng 3-5 phút, hãy giả vờ rằng chân của chúng ta đang nhảy mà không bị chạm đất. Khi chúng ta ngủ vào ban đêm, động tác này sẽ kích thích sự hình thành collagen ở những vùng rung chuyển và thư giãn trong mô liên kết.
10-Chúng ta hãy cố gắng không ngủ quá muộn vào ban đêm. Để cơ thể được tái tạo, chúng ta cần ngủ ít nhất 23 tiếng trong khoảng thời gian từ 00 giờ đến 02 giờ đêm.
Những người cố gắng thực hiện những gợi ý này bắt đầu săn chắc và giảm cân, ngay cả khi họ không tập thể thao nặng.
Hãy là người đầu tiên nhận xét