Dr.Sıla Gürel đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng là vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Khi chúng tôi xem xét các nghiên cứu về mối quan hệ giữa dinh dưỡng và sức khỏe cơ thể; Ăn không đủ và cân bằng dinh dưỡng có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất, làm phức tạp quá trình giảm cân và ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của các cơ quan quan trọng như tim và gan; Thực tế, suy dinh dưỡng có thể khiến da bị lão hóa nhanh chóng cũng như ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể.
Dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng giữ cho các tế bào da khỏe mạnh và sống động. Omega 3 (Nhóm thực phẩm giàu Omega 3 nhất. Nó cũng được tìm thấy trong cá hồi và cá ngừ, cũng như trong cá thu, cá mòi và cá tuyết. Nó cũng có nhiều trong quả óc chó, hạt chia hoặc hạt chia, hạt cây gai dầu, rau câu) , rau bina và bắp cải. lượng) và Omega 3 (Thực phẩm giàu Omega 6; yến mạch, hạt điều, thịt gà, hạnh nhân, quả óc chó, dầu mè, dầu ngô, bơ ca cao), tinh dầu (Axit béo thiết yếu. Mọi người lấy nó từ bên ngoài để duy trì sự sống của chúng. Điều cần thiết là những axit béo không thể tạo ra trong cơ thể.Có 6 axit béo thiết yếu mà con người biết đến, đó là axit alpha linoleic (một axit béo omega-3), axit linoleic (một axit béo omega-3) và axit arachidonic.) củng cố màng bao quanh tế bào da.
Nó làm cho da trông căng và trẻ hơn, ngăn ngừa nếp nhăn. Nó ngăn không cho các vết thương trên da bị nhiễm trùng và giúp chúng nhanh chóng lành lại. Việc thiếu tinh dầu khiến da bị khô và nhanh lão hóa. Nhờ sự lưu thông máu đều đặn cùng với sự cân bằng lý tưởng của các loại dầu omega, nhiều oxy hơn được vận chuyển đến da. Sự cân bằng lý tưởng của dầu Omega 3 và Omega 6 cũng có hiệu quả trong việc loại bỏ các vấn đề về da như mụn trứng cá và mụn đầu đen. Các vấn đề về da như vậy là do thiếu vitamin A, D và E, cũng như thiếu các loại dầu Omega thiết yếu. Vitamin C, selen và nước đóng một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của da, loại bỏ các nếp nhăn hoặc ngăn ngừa sự hình thành của chúng. Người ta cho rằng vitamin C tạo thành tín hiệu cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen. Trái cây tươi và quả mọng mà chúng ta thường ăn là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt.
Biotin được tìm thấy trong sữa, trứng, cà chua, bưởi, hạnh nhân, rau diếp và súp lơ cũng rất cần thiết cho làn da và mái tóc khỏe mạnh, sáng bóng. Coenzyme Q 10 tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và như một chất chống oxy hóa. Với đặc tính chống oxy hóa, nó có vai trò làm giảm tác động của quá trình lão hóa. Coenzyme Q 10 cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của da và tóc. Axit lipoic, mà bạn có thể nhận được bằng cách tiêu thụ thịt đỏ nạc và ít chất béo, bánh mì nguyên cám, bánh mì nguyên cám và các sản phẩm ngũ cốc trong một số phần nhất định, đảm bảo tái tạo tế bào da và làm cho bạn trông mạnh mẽ, hoạt bát và trẻ trung hơn.
Hãy là người đầu tiên nhận xét