Mất ngủ có thể là nguyên nhân gây ra các vấn đề tâm lý của bạn

Giấc ngủ có vai trò quan trọng đến mức chúng ta có thể gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe khi thiếu ngủ. Chuyên gia Tâm lý Lâm sàng, Chuyên gia Trị liệu Tâm lý Fundem Ece Erdem, một trong những Chuyên gia của Hội đồng Giấc ngủ Yataş, thu hút sự chú ý của thực tế rằng chứng mất ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề tâm lý như trầm cảm, rối loạn ăn uống, ám ảnh xã hội và nghiện ngập.

Giấc ngủ có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của chúng ta. Trong khi ngủ, não của chúng ta được sạc lại, khi chúng ta được đổi mới về nhận thức và thể chất. Bởi vì trong khi ngủ, các tế bào thần kinh trong não được sửa chữa, các kết nối giữa các tế bào thần kinh này được thiết lập và kích hoạt. Cơ bắp của chúng ta và các tế bào mô khác cũng được đổi mới trong khi ngủ, và sự trao đổi chất được điều chỉnh trong khi chúng ta ngủ. Chuyên gia Tâm lý học Lâm sàng, Nhà trị liệu Tâm lý Fundem Ece Erdem, một trong những chuyên gia của Yataş Sleep Board, nhấn mạnh rằng các vấn đề do mất ngủ gây ra cần được lưu ý khi nói về tác động của giấc ngủ đối với tâm lý của chúng ta.

Mất ngủ kéo dài có thể gây tử vong

Klnk. Ps. Erdem cũng gây chú ý với thực tế rằng chứng mất ngủ có thể dẫn đến những bất thường trong lĩnh vực cảm xúc. Giải thích về việc mất ngủ kéo theo nhiều vấn đề tâm lý như giảm cảm giác hạnh phúc, khó tự chủ, cáu kỉnh, giảm khiếu hài hước, né tránh môi trường xã hội, tinh thần linh hoạt và giảm phẩm chất sáng tạo, Erdem nói: “Trong một thí nghiệm có kiểm soát thực hiện vào năm 1966, một nhóm người 205 giờ không ngủ. Vào cuối giai đoạn này, những người tham gia thí nghiệm bắt đầu không thể suy nghĩ và ghi nhớ các từ. Họ thậm chí còn gặp ảo giác trong giai đoạn sau. Người ta cũng dự đoán rằng thời gian mất ngủ lâu hơn sẽ dẫn đến tử vong ”.

Mất ngủ gây ra các vấn đề tâm lý như thế nào?

Chuyên gia về Ban Ngủ Yataş Klnk. Ps. Erdem nói rằng say xỉn hoặc rối loạn ăn uống cảm xúc là một trong những vấn đề tâm lý gặp phải. Klnk. Ps. Erdem giải thích rằng vì thiếu ngủ khiến cảm xúc của tôi mất cân bằng, nên việc ăn uống được xem như một nỗ lực để bù đắp cảm xúc của bản thân, nhưng sau đó tôi luôn cảm thấy hối tiếc.

Sự lo lắng của những người có vấn đề về hô hấp ngày càng gia tăng

Trầm cảm cũng là một trong những vấn đề tâm lý cùng với chứng mất ngủ. Klnk nhắc nhở rằng những người thiếu ngủ bắt đầu cảm thấy không vui và miễn cưỡng. Ps. Erdem tiếp tục: “Những người này có khả năng chịu đựng thấp và suy nghĩ tiêu cực là phổ biến. Trầm cảm đi kèm với ăn quá nhiều hoặc chán ăn. Vì năng lượng của mọi người giảm trong giai đoạn này, họ thậm chí không muốn đứng dậy khỏi nơi họ đang nằm. 5-9% yếu tố sinh lý gây mất ngủ là các vấn đề về hô hấp. Sự lo lắng của những cá nhân có vấn đề về hô hấp cũng ngày càng gia tăng. Bởi vì những suy nghĩ bi quan như "Nếu tôi tắt thở trong giấc ngủ và tôi sẽ chết" sinh ra lo lắng. Liên quan đến điều này, các triệu chứng tấn công hoảng sợ cũng có thể được nhìn thấy.

Mất ngủ gây ra ám ảnh sợ xã hội

Mất ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc nghiện rượu và các chất gây nghiện. Nhấn mạnh rằng những người khó ngủ nên cố gắng thư giãn và chìm vào giấc ngủ bằng cách uống rượu hoặc ma túy, Chuyên gia về giấc ngủ của Yataş Klnk cho biết. Ps. Erdem chỉ ra rằng liều dùng khi mất ngủ bắt đầu tăng dần và cuối cùng chuyển thành nghiện. Klnk nói rằng chứng mất ngủ còn gây ra chứng sợ xã hội nhiều hơn nữa. Ps. Erdem nói, “Chỉ cần người đó thiếu ngủ, anh ta sẽ tránh giao tiếp xã hội và bắt đầu cảm thấy bất an khi ở trong đám đông. Khi điều này xảy ra, vì ngôi nhà là một môi trường an toàn, anh ta cảm thấy cô đơn, không muốn gặp ai và bắt đầu ở trong phòng của mình. Bởi vì ở bên ngoài và với những người khác là không an toàn cho anh ta. Nếu bạn giữ gìn vệ sinh giấc ngủ mà vẫn gặp vấn đề mất ngủ do yếu tố tâm lý, hoặc nếu yếu tố tâm lý nảy sinh do mất ngủ, thì tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia tâm lý trị liệu.