Thực phẩm tốt cho tim mạch

Bác sĩ phẫu thuật tim mạch Op. Dr. Orçun Ünal đã đưa ra thông tin về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.

TRÀ XANH: Nó chứa hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin A, E và C. Nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh tim do đặc tính chống oxy hóa của nó. Vì lý do này, bạn có thể tiêu thụ ít nhất 1 tách trà xanh mỗi ngày.

CÁ: Axit béo omega 3 có nhiều trong cá hồi và cá ngừ và rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, vì vậy sẽ có lợi nếu tiêu thụ cá hồi hoặc cá ngừ ít nhất một lần một tuần.

CHOCOLATE: Sô cô la đen có lợi cho sức khỏe tim mạch. Tiêu thụ 2 hoặc 3 miếng sô cô la đen mỗi ngày giúp giảm cả huyết áp và cholesterol xấu.

WALNUT: Các axit béo trong quả óc chó bảo vệ con người chống lại các bệnh tim. Nó điều hòa huyết áp ở những bệnh nhân bị tim và huyết áp, khi tiêu thụ quả óc chó trong trường hợp đông máu, nó sẽ ngăn chặn quá trình đông máu. Ăn vài nắm óc chó mỗi ngày sẽ điều hòa quá trình lưu thông máu đến tim, ngăn ngừa xơ cứng động mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

ĂN ĐÃ LĂN: Nhờ các chất xơ có trong nó, nó bảo vệ sức khỏe tim mạch, E cũng chứa vitamin B và do đó ngăn ngừa bệnh tật.

MĂNG TÂY: Nó giúp loại bỏ các tế bào mỡ có hại trong cơ thể và giảm lượng cholesterol nên rất tốt cho tim mạch.

RAU BINA: Vì nó là một loại thực phẩm có giá trị kali cao, nó là một loại thực phẩm thân thiện với tim. Rau bina chứa một lượng lớn khoáng chất và vitamin. Nó cũng chứa axit béo omega-3. Để có ích, nên dùng tươi, hấp hoặc luộc trong thời gian ngắn.