Trong gần một năm qua, đại dịch coronavirus tiếp tục ảnh hưởng đến cuộc sống của nhiều người. Bỏ qua những cảm xúc và tình huống hấp dẫn đã trải qua có thể khiến vấn đề trở nên sâu sắc hơn và khó giải quyết hơn. Uz. Từ Khoa Tâm lý tại Memorial Wellness. Nhà tâm lý học lâm sàng Gizem Çeviker Coşkun đã đưa ra thông tin về những tác động tâm lý hấp dẫn của đại dịch và những điều cần xem xét trong quá trình này.
Trong thời kỳ đại dịch, có thể trải qua những suy nghĩ chứa đựng sự lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng và những cường độ cảm xúc hấp dẫn kèm theo những suy nghĩ này. Trong những quá trình như vậy, xu hướng đầu tiên của nhiều người là bỏ qua những cảm xúc và suy nghĩ này, hay nói cách khác là trốn tránh hoặc bị cuốn vào vòng xoáy cảm xúc và suy nghĩ này. Ví dụ; những suy nghĩ có thể chiếm lấy tâm trí của một người để đôi khi nó có thể không được chú ý đến. Trong khi đọc một trang sách, người ta có thể không biết nó ở đâu khi bắt đầu và ở cuối trang, và có thể cảm thấy cần phải đọc lại nó; vì tâm trí có thể đã bay. Hoặc đôi khi tâm trí nói rằng hãy tránh sang một bên và có xu hướng phớt lờ nó và bỏ qua nó. Phim truyền hình dài tập, phim ảnh và việc ăn uống vô độ có thể giúp ích cho một người. Kết quả là, những bước ngắn hạn này không giúp ích gì cho người đó về lâu dài. Cá nhân quay lại và thấy mình ở cùng một nơi ở "khoảnh khắc được ở một mình với chính mình" đầu tiên. Vì vậy, những gì có thể là cách thay thế? Đó là đương đầu, chấp nhận và thực hiện các bước tích cực với sự chấp nhận này bất cứ điều gì đang thách thức người đó với một nhận thức rõ ràng.
Nếu bạn bị mất tập trung, "đầu óc" ...
Một trong những yếu tố thúc đẩy của hiện tượng được gọi là nhận thức cởi mở về hạnh phúc của cá nhân là nắm bắt các tín hiệu cảnh báo sớm. Những tình huống khó khăn; Chúng có thể có các tín hiệu hành vi, sinh lý, cảm xúc và nhận thức. Ví dụ; Nếu có vấn đề về sự tập trung trong khi làm việc, làm việc hoặc lắng nghe một người, nếu tâm trí ở một nơi khác, nếu công việc thậm chí không được ghi nhớ, có thể xảy ra tình trạng gọi là tâm trí bay ra. Đây chính xác là những gì thường được mô tả là "phân tâm" bởi dân số khỏe mạnh trong thế giới ngày nay. Trong những tình huống như vậy, tránh suy nghĩ hoặc cố gắng kiểm soát chúng bằng cách lao vào một cuộc đấu tranh thường sẽ không hiệu quả.
Cố gắng không suy nghĩ không phải là giải pháp cho các vấn đề
Một người sợ thất bại không ngừng học tập hoặc có thể trở thành một người nghiện công việc vì sợ mất việc. Một số người cố gắng không nghĩ về vấn đề của họ. Nhưng tâm trí không dừng lại và ảnh hưởng tiêu cực đến người đó bằng cách liên tục suy nghĩ. Nếu động lực của con người thấp, họ không thể tập trung vào công việc, không thể thường xuyên trì hoãn và hoàn thành công việc đúng hạn, mất khả năng quản lý thời gian, không thể đặt mục tiêu và phát triển động lực cho mục tiêu. Những tiêu cực này, theo thời gian, kéo theo các vấn đề sinh lý như mất ngủ và phải ăn liên tục. Có sự khác biệt trong cảm giác thèm ăn và ăn uống, người đó thường thức giấc, thức dậy mà không nghỉ ngơi, chất lượng giấc ngủ kém đi và bắt đầu không thích những thứ mình thích. Trầm cảm, buồn chán, cảm thấy kiệt sức có thể biểu hiện thành các tín hiệu cảm xúc. Không khoan dung cũng là một trong những tín hiệu cảm xúc.
Ngay cả khi vấn đề được chú ý, người đó có thể không biết phải làm gì.
Những trải nghiệm mà người đó gặp khó khăn; một người, sự kiện, cảm xúc hoặc mối quan hệ có thể là một dịp. Đối mặt với chính trải nghiệm, thay vì quay lưng lại với những cảm xúc và tình huống này, và thực hiện điều này một cách lành mạnh với những người giúp đỡ tạo điều kiện cho hoàn cảnh là một bước rất quan trọng đối với sức khỏe tâm lý của cá nhân. Mọi người thường nghĩ rằng những tình huống hoặc cảm xúc thách thức họ là do khối lượng công việc hoặc căng thẳng. Trong khi trải qua hậu quả của tình huống đầy thử thách này, không quan trọng nguyên nhân và tác nhân gây ra là gì. Hoặc ngay cả khi các lý do được nhận thấy, người đó không biết phải làm gì. Điều quan trọng là họ có phương pháp đối phó với hoàn cảnh mà họ đang sống trong công việc hay không. Sức khỏe tâm thần dự phòng có thể đưa người đó đến trạng thái tinh thần tốt hơn và khỏe mạnh hơn bằng cách tập trung vào những gì gây ra cảm xúc và tình huống hấp dẫn đã trải qua và cách giải quyết chúng.
Nhận ra, chấp nhận, biến đổi
Bất cứ điều gì một người đang trải qua trong giai đoạn này có thể được giải quyết trong 3 giai đoạn: Trước hết, điều quan trọng là phải hiểu cảm xúc đã trải qua. Cảm giác của tôi lúc này là gì? Cảm xúc của tôi là gì? Ý nghĩa của cảm giác này nói với tôi là gì? Nó có thể hỗ trợ mang lại ý nghĩa cho cảm giác đã trải qua. Trong giai đoạn thứ hai, các đặc điểm kích hoạt trải nghiệm cảm xúc hấp dẫn này và "thái độ và hành vi tự động" mà cá nhân làm đối với "nhu cầu" có thể đã tạo ra trải nghiệm hấp dẫn này có thể được giải quyết. Trong giai đoạn 2, khi một tình huống tương tự lại xảy ra; Có thể giải quyết câu hỏi làm thế nào để cá nhân có thể bổ sung những cảm xúc đã hiểu và nhu cầu tình cảm của mình một cách tử tế và tôn trọng đối với bản thân và những người khác. Nhiều người có thể không cân nhắc việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia cho đến khi trải nghiệm thử thách của họ xuất hiện, và việc tiếp cận họ một cách bình tĩnh có thể khó khăn và phức tạp hơn ở giai đoạn này. Thực hiện chuyển đổi tích cực sau khi nhận ra, chấp nhận và chấp nhận sự khác biệt bao gồm những thay đổi cơ bản có thể được thực hiện bằng các phương pháp đơn giản nhưng có thể không dễ dàng. Khi chúng ta chuyển qua kỹ năng "để ý" nhận thấy những gì chúng ta không nhận thấy; “Chấp nhận” không phải là trạng thái từ bỏ hoàn cảnh hiện tại, mà là trạng thái chấp nhận hoàn cảnh-điều-kiện-kinh-nghiệm như nó vốn có. Trên thực tế, bước chuyển đổi tích cực có thể được thực hiện sau tất cả những điều này.
Hãy là người đầu tiên nhận xét