Chuyên gia Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng, Phó Giáo sư Ahmet İnanır đã cung cấp thông tin quan trọng về chủ đề này. Ăn chay là để chữa bệnh và thanh lọc cơ thể và tinh thần… Chúng ta không nên coi thường sức khỏe cơ thể khi nhịn ăn trong vòng 1 tháng Những điểm cần lưu ý trong tháng Ramadan là;
Nước rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, để cơ thể mất nước sẽ gây ra nhiều vấn đề về cơ thể. Hãy đảm bảo tiêu thụ lượng nước thích hợp cho khối lượng cơ thể của bạn giữa iftar và sahur!
Tiêu chí hàng đầu để bảo vệ sức khỏe cột sống của chúng ta là cân nặng! Các đĩa đệm, khớp, dây chằng và cơ cung cấp sự linh hoạt của cột sống bị quá tải do áp lực của trọng lượng dư thừa và có thể gây ra thoát vị thắt lưng do biến dạng. Ngoài ra, bằng cách thay đổi trọng tâm của cơ thể, nó có thể chuẩn bị mặt bằng cho những cú trượt eo. Bạn có thể giảm nguy cơ thoát vị thắt lưng bằng cách giảm trọng lượng dư thừa của mình.
Trong khi chúng ta đang đào tạo các nafs của mình trong ngày, hãy tiếp tục điều này trong giờ iftar, tránh các bữa ăn quá phóng đại.
Ngoài quá trình đại dịch và nhịn ăn, bất động là kẻ thù lớn nhất của hệ xương, hãy cố gắng thực hiện các bài tập sức khỏe cột sống mà tôi đã chia sẻ.
Chăm sóc giấc ngủ của bạn, sức khỏe tinh thần và cơ thể của chúng ta, khả năng miễn dịch mạnh mẽ trải qua giấc ngủ đều đặn. Hãy nhớ rằng, giấc ngủ đều đặn và chất lượng sẽ giảm tỷ lệ mắc bệnh.
Hãy chắc chắn tiếp tục sử dụng các chất bổ sung như vitamin D, vitamin C, những thứ bạn nên dùng khi đói hoặc để tăng cường hệ xương của bạn, sau iftar. tiêu thụ các chất dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe. Hãy đảm bảo có một vị trí trên bàn để thực phẩm chứa vitamin. Ngoài ra, hãy ăn trứng, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa thường xuyên… Giảm tiêu thụ carbohydrate và chất béo càng nhiều càng tốt…
Hãy là người đầu tiên nhận xét