Do điều kiện của đại dịch mà chúng tôi đã trải qua trong khoảng một năm, những đứa trẻ được giáo dục từ xa phải bị nhốt ở nhà và các hoạt động thể chất của chúng bị hạn chế.
Việc không hoạt động này cũng gây ra nhiều vấn đề khác nhau. Khoa Khoa học Thể thao Đại học Istanbul Rumeli nói rằng bằng cách tăng cường vận động và giảm thiểu hoạt động thể chất, các bệnh có thể xảy ra trong thời thơ ấu hoặc trong tương lai có thể được ngăn ngừa. Xem. Emine Nur DEMİRCAN đã trả lời câu hỏi "Học sinh học trực tuyến nên làm những hoạt động gì ở độ tuổi nào?"
Các chương trình hoạt động nên bao gồm bốn loại hoạt động
Mặc dù thay đổi tùy theo nhóm tuổi, nhưng các chương trình hoạt động nói chung nên bao gồm bốn loại hoạt động. Những cái này; sức bền (aerobic), tăng cường cơ bắp và trọng lượng, tăng cường và cân bằng xương, các hoạt động kéo dài. Các hoạt động thể dục nhịp điệu nên là cốt lõi của chương trình này. Trẻ em ít vận động, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời, nên bắt đầu tập thể dục từ từ và thực hiện các hoạt động cường độ trung bình 1-2 phút 15-30 lần một tuần. Khi trẻ có thể chịu đựng được mức độ vận động này, trẻ nên tăng dần từ 2 phút hoạt động 3-30 ngày một tuần lên 3 phút hoạt động 4-30 ngày một tuần.
Các hoạt động thể chất nên được xác định theo nhóm tuổi.
Nêu rõ độ tuổi, môi trường thể chất, thể lực và trọng lượng cơ thể cần được cân nhắc khi quyết định các hoạt động thể chất mà trẻ em sẽ thực hiện, Khoa Khoa học Thể thao Đại học İstanbul Rumeli Ar. Xem. Emine Nur DEMİRCAN tiếp tục lời của mình như sau: “Ngoài những điều này, nó phải vui nhộn, được lên kế hoạch theo nhu cầu của trẻ em, dễ áp dụng và thiết thực, sự sẵn sàng và tình nguyện cũng cần được xem xét. Vì yếu tố quan trọng nhất trong số tất cả các yếu tố này là tuổi tác, sẽ chính xác hơn nếu xác định các khuyến nghị tập thể dục của chúng tôi theo nhóm tuổi. ''
Giai đoạn 5-7 tuổi
Trong giai đoạn này, các cử động di chuyển và thăng bằng, phối hợp tay mắt bắt đầu phát triển. Trẻ con rất nhanh nhẹn và hiếu động. Khả năng kiểm soát cơ bắp lớn nhanh, nhưng sức bền vẫn còn yếu trong giai đoạn này. Trong giai đoạn này, trẻ em đặc biệt thích các trò chơi cá nhân và hợp tác cạnh tranh. Anh ta nhảy lùi, ném bóng bằng một tay, sút bóng di chuyển, ném bóng vào rổ. Sự cân bằng của họ đã được cải thiện. Họ có thể đứng trung bình 10 giây trên một chân. Chúng dễ dàng thích nghi với các chuyển động nhịp nhàng. Nếu chúng ta xem xét các hoạt động và môn thể thao được khuyến khích cho trẻ em trong giai đoạn này; Đó có thể là trượt băng, thể dục dụng cụ, điền kinh, bóng đá, bơi lội, các môn thể thao judo, với các trò chơi nhảy dây, trò chơi đường thẳng, trò chơi cầm và lăn bóng.
Giai đoạn 8-9 tuổi
Trẻ em trong giai đoạn này phát triển các kỹ năng nhịp nhàng, sức bền của trẻ tăng lên, sức mạnh và sự phối hợp phát triển, các vận động cơ bản trở nên mượt mà hơn và các kỹ năng vận động phức tạp của trẻ bắt đầu phát triển. Ngoài ra, kỹ năng rê bóng, chuyền bóng và kỹ năng nhảy dây được cải thiện. Trẻ em trong độ tuổi này có thể được tham gia các hoạt động và thể thao như các điệu múa dân gian, các trò chơi đánh và bắt bóng, bóng bàn, quyền anh, karate và taekwondo.
Giai đoạn 10-11 tuổi
Trẻ trong độ tuổi này gia tăng các kỹ năng đòi hỏi sức mạnh, sự nhanh nhẹn, thăng bằng và phối hợp. Sự tham gia của họ vào các môn thể thao đồng đội tăng lên. Hệ thống tim, mạch và hô hấp trở nên thích hợp hơn về mặt sinh lý cho các môn thể thao sức bền. Sự khác biệt về giới tính ở trẻ em trong giai đoạn này có thể gây ra những thay đổi trong sở thích hoạt động thể chất của chúng. Vì lý do này, các loại hoạt động và thể thao nên được quyết định bằng cách xem xét sở thích của trẻ em. Ngoài ra, có thể thấy rối loạn tư thế do phát triển trong giai đoạn này.
Các hoạt động như yoga và khiêu vũ là những hoạt động phù hợp để ngăn ngừa rối loạn tư thế ở trẻ trong độ tuổi này. Trẻ em có thể được hướng dẫn đến các môn thể thao bóng như bóng rổ và bóng chuyền, và các môn thể thao ngoài trời như tìm hướng, đi dạo trong thiên nhiên, hướng đạo và cắm trại. Trong giai đoạn này, việc trẻ tham gia vào các hoạt động cùng gia đình chắc chắn cần được hỗ trợ để tăng cường giao tiếp.
Đề xuất các hoạt động thể chất phù hợp với lứa tuổi của trẻ, Demircan kết luận như sau: “Trẻ em có thể dành thời gian ngồi trước màn hình (máy tính, máy tính bảng, tivi, điện thoại, v.v.) cho“ độ tuổi x 10 phút ”ngoài các bài học trực tuyến, ”anh nói.
Hãy là người đầu tiên nhận xét