Mệt mỏi và suy nhược là vấn đề chung của nhiều người hiện nay. Hầu như tất cả mọi người đều cảm thấy mệt mỏi trong ngày, đôi khi nhẹ và đôi khi nghiêm trọng.

Tuy nhiên, nếu mệt mỏi làm giảm chất lượng cuộc sống, gây gián đoạn công việc hàng ngày và trở thành mãn tính, hãy coi chừng! Chuyên gia Thận học Bệnh viện Liv GS. Dr. Tekin Akpolat đã giải thích những mẹo có thể giúp đối phó với chứng mệt mỏi mãn tính.

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì?

Mệt mỏi có thể được định nghĩa là thiếu năng lượng và động lực, được tập hợp thành ba nhóm riêng biệt là tâm thần, thể chất và mãn tính. Nó được mô tả là kiệt sức, kiệt sức và suy nhược. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi là hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nó còn được gọi là hội chứng kiệt sức. Nó xảy ra do quá tải sức người mà không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nó chuẩn bị cơ sở cho các hội chứng suy dinh dưỡng, ngủ không đủ giấc, lười vận động, căng thẳng mệt mỏi. Nó có thể gặp ở mọi lứa tuổi và cả hai giới tính. Nhưng nó phổ biến hơn ở các bà mẹ đi làm.

Đại dịch căng thẳng làm tăng mệt mỏi mãn tính

Tăng căng thẳng, lo lắng và lo lắng trong quá trình đại dịch làm tăng khiếu nại về mệt mỏi mãn tính. Sự mệt mỏi bắt đầu xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt là do căng thẳng của những người làm việc tại nhà và bị mất việc làm.

Suy dinh dưỡng và lười vận động là những lý do quan trọng nhất

Có nhiều lý do, nhưng suy dinh dưỡng và lười vận động là lý do quan trọng nhất. Là một giải pháp cho tình trạng không hoạt động, đi bộ giữa các phòng hoặc các động tác đơn giản có thể thực hiện ở nhà cho phép chúng ta giữ nhịp độ và di chuyển. Tránh một chế độ ăn kiêng như thức ăn béo và bánh ngọt trong thời gian ở nhà cho phép duy trì sự cân bằng của cơ thể, ít nhất là trong thời gian ít hoạt động.

Làm thế nào để chẩn đoán hội chứng mệt mỏi mãn tính?

Hội chứng mệt mỏi mãn tính được chẩn đoán bằng cách điều tra và loại trừ các bệnh gây ra mệt mỏi. Vì lý do này, cần phải biết rõ các nguyên nhân gây ra mệt mỏi.

Nguyên nhân của sự mệt mỏi

Thiếu máu: Đặc biệt ở phụ nữ ra máu kinh nhiều hơn
Bệnh tim
Suy thận
Thiếu vitamin
Tuyến giáp kém hoạt động
Nhiễm trùng đường tiết niệu ẩn
Bệnh tiểu đường, kháng insulin
Hạ đường huyết: lượng đường thấp
Quá nhiều rượu
Dị ứng thực phẩm, ví dụ như gluten
Đau cơ xơ hóa
Stres
Bệnh tuyến thượng thận
Sử dụng thuốc lợi tiểu để giảm cân và giảm phù nề
Thuốc được sử dụng vì bất kỳ lý do gì (ngay cả khi nó đã được sử dụng trong nhiều năm)
Vấn đề về thị lực: Đặc biệt nếu kính của bạn đã thay đổi
Nhiễm trùng mãn tính: (Ví dụ: bệnh lao)
Viêm phế quản mãn tính
Bệnh cơ
Thiếu sắt: Ngay cả khi nó không gây thiếu máu, nó có thể khiến cơ thể suy nhược.
Ung thư giai đoạn cuối
Chứng ngưng thở lúc ngủ
phiền muộn
Thiếu khoáng chất: Đặc biệt là trong chế độ ăn uống không đều đặn

Chúng ta có thể được lợi gì trong việc chống lại sự mệt mỏi?

Cần chú ý đến lối sống lành mạnh. Nên tránh các phương pháp điều trị thần kỳ và doping.
Cần ngủ ngon hơn.
Tránh bánh ngọt và món tráng miệng.
Không nên uống quá nhiều đồ uống có chứa caffeine và đường như trà, cà phê và cola.
Nó không nên bị mất nước.
Không thường xuyên nên tránh trong giờ làm việc.
Không ăn khuya.
Nước tăng lực nên tránh.
Các bà mẹ đang đi làm nên tìm kiếm sự giúp đỡ và hỗ trợ từ vợ / chồng của họ.
Cần tránh không vận động để các cơ không bị suy yếu.
Bạn không nên thường xuyên bận rộn với điện thoại di động.
Không nên ngồi trước màn hình như tivi hay máy vi tính.
Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng nhịn đói kéo dài không kiểm soát.
Không nên giảm quá nhiều cân trong thời gian ngắn.
Các sản phẩm thảo dược không nên được sử dụng một cách vô ý thức.
Nên hạn chế các sản phẩm ăn nhẹ dành cho người ăn kiêng.
Nên thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ và thường xuyên. Nên tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như đồ uống có đường và đồ ngọt. Ăn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể có lợi. Nói chung, trái cây khô như rau, trái cây, quả phỉ và quả óc chó có thể có lợi, nhưng biện pháp này không nên bị mất.
Vận may phải được cho nếu có trọng lượng.
Nên vận động càng nhiều càng tốt, và đi bộ ngoài trời nhiều.
Tránh căng thẳng.

Nguyên nhân mệt mỏi? Làm thế nào để đối phó với mệt mỏi? Hội chứng mệt mỏi mãn tính là gì?