Hormone Melatonin là gì, nó có tác dụng gì? Làm thế nào để tăng Melatonin Hormone?

Melatonin là một loại hormone được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể con người và điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức. Nó được giải phóng bởi tuyến tùng, hoặc tuyến tùng, ngay dưới não.

Melatonin đóng một vai trò quan trọng trong việc đồng bộ hóa các yếu tố thay đổi với nhịp sinh học, cụ thể là chu kỳ hàng ngày, cũng như thời gian ngủ - thức, điều hòa huyết áp và xung động sinh sản theo mùa.

Hầu hết các tác động của melatonin xảy ra với việc kích hoạt các thụ thể melatonin, trong khi các tác dụng khác là do vai trò chống oxy hóa của hormone. Melatonin, cũng có chức năng bảo vệ chống lại stress oxy hóa ở thực vật, cũng được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm.

Melatonin, được sử dụng như một loại thuốc hoặc chất bổ sung, thường được sản xuất tổng hợp trong phòng thí nghiệm. Melatonin nên được sử dụng như một chất bổ sung chế độ ăn uống để điều trị ngắn hạn các vấn đề về giấc ngủ như trễ máy bay hoặc làm việc theo ca, với lời khuyên của bác sĩ.

Melatonin thường được sản xuất ở dạng viên nén, nhưng cũng có những dạng có thể được đặt ở má hoặc dưới lưỡi. Bằng cách này, melatonin qua đường uống sẽ được cơ thể hấp thụ trực tiếp.

Tác dụng của Melatonin là gì?

Chức năng chính của melatonin trong cơ thể là điều chỉnh chu kỳ ngày và đêm hoặc chu kỳ ngủ-thức. Bóng tối thường khiến cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn, tín hiệu cho cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ.

Độ sáng và ánh sáng làm giảm sản xuất melatonin và báo hiệu cơ thể sẵn sàng tỉnh táo. Mức melatonin thấp thường gặp ở những người có vấn đề về giấc ngủ.

Chưa có bằng chứng xác thực nào cho thấy hormone melatonin, được sử dụng bằng cách bổ sung để điều hòa giấc ngủ, có hiệu quả.

Theo kết quả của các nghiên cứu, người ta ghi nhận rằng thời gian bắt đầu ngủ sớm hơn khoảng sáu phút nếu sử dụng thường xuyên, nhưng không có sự thay đổi về tổng thời gian ngủ. Ngoài ra, với việc ngừng sử dụng melatonin, người ta thấy rằng việc rút ngắn thời gian bắt đầu ngủ sẽ biến mất trong vòng một năm.

Tác dụng phụ của Melatonin là gì?

Khi melatonin được sử dụng như một chất bổ sung, người ta đã quan sát thấy rằng các tác dụng phụ là tối thiểu nếu sử dụng ngắn hạn, với liều lượng thấp. Những tác dụng phụ này bao gồm:

• Khô miệng
• Miệng loét
• lo ngại
• Kiểm tra chức năng gan bất thường
• Suy nhược (suy nhược)
• Nhức đầu
• Chóng mặt
• Buồn nôn
• Viêm da (viêm da)
• lãng phí
• Cảm giác trốn tránh cảm xúc
• Thiếu năng lượng
• Đổ mồ hôi đêm
• Tưc ngực
• Khó tiêu hoặc ợ chua
• Tăng bilirubin máu, tức là da và mắt bị vàng với lượng bilirubin cao do sự phân hủy các tế bào hồng cầu trong máu
• Tăng huyết áp, tức là huyết áp cao
• Bất ổn
• Protein, cụ thể là protein niệu trong nước tiểu
• Đường trong nước tiểu, hoặc đường niệu
• bệnh tiêu chảy
• Đau bụng
• ngứa
• Tăng cân
• Đau tay và chân
• Da khô
• Các triệu chứng mãn kinh
• đau nửa đầu
• Tăng động tâm thần vận động, tức là bồn chồn và không yên xảy ra khi tăng hoạt động
• Tâm trạng lâng lâng
• Hiếu chiến
• Cáu gắt
• Trạng thái ngủ
• Những giấc mơ bất thường
• Mất ngủ
• Tê
• Tính mệt mỏi.

Không khuyến khích sử dụng chất bổ sung melatonin cho những người đang mang thai hoặc cho con bú, hoặc những người có vấn đề về gan. Các điều kiện quan sát mà hormone melatonin có thể phát huy hiệu quả được liệt kê dưới đây. Tuy nhiên, không được sử dụng thực phẩm chức năng mà không có sự tư vấn của bác sĩ.

• Rối loạn giấc ngủ do một số loại thuốc huyết áp gây ra, cụ thể là mất ngủ do thuốc chẹn beta: Người ta quan sát thấy rằng các loại thuốc nhóm chẹn beta như atenolol và propranolol làm giảm mức melatonin. Điều này có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung melatonin có thể làm giảm các vấn đề về giấc ngủ ở những bệnh nhân đang dùng thuốc chẹn beta.
• Lạc nội mạc tử cung, một rối loạn đau đớn ở tử cung
• Huyết áp cao: Người ta đã quan sát thấy rằng việc sử dụng loại melatonin phóng thích có kiểm soát sẽ kiểm soát huyết áp cao ở một mức độ nhất định trong một số trường hợp.
• Mất ngủ: Người ta đã quan sát thấy việc sử dụng melatonin ngắn hạn giúp rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ từ 6-12 phút ở những người bị mất ngủ. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tổng thời gian ngủ ở các cá nhân cho kết quả trái ngược nhau. Người ta đã quan sát thấy rằng hormone melatonin có hiệu quả hơn đối với người cao tuổi so với người trẻ.
• Chậm trễ do máy bay phản lực: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng melatonin làm giảm bớt hoặc loại bỏ các triệu chứng của máy bay phản lực như thức giấc, phối hợp vận động, buồn ngủ ban ngày và mệt mỏi.
• Lo lắng trước khi phẫu thuật: Người ta đã quan sát thấy rằng melatonin được sử dụng ở dạng ngậm dưới lưỡi có hiệu quả như midazolam được sử dụng truyền thống trong việc giảm lo lắng trước khi phẫu thuật. Ngoài ra, ít tác dụng phụ hơn được quan sát thấy ở một số cá nhân.
• Khối u không có u nang hoặc chất lỏng (khối u rắn): Người ta đã quan sát thấy rằng dùng melatonin dưới sự giám sát của bác sĩ kết hợp với hóa trị hoặc các phương pháp điều trị ung thư khác có thể làm giảm kích thước khối u và tăng tỷ lệ sống sót ở những người có khối u.
• Cháy nắng: Người ta đã quan sát thấy rằng thoa gel melatonin lên da trước khi ra nắng có thể ngăn ngừa cháy nắng trong một số trường hợp ở những người rất nhạy cảm với ánh nắng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng kem melatonin không thể ngăn ngừa cháy nắng ở những người có làn da ít nhạy cảm.
• Một nhóm các tình trạng đau ảnh hưởng đến khớp và cơ hàm, cụ thể là rối loạn thái dương hàm: Các nghiên cứu cho thấy rằng uống melatonin trước khi đi ngủ trong 4 tuần giúp giảm đau 44% và tăng khả năng chịu đau lên 39% ở những người bị đau hàm.
• Mức độ tiểu cầu thấp trong máu (giảm tiểu cầu): Người ta đã quan sát thấy rằng số lượng tiểu cầu trong máu thấp có thể được tăng lên khi sử dụng melatonin đường uống.

Người ta đã quan sát thấy rằng việc sử dụng hormone melatonin không có tác dụng đo lường được đối với thành tích thể thao, giảm cân không tự chủ ở những người ốm nặng, các bệnh cản trở suy nghĩ như bệnh Alzheimer, khô miệng, vô sinh và giấc ngủ theo chu kỳ hoặc ca đêm. rối loạn, tức là rối loạn làm việc theo ca.

Tác dụng của hormone melatonin, dường như hoàn toàn không có hiệu quả trong việc cai nghiện các loại thuốc gọi là benzodiazepine hoặc giúp người bệnh trong các trường hợp trầm cảm, vẫn chưa được xác định.

• Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác hoặc AMD, một bệnh về mắt gây mất thị lực ở người lớn tuổi
• Bệnh chàm hoặc viêm da dị ứng
• Thiếu chú ý hoặc rối loạn tăng động
• tự kỷ
• Phì đại tuyến tiền liệt do tăng sản lành tính tuyến tiền liệt,
• Rối loạn lưỡng cực
• Mệt mỏi ở những người bị ung thư
• Katarakt
• Hội chứng mệt mỏi mãn tính
• Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính hoặc COPD, một bệnh phổi gây khó thở
• Đau đầu từng cụm hoặc đau nhói đầu, kỹ năng ghi nhớ và tư duy,
• Khó tiêu ở những người bị nhiễm Helicobacter pylori hoặc H. pylori,
• bịnh trúng phong
• Đau cơ xơ hóa
• Chứng ợ nóng
• Hội chứng ruột kích thích (IBS)
• Các triệu chứng mãn kinh
• Hội chứng chuyển hóa
• đau nửa đầu
• Bệnh đa xơ cứng (MS)
• Đau tim
• Tổn thương não do thiếu oxy ở trẻ sơ sinh
• Gan nhiễm mỡ và viêm (NASH)
• Vết loét và sưng trong miệng
• Khối lượng xương thấp (loãng xương)
• Hội chứng buồng trứng đa nang, một rối loạn nội tiết tố gây ra buồng trứng mở rộng với u nang
• Hội chứng nhịp tim nhanh tư thế
• Ung thư tuyến tiền liệt
• Viêm da bức xạ
• Hội chứng chân không yên
• Sarcoidosis, một bệnh gây sưng (viêm) ở các cơ quan của cơ thể, thường là phổi hoặc các hạch bạch huyết
• tâm thần phân liệt
• Trầm cảm theo mùa
• Bỏ hút thuốc
• Nhiễm trùng huyết hoặc nhiễm trùng máu
• Stres
• rối loạn vận động chậm, một rối loạn vận động thường do thuốc chống loạn thần gây ra
• Viêm da đầu hoặc ù tai
• Viêm loét đại tràng hoặc mất kiểm soát bàng quang, tức là tiểu không tự chủ.

Làm thế nào để sử dụng Melatonin và tác dụng phụ của nó là gì?

Trước khi sử dụng melatonin, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia và chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Hormone melatonin có thể tương tác với nhiều loại thuốc và chất khác nhau như caffeine để tạo ra các tác dụng phụ khác nhau hoặc gây ra các vấn đề sức khỏe khác nhau trầm trọng hơn khi nó tồn tại trong cơ thể quá mức.

Melatonin có thể làm cho các triệu chứng trầm cảm tồi tệ hơn và làm tăng lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường nên theo dõi cẩn thận lượng đường trong máu của họ trong khi dùng melatonin. Melatonin có thể gây ra huyết áp cao ở những người dùng một số loại thuốc để kiểm soát huyết áp.

Hormone melatonin có thể làm tăng chức năng miễn dịch và can thiệp vào liệu pháp ức chế miễn dịch được sử dụng bởi những người được cấy ghép. Melatonin có thể làm cho tình trạng chảy máu trầm trọng hơn ở những người bị rối loạn chảy máu.

Melatonin có thể được sử dụng bằng đường uống ở dạng viên nén, dạng viên thuốc ngậm dưới lưỡi, dạng gel bôi ngoài da hoặc tiêm vào cơ thể dưới sự giám sát trực tiếp của chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Không được sử dụng máy móc hoặc phương tiện trong vòng bốn đến năm giờ sau khi dùng melatonin.

Sử dụng melatonin khi mang thai

Melatonin có thể có tác dụng tương tự như ngừa thai khi phụ nữ dùng đường uống hoặc khi tiêm thường xuyên hoặc với liều lượng cao. Điều này có thể gây khó khăn cho việc mang thai.

Chưa có đủ nghiên cứu đáng tin cậy để biết liệu liều lượng melatonin thấp hơn có an toàn khi cố gắng thụ thai hay không. Không có đủ thông tin về mức độ an toàn khi sử dụng melatonin trong thai kỳ.

Vì lý do này, khuyến cáo không sử dụng melatonin khi đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai cho đến khi các nghiên cứu chắc chắn hơn được kết luận. Tương tự như vậy, không có đủ thông tin về sự an toàn của việc sử dụng melatonin trong thời kỳ cho con bú, vì vậy tránh nó là giải pháp tốt nhất.

Sử dụng melatonin ở trẻ em

Có một số lo ngại rằng melatonin có thể cản trở sự phát triển trong thời kỳ thanh thiếu niên. Trong khi những lo ngại này vẫn chưa được xác nhận chắc chắn, melatonin không nên được sử dụng ngoại trừ ở trẻ em có nhu cầu y tế. Chưa có đủ bằng chứng để biết liệu melatonin có an toàn khi dùng đường uống ở trẻ em hay không.