Chuyên gia Sản khoa và Phụ khoa của Bệnh viện Medicana Sivas, Nadir Cömert cho biết phụ nữ tập thể thao nhẹ nhàng trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giảm bớt tình trạng chuột rút.
Chuyên gia sản phụ khoa Nadir Cömert của Bệnh viện Medicana Sivas cho biết nhiều phụ nữ đã mất năng lượng và nhiệt huyết để tập thể thao trong kỳ kinh nguyệt, và trên thực tế, các môn thể thao nhẹ nhàng sẽ làm giảm chứng chuột rút và giúp phụ nữ thư giãn. Cömert nói, “Bạn nên thích tập thể thao thông thường ở cường độ vừa phải hơn là cản trở việc tập luyện của bạn trong một tuần. Tập thể dục quá nhiều cũng có thể khiến kinh nguyệt bị gián đoạn, gián đoạn. Tập thể dục cường độ vừa phải có thể làm giảm chuột rút và giảm sưng. Hoạt động thể chất cũng làm tăng lưu thông máu, giảm đau đầu liên quan đến kỳ kinh nguyệt. Một lợi ích khác của hoạt động thể chất là tiết ra các hormone như endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Tập thể dục thường xuyên 30 phút mỗi ngày giúp giảm chuột rút, sưng tấy, thay đổi tâm trạng và các triệu chứng khác của hội chứng tiền kinh nguyệt. nói.
Làm cho kinh nguyệt của bạn dữ dội
Nói một cách hào phóng rằng có thể tập yoga theo chu kỳ kinh nguyệt, “Các bài tập như yoga đĩa tập trung vào các kỹ thuật thở và thư giãn có thể làm giảm căng thẳng và căng thẳng, tăng lưu thông máu và oxy trong cơ thể, đồng thời làm dịu hệ thần kinh. Nó cũng giúp bạn tập trung vào cảm xúc và thể hiện nhu cầu cũng như cảm xúc của mình tốt hơn. Các động tác kéo giãn nhắm vào bụng sẽ làm giãn các cơ tử cung. Bạn có thể nâng mức tạ nhẹ hơn với số lần lặp lại ít hơn trong kỳ kinh nguyệt. Tập luyện tất cả các nhóm cơ chính như tay, chân, lưng, bụng và hông. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu, hãy nghỉ ngơi thường xuyên ”.
Hãy là người đầu tiên nhận xét