Trong khi đại dịch Covid-19, ảnh hưởng sâu rộng đến nước ta cũng như thế giới, tiếp tục diễn ra với tốc độ chóng mặt thì mùa thu cũng bộc lộ những dịch bệnh cụ thể.
Nói rằng điều cần thiết là phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để có một mùa thu khỏe mạnh và tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta, Chuyên gia về Bệnh Nội khoa của Bệnh viện Acıbadem Fulya Dr. Ozan Kocakaya cho biết, “Trong khi cảm thấy mối đe dọa của nhiễm trùng Covid-19 ngày càng nhiều hơn trong năm nay vào mùa thu, nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp trên lại tăng thêm; Nó đòi hỏi các biện pháp rất nghiêm túc, đặc biệt là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh mãn tính. Vì cần hết sức cẩn thận và không được quên rằng bệnh viêm đường hô hấp gây ra những nguy hiểm nghiêm trọng. Cách chính của việc này là; "Đó là việc thêm một số biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả đối với khẩu trang, khoảng cách xã hội và các quy tắc vệ sinh." Chuyên gia bệnh nội khoa Dr. Ozan Kocakaya đã nói về 9 cách để tránh các bệnh mùa thu, đưa ra những cảnh báo và gợi ý quan trọng.
Nước, nước và nước một lần nữa!
Đừng đợi khát mới uống nước. Chú ý uống nhiều nước vào mùa thu. Uống đủ nước đảm bảo rằng các chất độc hại sẽ được tống ra khỏi cơ thể, giúp đường hô hấp không bị khô và tăng cường khả năng miễn dịch.
Ăn uống lành mạnh
Hãy xem xét các lựa chọn cực kỳ lành mạnh mà mùa giải mang lại cho chúng ta. Mùa thu này là mùa có nhiều trái cây và rau quả, thịt nạc và cá thường có trên bàn ăn của bạn. Một trong những ngôi sao của mùa, đừng nghĩ bí ngô chỉ là một món tráng miệng có đường. Tìm hiểu cách sử dụng bí ngô giàu vitamin A và C như một phần của món ăn chính của bạn. Giàu phytosterol, hạt bí ngô không chỉ làm giảm cholesterol mà còn hỗ trợ chống lại các triệu chứng tuyến tiền liệt ở nam giới.
Tập thể dục
Đừng bỏ bê việc đi bộ nhanh và đều đặn mỗi ngày. Điều rất quan trọng đối với một người trưởng thành là tập thể dục 150 phút mỗi tuần để tăng nhịp tim và thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp hai ngày một tuần. Dành thời gian cho các môn thể thao yêu thích của bạn như đi bộ, chạy, đạp xe và bơi lội. Như vậy, cả sức đề kháng của cơ thể bạn sẽ tăng lên, quá trình trao đổi chất sẽ tăng tốc và xương của bạn sẽ chuẩn bị cho việc có thể bị ngã trong tương lai và không bị gãy.
Từ bỏ hút thuốc
Chuyên gia bệnh nội khoa Dr. Ozan Kocakaya nói, “Hãy ngừng hút thuốc, hãy là dịp của quá trình đại dịch. Lợi ích mà bạn sẽ cung cấp cho cơ thể bằng cách bỏ thuốc lá có thể có giá trị hơn tổng tất cả những gợi ý sau đây. Về điều này, bạn có thể nhận được sự trợ giúp từ các bác sĩ chuyên khoa Nội và Bệnh lồng ngực, thảo luận về các phương án điều trị và cảm thấy rằng bạn không đơn độc trong cuộc đấu tranh bỏ thuốc lá ”.
Kiểm tra sức khỏe của bạn
Hãy chắc chắn rằng bạn đã kiểm tra sức khỏe ngay bây giờ, bất kể cường độ gặp phải trong các dịch vụ y tế vào mỗi mùa đông. Đừng bỏ qua việc kiểm tra các bệnh nội khoa của bạn, kiểm tra hormone tuyến giáp và mức vitamin D, đồng thời kiểm tra mắt và nha khoa hàng năm. Phụ nữ cũng nên dành thời gian để khám vú và phụ khoa.
Rửa tay thường xuyên
Mặc dù rửa tay bằng nước và xà phòng trong ít nhất 20 giây đã khắc sâu trong ký ức của chúng ta về nhiễm trùng Covid-19, nhưng điều này rất quan trọng vì nó cũng sẽ làm giảm nguy cơ bị cúm vào mỗi mùa thu. Đảm bảo rửa tay bằng xà phòng ít nhất 10-15 giây trước và sau bữa ăn, trước và sau khi tháo khẩu trang, khi xuống phương tiện giao thông công cộng và bất cứ khi nào cần thiết.
Cút ra
Chuyên gia bệnh nội khoa Dr. Ozan Kocakaya cho biết, “Dành thời gian trên các tuyến đường như công viên và khu vườn công cộng trong những ngày này khi cái lạnh mùa đông không bắt đầu sẽ cải thiện sự tập trung của bạn và khiến bạn hạnh phúc hơn theo các chuyên gia Khoa Y Đại học Harvard. "Hãy chắc chắn ra ngoài và tận dụng ánh sáng ban ngày, miễn là bạn đeo khẩu trang và chú ý đến khoảng cách xã hội."
Đảm bảo làm sạch máy lạnh của bạn
Thậm chí không phải là chuyện đương nhiên khi những chiếc máy điều hòa không khí ra đời từ mùa hè trở thành một ổ bụi. Vệ sinh các bộ lọc để ngăn ngừa nấm mốc sinh sống trong suốt mùa đông, và bôi chất khử trùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất vào phần bên trong - bộ làm mát sẽ đảm bảo bạn hít thở không khí sạch trong mùa tới. Ngoài ra, cần xem xét lại việc vệ sinh các loại ống khói; Máy dò khói và khí (carbon monoxide) nên được thay thế, nếu có, nên thay pin, đặc biệt là trong những ngôi nhà được đun nóng bằng bếp, lò sưởi, bếp lò hoặc cung cấp nước nóng bằng lò đun nước nóng.
Tiêm phòng cúm
Chuyên gia bệnh nội khoa Dr. Ozan Kocakaya “Nếu bạn không muốn ở nhà một tuần trong mùa thu hoặc mùa đông ở nhà, trên giường hoặc bị đau cơ khớp, hãy chắc chắn tiêm vắc xin cúm, đây là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh cúm. "Những người trong nhóm nguy cơ, đặc biệt là những người mắc bệnh mãn tính và người cao tuổi, phải tiêm vắc xin phòng bệnh cúm, loại vắc xin này lưu hành ở cùng những nơi với Covid-19 và lây truyền theo cách giống nhau."
Hãy là người đầu tiên nhận xét