Tất cả những yếu tố này, kết hợp với nhau dễ dàng hơn do đại dịch coronavirus, làm tăng nguy cơ cholesterol cao.
Chế độ ăn nhiều calo và chất béo, thiếu vitamin và lối sống ít vận động... Tất cả những yếu tố này, dễ kết hợp với nhau hơn, đặc biệt là do đại dịch coronavirus, làm tăng nguy cơ cholesterol cao. Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Bệnh viện Quốc tế Acıbadem Aslıhan Eran ErgöknilTrong khi khuyến nghị tập thể dục ở nhà hoặc ngoài trời bằng cách chú ý đến các quy định về khoảng cách xã hội, đạp xe và khiêu vũ để im lặng những tiếng chuông báo động đang đến gần, ông nói: "Bạn có thể vượt qua giai đoạn khó khăn này bằng cách giữ mức cholesterol ở mức khỏe mạnh bằng cách chú ý đến dinh dưỡng của mình." và lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh."
Cholesterol được định nghĩa là một chất giống như chất béo thực hiện các chức năng quan trọng đối với cơ thể con người. Hầu hết nhu cầu về cholesterol của chúng ta, chất đóng vai trò trong việc xây dựng thành tế bào và hormone, được đáp ứng bằng cách cơ thể chúng ta sản xuất và phần còn lại được cung cấp từ thực phẩm. Tuy nhiên, Tiến sĩ Chuyên khoa Tim mạch cho biết chế độ ăn nhiều calo và chất béo, thiếu vitamin và tập thể dục quá ít sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu. Aslıhan Eran Ergöknil cho biết, “HDL, thường được gọi là cholesterol tốt, giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch bằng cách ngăn ngừa cholesterol xấu LDL tích tụ xung quanh tim. "Vì lý do này, điều rất quan trọng là giữ mức cholesterol trong máu ở mức bình thường để bảo vệ sức khỏe tim mạch."
Trách nhiệm: Ăn kiêng, béo phì và tập thể dục không đủ
Tiến sĩ liệt kê các yếu tố gây ra sự gia tăng cholesterol trong máu là "chế độ ăn kiêng, béo phì và tập thể dục không đủ". Aslıhan Eran Ergöknil tóm tắt các triệu chứng của cholesterol cao như sau:
“Các tuyến dầu màu vàng, đặc biệt là ở vùng mặt, cảm giác yếu ớt và mệt mỏi, có đốm và xanh xao trên da, đau ngực, chóng mặt, bầm tím ở một số bộ phận trên cơ thể, vết thương chậm lành và khó thở cho thấy cholesterol cao.”
Thuốc được sử dụng để điều trị cholesterol. Cholesterol cao có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm đến tính mạng như đột quỵ hoặc đau tim, đặc biệt ở những bệnh nhân thuộc nhóm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như người hút thuốc, người tiểu đường, người thừa cân hoặc người có tiền sử gia đình. Vì vậy, cần phải dùng thuốc hạ cholesterol sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, Tiến sĩ chỉ ra rằng thay vì dùng thuốc giảm cholesterol trong thời gian dài, việc chúng ta vận động thể chất nhiều hơn trong lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại giải pháp lâu dài. Aslıhan Eran Ergöknil cho biết, “Tập thể dục thường xuyên làm tăng giá trị HDL, mà chúng ta gọi là cholesterol tốt và làm giảm giá trị LDL của cholesterol xấu. Ông cho biết: “Tập thể dục thường xuyên cũng có tác động tích cực đến huyết áp và củng cố tim”. Mặc dù đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, khiêu vũ và đi bộ trên đồi núi nổi bật là những bài tập chống lại cholesterol, nhưng không phải lúc nào cũng có thể thực hiện các hoạt động như vậy do quá trình diễn ra đại dịch Covid-19. Nhấn mạnh rằng trong giai đoạn này, chúng ta đang rời xa cuộc sống năng động và bước vào thời kỳ ít vận động, Chuyên gia Tim mạch, Tiến sĩ. Aslıhan Eran Ergöknil cho biết, “Chúng tôi quan sát thấy rằng nó cũng gây ra sự gia tăng mức cholesterol ở bệnh nhân của chúng tôi. Tuy nhiên, ông gợi ý: “Chúng ta có thể tham gia các hoạt động hàng ngày ngoài trời và ngăn ngừa nhiều bệnh tật bằng cách tuân thủ các quy định giãn cách xã hội tại nhà và tránh các tổ chức quần chúng”.
Hãy chắc chắn tiêu thụ những thực phẩm này
Một chế độ ăn uống không lành mạnh cũng như lối sống ít vận động có nghĩa là cholesterol cao. Trong khi chỉ ra tầm quan trọng của việc thay đổi thói quen ăn uống, ông nói: “Dùng 100 miligam cholesterol thông qua chế độ ăn uống sẽ làm tăng mức cholesterol trong máu khoảng 2 mg/dl. Vì vậy, cần lưu ý rằng chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng trong việc giảm mức LDL,” ông nói. Thực phẩm thân thiện với cholesterol được liệt kê như sau:
- Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu
- Hành, tỏi tây và tỏi sống có chứa các thành phần chứa vitamin, kẽm và lưu huỳnh,
- Nhiều loại trái cây và rau quả, đặc biệt là lê và táo, chứa chất xơ giúp phân hủy cholesterol trong ruột già.
- Gừng có chứa gingerols, có tác dụng chuyển cholesterol thành axit mật.
- Các loại dầu thực vật như dầu hạt phỉ, dầu ô liu, hạt lanh, quả óc chó và dầu mầm lúa mì,
- Các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ có chứa sterol làm giảm cholesterol
- Các loại cá có dầu như cá trích, cá thu hoặc cá hồi, chứa axit béo omega-3 chất lượng cao hỗ trợ hệ tim mạch.
- Nước khoáng và trà không đường.
Chú ý những người có cholesterol cao!
Bác sĩ chuyên khoa tim mạch Bệnh viện Quốc tế Acıbadem Aslıhan Eran Ergöknil, kết luận lời nói của mình, đề cập đến những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao và đặc biệt nên tránh: "Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều chất béo như thịt cừu, thịt bò và thịt lợn, xúc xích Ý và xúc xích, động vật có vỏ, phô mai đầy đủ chất béo, bơ, sữa đầy đủ chất béo." và các sản phẩm từ sữa giàu chất béo như kem, bánh ngọt, thực phẩm tiện lợi, bánh kẹo và đồ uống có đường," ông tóm tắt.
Hãy là người đầu tiên nhận xét